Подскажите, с чего начать в тренажерке с большим весом. Вопрос на 6 странице

Доброврушка: вы пока начните с прогулок на улице, часа по полтора.два.

Я уже не один раз это написала, автор упорно игнорит и все стремится в зал....

Зефир в шоколаде: . Я на мужа смотрю, ну чистое питание у него, поэтому и рельеф сразу.

С мужиками не равняйтесь. Другой гормональный фон. Их тело быстрее отзывается на силовые. Женщине нужно опу порвать, чтобы так раздуваться, как мужик (либо подхимичивать надо).

Kaбанчик: Я уже не один раз это написала, автор упорно игнорит и все стремится в зал.... ну это как раз понятно), всем же хочется вжух и чудо сразу...и зал это же так зожно-молодежно-модно.
Elois: Женщине нужно опу порвать, чтобы так раздуваться, как мужик (либо подхимичивать надо). +++
либо еще в пубертате сорвать гормональный фон и всю жизнь жить с железом, я одну такую знаю...она - офигенная, но столько проблем со здоровьем, ээээх

Elois: разная выносливость. и тут сотня плюсов. Когда начинаю своим подругам объяснять, что дыхательные практики ну как никогда актуальны не только из-за короны, но и для лучшей техники в спорте - редко кто сразу слушает)

Elois: С мужиками не равняйтесь

Да нет конечно, мне заняться больше не чем, чем с ними равняться :)

Аноним 284: я с вами. силовые не вредны! на моих глазах пышные женщины хорошо так схуднули на силовых! Но с грамотным тренером..
у автора на это денег нет.

Такое ощущение, что спорт Вы только по телевизору видели. Какие ТАКИЕ деньги нужны на тренера? Пара индивидуальных?
Ей программа питания нужна и нагрузок. Диетолог-эндокринолог спортивный тогда уж. А не тренер-анаболик.

А я вот после групповых тренировок ( особенно зумбы) слона съесть хочу ! Голод просто сильнейший . Прихожу домой и начинается ... как сдержаться

Автор,напишите в личку, отправлю вам рекомендации по питанию. Я с тренером занимаюсь,вес изначально больше чем у вас,рост 177,скинула очень хорошо. Питание-80 % результата

Мне врач советовал элипсоид. 40 мин
Три раза в неделю. В своём темпе.

Красная ,
Напишите мне в личку, рекомендую вам марафон. Впервые ем все, наедаюсь и худею

Калина Малинова®: Вам бы бассейн. Сначала. Куда с таким весом тренажёрка?

+++ бассейн, начните ходить пешком, потихооонечку увеличивая нагрузку и снижая вес.
Сейчас фанатично спорт вам не нужен. Пострадают связки и суставы.
Начинаем с питания и два месяца потихонечку увеличиваем плавно нагрузки.

Зефир в шоколаде: нет похудевших с групповых.

я тоже на групповых похудела. Есть групповые со штангой 10-15-20кг. Как перестала на всякие степы/элипсы время тратить дело быстрее пошло. Плюс питание конечно.
К сожалению, сейчас тренер ушла в декрет, остальные по-другому ведут. Добавила тренажерку раз в неделю.
Neiron,
а что при росте 175 вес 100кг это сильно много разве?

Красная: поднакопила на абонемент (4тыс за 3мес), на тренера вряд ли выйдет.

у вас есть Брайт-фит поблизости? Там регулярно идет программа Перевес. Тренировки + рекомендации по питанию + еще что-то. Сейчас вроде даже клубную карту не надо брать, только за участие заплатить. Узнайте.

Доброврушка,
Дыхательные с Корпан ?

LUCKY ME ,
Я фанат йоги), погуглила имя, она тоже вовсю йогические пранаямы используеь, только называет по-другому.

Кстати, тренировка дыхания на прогулке - отличное начало, дышим просто на счет, начинаем с двух шагов (вдох - два шага - выдох - два шага), потом на усмотрение. Диафрагма будет очень благодарна. частоту доводим до комфортной, обычно это шесть-восемь шагов - увлекательно и мега полезно...Плюс - это и медитация, на движение.

МояДочь: Прихожу домой и начинается ..

Есть до тренеровки. И после белковый коктейль.

Murzik87: Питание-80 % результата

Вот вот. Я следила за питанием и занималась с тренером, похудела хорошо. Потом аак то перестала питаться правильно и тренировались с тем же тренером. Все, тренировки только для тонуса