Не могу начать худеть

AlexeiD: Я бы сказал, что повальная мода исключать всё, что угодно.

Поддерживаю. Рис, макароны, молоко, фрукты, сахар, соль...все вредно...какие-то шарлатаны нутрициологи повсюду. Бады лупят тоннами и это полезно, ага. Совсем народ тронулся

tra-ta-ta: раньше почему не действовали, если не секрет?

Не хотела) ленилась) это же реально надо заниматься, в голове держать, дисциплинировать себя

tra-ta-ta: мало ем. Объём еды небольшой.

Качество еды имеет значение. Я имею в виду калорийность и время переваривания, как организм насыщается этой едой. Чудес не бывает.

tra-ta-ta: Мне булочки не хочется, от слова вообще.

Так и здорово, если вам не хочется, то и не ешьте ) Никаких полезных микронутриентов не теряете.
В этом и состоит кайф разумного рациона, что нужно так подобрать, чтобы есть 80% полезной еды, и 20% того, что нравится. Кто-то не может без шоколада - ешьте немного шоколада каждый день. Кому-то булочки - пусть будут булочки. Кто-то хочет раз в неделю вгрызаться в торт - пожалуйста, только с удовольствием и смакуя. Только обязательно учитывать эти калории.
Плохо, когда еда - это единственное в жизни удовольствие. Но одновременно плохо вообще не получать от еды удовольствия.
Кому-то психологически тяжело позволить себе в меру и остановиться вовремя, такое тоже бывает. В таких случаях, вероятно, правда лучше всего хотя бы на время отказаться полностью от "опасных" для переедания продуктов. Нужно пробовать.

В похудении вообще главное понимать три вещи.
Первое, это не спринт, а марафон. За месяц похудеть качественно невозможно. За год можно скинуть почти всё лишнее. И сохранить это надолго.
Второе, не нужно вести идеальный образ жизни. Так не может вообще никто. Нужно вести приемлемый образ жизни, и не заниматься самобичеванием в случае небольших изъянов. Съели лишнего? Ничего страшного, завтра и послезавтра можно съесть чуть меньше. Пропустили спортзал? Ничего страшного. Прошли 5 тысяч шагов вместо 10? Ничего страшного, завтра и послезавтра можно пройти 13 и т.д.
Третье, не сравнивать себя с другими. Особенно с людьми из соцсетей. Там бОльшая часть вранья, про рацион, про диеты, про физнагрузку, про реальный вид людей. Сравнивайте себя с собой в прошлом. Делайте фото раз в пару недель, потому что глаз быстро замыливается с каждодневным отражением в зеркале, а по фото будет виден ощутимый прогресс.

Аноним 561: исключили или не ели

Я думаю, что тут о том, что и раньше не ела, исключать не пришлось. Меньше мучений, наверно)

Аноним 561,

Просто когда организм резко чего-то лишается, он на это реагирует. А когда этого никогда и не было - не реагирует. Вот в чем разница. Ну я так думаю.

Например, если вы никогда не ели сало, организму пофиг.

А если ели, но перестали, возможно, отреагирует.

Короче, не знаю, как еще объяснить

Долорес Клейборн: Но всякие конфеты и зефирки - да, без них жизнь невозможна

Шоколад не ем, а вот конфееееты

Яблоко,

Дак просто всегда пишут: переставайте есть шоколад именно про конфеты ниче не говорят

Аноним 415: Ну если бы вы реально мало по калориям ели, то не сидели бы в теме " не могу похудеть". И потом " мало" - это просто слова. Сколько вешать в граммах? Надо взвешивать и считать ккал минимум неделю, чтобы понять, сколько реально ты ешь

Есть и те, кто всё подряд лопают и 55 кг весят. Как это им удаётся, вот интересно.

Аноним 415: Ну если бы вы реально мало по калориям ели, то не сидели бы в теме " не могу похудеть". И потом " мало" - это просто слова. Сколько вешать в граммах? Надо взвешивать и считать ккал минимум неделю, чтобы понять, сколько реально ты ешь

Сегодня на обед:

30 гр салата
1/3 красной свеклы
Две столовые ложки нута
Одна маленькая красная луковица
Один зубчик ферментированного чеснока
Одна столовая ложка оливкового масла
200 гр филе индейки со специями
3 грецких ореха

Много?

Яблоко: Шоколад не ем, а вот конфееееты

Да, это я)))) шоколад мне пофиг, но вот конфееееееты)))

tra-ta-ta,

Я такая была лет до 28. Потом метаболизм ау

Аноним 415: Ваш сегодняшний обед вообще не показатель. Может вы вечером ведро мороженого съедите.

Если б ела ведро мороженого, я б призналась.

Ведрами мороженое не ем.

Дней 10 назад сделала мороженое на эритрите, ну съела немного после обеда. И чё? Шоколад не ела, от кофе со сливками отказалась.

Аноним 561: Занесите в приложение, онопосчитает калории. Какая норма калорий в день у вас? Все ваши вопросы без подсчета, это игры в угадайку. Кому-то много, кому-то мало. Зависит от исходных данных

Мне надо приблизительно 1300 калорий в день.

Znayka: Качество еды имеет значение. Я имею в виду калорийность и время переваривания, как организм насыщается этой едой. Чудес не бывает.

Калорийность и качество разные вещи. Качество продуктов очень хорошее.

Аноним 415: Кажется у вас тут была огромная тема, под другим ником, вы очень мало ели и не худели, да?

Вы мне с кем-то путаете, тему создавала, но не огромную, моя скромная получилась.

Аноним 415: Ничё.
Дело-то ваше, похоже, что вам вообще е худеть не надо, у вас наверняка ИМТ в норме. Если внешний вид не нравится, то это в зал идти надо

Хожу на беговой дорожке. На свежем воздухе гуляю, на третий этаж 4 раза в день поднимаюсь, вот и всё, больше ничего не делаю.