Как похудеть, если не могу не есть много вечером.

Olga327: автор вон как бронепоезд с тремя тяжелыми силовыми мчит, но от незнания просто повышает мышечную массу, не избавляясь от жировой))

И насколько ее хватит?)

У меня нет вообще спорта,максимум летом хожу много. И питаюсь нормально и вредности есть.
Но мой вес стабилен-68 уже пару лет.
Пару раз в неделю на воде могу посидеть-сразу минус 1 кг.
Сейчас решила ,что хочу похудеть до 63 кг.
Рост-170

Olga327: И мои знания не мешают мне периодически разъедаться до 64 кг, или становиться звонкой ланью 53 кг при росте 171

А почему н кипеть просто стабильный средний вес?)

автор: Сейчас решила ,что хочу похудеть до 63 кг.

похудеете, удержимте следующие пару лет - расскажете как.
потому как -1 кг без еды, а потом этот 1 кг через день с вами же, и минус 5 кг стабильных - это 2 большие разницы

Аноним 689: Сладкое вообще попробую убрать вечером.

все убрать вечером.
В 18-19 последний прием и точка. И никаких метелок и "просто чаев".Даже если потом тренировка.
Скажу непопулярное - убирайте одну силовую, 2 достаточно. Вместо нее лучше кардио. И можно лифтом пользоваться.
Тогда и аппетит будет меньше.
А чтоб из просто попить чая не выливался 1 кг конфет, не надо его вообще пить. Водички теплой налила и все.
Если что я так похудела и подтянулась с 57 до 53, т.е. небольшой вес был изначально как у вас.

Это не я:
Это да,согласна! Но я хотя бы не набираю ни килограмма сверху. Но я еще и на згт и лет 45.

У вас перетрен и не хватает питания, поэтому и срывы.
Зачем так много тренировок, делайте менее интенсивными. После тренировки надо есть обязательно, но не банку варенья

Всё вам сказали уже правильно:

Меньше тренироваться и меньше есть.

Посыл совершенно неправильный что от спорта худеется. Худеется от недостатка калорий.

Но очень важно питаться правильно,соотношение белков-жиров и углеводов.
Попробуйте хотя бы неделю продержаться на правильном меню (их полно в интернете в соответствующих темах) и вы почувствуете разницу.

Аноним 971: Стейк на ужин ешьте а не траву с кефиром. Скажите себе, съем банку варенья после стейка семги, индейки.

Именно так! Стейк,кстати,можно и с травой ,и с метёлкой,будет даже лучше.

Я своего подростка так от сладкого отваживаю- говорю сначала съешь порцию нормальной еды-потом разрешаю сколько угодно печенья/конфет/чипсов и т.д.
И,о чудо,оказывается после хорошей порции мяса с овощами и не хочется никаких печений))),ну и ли одна-две штучки максимум,а не как раньше по полкило зараз.

Бедный организм. Он кушать хочет. А вы его насилуете. Он же не дурак.

Еjidzе: Смело уменьшайте порции

Отличный совет 👍
Я тоже купила новые тарелочки пиалки, и порции стали меньше.

Еjidzе: надо просто вовремя останавливаться

А если не умеешь, то и не начинать:)

Просто пример: чай попью. Зачем? К чаю просится печенька/конфетка, и упс - уже умяла килограмм.
А с яблок например еще больше есть хочется.
Если не голоден ( а чаще всего именно так и есть), то не надо ничего- ни яблок, ни чая

Аноним 689: Подозреваю что у меня РПП еще, но с ним тоже надо как- то справляться.

Аноним 689: Сладкое вообще попробую убрать вечером.

У вас ограничительный тип рпп. Лечится психотерапевтом. За ограничителей мало кто берётся. Марафоны похудения только эксплуатируют склонность к ограничениям.

Весна: лучше весы купить и взвешивать еду.

Этот бред ещё хуже подсчета калорий

Я ем вечером, но не завтракаю. Часов до 12-13. Даже если утро активное. Могу затолкать в себя только кофе с чайной ложкой молока.

Но я вообще сова совиная, вряд ли автору это поможет

Julianka s: Завтрак и обед - мое стандартное питание и никакого ужина

То есть вы два раза в день едите? Во сколько завтрак и потом обед?То же калорийно надо есть в эти два приема

Ешьте белок.
Пожалуйста курицу, яйца, творог.
Ноль углеводов.

Татьяна Вакалюк: калорий ноль

Ахаха, с чего это в моркови и свёкле 0 калорий, крахмалистые овощи.

Можно делать смузи из пекинской капусты или айсберга, это не супер как вкусно но желудок полный этот вместо курицы которую советуют. Я вот не могу её есть без всего. И ещё можно колу без сахара иногда чтоб разнообразить смузи из зелени