Готовимся к лету: стройнеем с ПП и спортом

Мурмуська я сегодня не удержалась и слопала 2 печеньки прям очень очень мне хотелось их с молоком завтра буду бегать

восхищаюсь своими мужиками, мужем и сыном, поджарые, красивые, мускулистые, вот что я им дам, то и едят и не спорят. И на стороне ни кусочка не съедят, не выйдут из моего меню

красавица

хорошо вот им прям завидую а то порой прям так хочется хочется сладкого. Флаксы лежат, но вот надо мне печеньку

Sunnу Где почитать про питание??

про спортивное или правильное?

Sunnу Занимаюсь с тренером, кстати.

если спортивное, то у тренера спросить
я сегодня столько нового узнала о спортивном питании
пока все не переварила, по внешнему виду ориентируюсь что к чему, а по названиям плохо

Мурмуська в 14.00. печенька как 1/3 ладошки примерно песочное печенье, топленое молоко

ну все - катастрофааа, прощай стройное тело ))

Мурмуська прям так хочется хочется сладкого

тоже сладкоежка я, пью шоколадный на молоке протеин - мега вкусняшка, и иногда протеиновые батончики ( где мало углей) - так еще сахзамом спасаюсь)))

Medyzka я сегодня столько нового узнала о спортивном питании

давай делись, че узнала?)))

Sweetgirla автор темы ну все - катастрофааа, прощай стройное тело ))

Sweetgirla автор темы тоже сладкоежка я

в том то и дело, что я не сладкоежка, но раз нельзя, все капец

Medyzka я сегодня столько нового узнала о спортивном питании

Мурмуська но раз нельзя, все капец

дак и соленое и алкоголь нельзя, на рыбку с пивом не тянет?)))

Sweetgirla автор темы на рыбку с пивом не тянет?)))

да вроде нет хотяяяя......

Мурмуська хорошо вот им прям завидую а то порой прям так хочется хочется сладкого. Флаксы лежат, но вот надо мне печеньку

это и есть жёсткий режим, у нас и кошка, и собака, и рыбки, и шиншилла строго по времени и норме кушают, все стройные

так без внешнего вида и названий что расскажу
я как та собака, все понимаю, а сказать не могу
если попроще, то дело выглядит так
я ж на себя проецировала, на новичка, поэтому у меня пока начальный курс
лично мне посоветовали кардиотренировки
из питания перед началом тренировки, минут за 15-20 л карнитин или гуарану, которые по 25мл
их надо пить не разбавляя водой, чтобы концентрация была
запить можно, но немного
во время тренировки пить можно хоть воду, хоть изотоники
а то ОБС типа нельзя во время тренировки пит
пить надо когда хочется, но после определенных упражнений (это у тренера спросить)
перед тренировкой можно выпить л картнитин другой или гуарану другую, его разводят в воде или молоке, он в порошке
его как коктейль пьешь
эти препараты прибавляют силы на тренировки (прет как сказали )
после тренировки пьешь другую фигню (вот тут название забыла, какой то Exlit или whey), в общем который помогает мышцам получать питание из этого препарата, а не из организма соки выедать
типа что бы мышцы сами себя не ели
после треньки придя домой надо поесть по этой же самой причине
есть еще батончики, которые тоже несут энергию, типа полдника или перекуса, это чтоб не жрать шоколадку, лучше такой батончик съесть
это самый минимум что я запомнила
более продвинутый уровень мне рассказали, но я пропустила мимо ушей, так как это для силовых тренеровок надо, кто серьезно занимается

перечитала что написала, какой то детский пересказ и не профессионально описано, зря учили

у меня нет всех этих коктейлей

Мурмуська

так и у меня нет
я в спортбаре консультацию получила

Medyzka

Ты на куда пошла? На дорожку-эллипс-вело? На групповые?

Medyzka

))) смешно так написала)))
перед треней и после я пью лкарнитин - он не прет) )но есть бодрящий с кофеином и гуарано - у меня такой- усиливает пульс при кардио - потею с него мега и устаю меньше.

А про после тренировки - пьют всаа - это аминокислота позволяет мышцам быстрее восстанавливаться)))

Medyzka если попроще, то дело выглядит так

ничего этого не надо, это развод на бабки

Sweetgirla автор темы

уж как объяснили и как поняла
для первого раза неплохо

АЛЛА™ Ты на куда пошла?

на консультацию в фитнес центр
пока никуда, только познакомилась

красавица ничего этого не надо, это развод на бабки

я и не собираюсь ничего пить
меня просто заинтересовала тема спортивного питания, а то столько баночек стоит
была возможность спросила, чего б не спросить пока бесплатно консультируют
я работаю технологом общественного питания, от темы спортпитания далека
поэтому для расширения кругозозора интересуюсь всем, вдруг придется в спортбаре работать

Medyzka

А куда ходила?

Sweetgirla автор темы А куда ходила?

в фитнес центр при отеле Панорама
вроде как новый центр, бассейн обещают открыть

Наверное мне нужно правильное питание совместимое с тренировками.
Углеводы - утром.
А вот что можно есть после треньки??? При том что цели раскачаться у меня нет.

Medyzka

Ну поход уже хорошо )) скоро и до зала дойдешь )))

Sunnу

После треньку я могу выпить изолят сразу и через час покушать дома) Белок с овощами )))

Medyzka я работаю технологом общественного питания

понятно

Sunnу При том что цели раскачаться у меня нет

не раскачаться женщине без гормонов

красавица

Не, ну кто-то целенаправленно прокачивает попу, ягодицы то есть, штанги, гантели, приседы с ними.
У тебя ведь тоже достаточно раскачанное тело.

вот вроде бы все про правильное питание должна занить и вроде как знаю, но к себе с трудом применяю
надеюсь теперь в прошедшем времени можно сказать применяю? я уже 4 й день питаюсь маленькими порциями и одним блюдом, но часто
раз 6-7 в день выходит
то есть не мешаю салат и суп, суп и горячее, горячее и десерт