Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Надоело быть толстой, кто со мной с завтрашнего дня худеть?

    Еще,не знаю правда ли,сказали что прорубь от целлюлита помогает помимо прочего

    Ягома: Еще на прорубь каждые выходные начала ездить

    ааааа, какая смелая, вы раньше практиковали это дело уже? и как ощущения?

    Кандибобер,
    Только в Крещение два раза.
    Еще мамина коллега-морж сказала как-то -нет такого стресса чтоб прорубь не справилась.
    Чисто по моим ощущениям-окунешься раза 3 и стресс как рукой сняло.

    Как то легче соображать в сложных ситуациях,без ненужных эмоций.

    Теперь вот каждые выходные уже месяц езжу

    Всем привет! Я сегодня 68 (800г) А то обидно было за неделю -100г. Еще впереди 8 кг, надо немного поднажать. Сегодня начинаю крутить обруч а то хватит лениться. Девочки, мой прошлый размер уже мне велик, вещи покупаю меньше, так приятно. Куртки, которые кое-как мне сходились в ноябре, болтаются. Вот она мотивация!!!!

    Ягома: Теперь вот каждые выходные уже месяц езжу

    Классное занятие, сама раньше холодной водичкой обливалась, такой прилив энергии, а прорубь- круче намного!!!!! Но пока не решусь, из-за гв

    Я в отпуск пошла.
    Решила разгрузку устроить))
    Купила активии..
    И яблок)))
    Что они туда толкают???
    За два дня улетела в минус три килограмма))))))))

    элиенс: За два дня улетела в минус три килограмма))))))))

    ого, супер, вот мне бы еще 3 кг за такой срок

    осталось удержать вес)

    Вмем привет! А я решила таки начать Джиллиан. Сразу на часовую побояламь, все таки давно не занималась. Вчера позанималась на 1 уровне 30дневного курса. Легко. Сегодня болчт только мышцы около подмышек ))) видимо самы слабые. Больше ничего не болит. Решила по 5 дней на уровень, а потом перейти на рекомендованные Кандибобер часовые тренировки.
    В выхи поеду в бассейн. Очень люблю. И там сауна еще.

    элиенс,
    Ничего удивительного, вышла лишняя жидкость) это нормально)

    У меня с утра -200, пошла на кардио, после "дня ног и .опы" тяжко даже ходить по дорожке. Но я смогу!

    Молодцы девочки,я тоже в строю)Вот прям стараюсь-стараюсь не быть безвольной среди вас,не хочу быть плохим примером)))Начала крутить обруч, все вредности игнорю (насколько долго-пока не знаю),читаю вас и все больше утверждаюсь в своих намерениях и тверже становится цель,и больше появляется сил дойти до заветного веса)))

    Всем привет! как сегодня тут позитивно)))) На мне тоже одежда висит А на новую нет денег пока достаю старые вещи потихоньку.
    Я же тут говорила, что раньше вела отчет в такой же группе. Дак вот мои параметры по объемам прошлым соответствуют весу 66-67кг. А я ведь сейчас 72кг где-то. Тогда я худела без спорта. Обалдеть как мышцы много весят

    Ягома,
    Ну, ты крута, мать!
    Лейла...,
    Аналогично. В прошлом году худела на Дюкане, вес падал хорошо, а объёмы не очень. Сейчас наоборот.

    У меня даже проблема вырисовалась на фоне этого. Талия, попа, бедра худеют быстрее живота. Теперь, хоть я сама стройнее, живот торчит безобразные. Ой, подопните меня пресс каждый день качать, помимо основных тренировок, каждый день себе обещаю, а вози ныне там

    Данные советы (из соц сетей информация) помогут похудеть более легко и правильно:

    1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

    2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

    3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
    обязательно делайте растяжку после тренировок

    4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

    5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

    6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

    7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

    8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

    9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

    10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
    11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

    12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

    13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
    сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

    14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

    15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

    16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

    17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

    18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

    19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

    20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

    21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

    22) в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

    23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

    24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению.

    Приползла с трени, бегать мне нельзя, поэтому 85 минут быстрой ходьбы. Устала, жуть

    ДинкаЛьдинка,
    Ну если реально против стресса ничего круче не нашла :-)

    Раньше еще ходила пешком с работы и на работу. Сейчас хоть бы в одну сторону начать ходить регулярно. Так что у меня тоже пока воз и ныне там.
    Надо набраться силы воли!

    Всем привет!! Наконец то до весов добралась)) ну вот за недельку с лишним минус 1,5кг
    Сегодня последний день на больничном. Выпишут сегодня меня с ребенком. Хоть к холодильнику перестану бегать)))

    Лейла...,
    Какая молодец!!!

    Я_***: Какая молодец!!!

    спасибо

    Лейла...,
    круто! Умница, так держать!

    У меня сегодня ещё -200, и силовая тренировка, после 8 марта начну с тренером, наверное, заниматься.

    Лейла...,
    Великолепный результат!

    У меня -400, но предыдущие 2 дня было по+200 , поэтому просто свое вернула.
    Сегодня у меня силовой Грит.

    неВинни: У меня сегодня ещё -200

    ДинкаЛьдинка: У меня -400

    дак вы тоже молодцы
    у меня сегодня тоже скорее всего будет тренировка. Если муж согласиться с детьми посидеть. А я думаю он согласиться. Ему результаты мои тоже нравятся. Особенно какая растяжка стала

    Лейла...,
    А моему не нравится(( он полненьких любит. Комментирует, мол, фу, попа твердой становится, верни, что было. Вкусности всякие печет и обижается, когда не ем.

    неВинни: У меня сегодня ещё -200

    Лейла...: ну вот за недельку с лишним минус 1,5кг

    ДинкаЛьдинка: У меня -400,

    Девочки, привет!!! Так держать, у меня тоже -100г(67,9). Я обратила внимание, что я не могу привыкнуть к мысли, что я 67-68 кг, начинаю кому-нибудь говорить про вес (маме, мужу) и все говорю, что я 78, потом понимаю, что ни фига, я уже 68 Столько лет была больше 70ти, сейчас привыкаю.

    ДинкаЛьдинка: фу, попа твердой становится, верни, что было. Вкусности всякие печет и обижается, когда не ем.

    Мой тоже не любит тверже, ему вообще как-то по фиг по-моему. А я ведь не только для себя стараюсь, а для него и детей. Хочу быть красивой, привликательной, стройной женой и мамой. И наконец-то родственники мужа перестанут мне говорить: Что-то ты еще больше поправилась, ой, что-то ты пополнела и т.п. Бесцеремонные...

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное