Вместе весело шагать.

да, придется вести дневник питания, а каждый день нужно писать какой вес, да? и еще надо писать что съела и какая была физ нагрузка, я правильно понимаю?

ZHEHA74.3-71.6-(0)-(-2700)-/60/Сообщение было изменено пользователем 22-03-2013 в 17:50

Kuksy80,0-77,2-(-100)-(2800)-\65,0\ -165-70 д.
завтрак- фруктовый салат
2 завтрак- чай, 2 конфеты
обед- котлета рыбная, салат из моркови с зеленью, сметаной
полдник- яблоко
ужин- кефир, творог, кусочек сыра

Всем привет!65,4(-200), что-то мне подсказывает, что теперь с этим весом буду около месяца сидеть, что-то мне новые цифры с трудом таким даются(((сначала вообще улетали, а потом медленно-медленно
69,5-65,4-(-200)-(-4100)-60-62)-174-70дн

Завтрак овсянка, обед сыр и кусочек шоколадки, ужин будет говядина с рисом, ну и чай, вода

Отчет ДАМОЧЕК МЕЖДУНАРОДНОГО УРОВНЯ- за 21!!!!!!!!! марта
Исх. вес.кат.-Вес на сегодня-Отвес(привес)на сегодня-Вес,кот.машем ручкой(вес,который нас покинул,надеемся,навсегда)-\Мечтаю о таком весе.

Volik 70,0 -?- (?) -(?)-\60,0-62,0-172-129д.
Jalo 70,2 - 62,1- (-300) - ( 8100)-\60,0-158-129д.
Kuprianova 66,7 -?- (?)- (?)-\55,0-164-?

оле44ка 86,0 -73,0- (-1000) - ( 13000)-\65,0-172-128д.
Biolika 63,0-59,3-(+100)-(3700)-\55,0-168-117д.
MAR72 109,0-90,9-(+400)-(18100)-\75,0\ -169-109д.

Kuksy80,0-77,3-(-100)-(2700)-\65,0\ -165-71 д.
ditetko72,0-?-(?)-(?)-\60,0-62,0-?-78д.
Ерошка*76,0-?-(?)-(?)-\60,0\ -160-71д.

Золотая Лилия 55,6-?-(?)-(?)-\49,0-155-69д.
magictrain69,5-65,3-(0)-(4200)-\60,0-62,0-174-69д.
Оля-я56,6-?-(?)-(?)-\52,0-163-80д.

Juli-Julia 54,2-?-(?)-(?)-\51,5-165-59д.
Зillionaire 62,8-?-(?)-(?)-\48,0-164-49д.
MarLap 62,0-?-(?)-(?)-\55,0-58,0\ -168-47д.

ZHENA74,3-71,6-(0)-(2700)-\60,0-158-107д.
КСЮ-1 123,0-113,4-(-1000)-(9600)-\70,0-178-44д.
Lilia66 77,0-71,7-(+300)-(5300)-\66,0\ -164-42д.

zhuchok62,6-?-(?)-(?)-\60,0-160-27д
ODGY-70,3-?-(?)-(?)-\62,0-165-9 д.

мой отчет: 88.5 - 88.0 - (-500) -(-500)-\58.0-55.0-158 - 1д, за вчерашний день было съедено и выпито: стакан кефира - утром, рис с овощами и запеченное куриное филе в обед, вечером компот из вишни - ягод 20 и два яблока, из физнагрузок: езда на велосипеде по пересеченной местности - 4 км. Планы на сегодня: позаниматься с Джилиан Майклс по 30-дневке, в 11.00 большой теннис, завтрак - пшенная каша, обед - отварная куриная грудь, а вечером кефир и яблоки...

Biolika 63,0-59,3-(0)-(3700)-\55,0-168-118д. блиннн, надоело все, осталось 4 кг, и никак... вообще что ли есть перестать %)
отчет за вчера:
завтрак - грибной суп 1 половник, пустой чай без сахара
перекус - чай и несколько печенек с мармеладом
обед - икра грибная и кусочек хлеба с отрубями
а вечером много соленого арахиса и фрукты, что естественно привело к урагану в животе.
Сегодня на завтрак - три картовины отварные и лечо две ложки

Доброе утро, красотки!
Продолжаю худеть по чуть-чуть
КСЮ - 1 123 - 114.1 - (-100) - (-88-900) - \70,0-178-46д
Вчера было съедено:
1 каша150 + кофе

• творог 100+ кефир (развести)
  2 салат 200+ хлеб 50 + мясо 100
• мясо 70 + помело 2 дольки
  -кефир на ночь
  в спортзале была - удовольствия не получила :( Обычно ухожу из зала уставшая, как собака. с дрожащими руками-ногами, но довольная-я-я... Вчера даже не закончила упражнения (пол упражнения не осилила и на эллипс не пошла). Вот не могу, и всё тут - аж тошнит. Домой еле доползла... сейчас, вот опять собираюсь, а подъёма нет :( Пните, что ли...

Доброе утро!
.....Хочу быть гусеницей... долго жрешь... потом закутываешься в какую-нибудь фигню и спишь... А потом просыпаешься красавицей....(С)
А так по теме, ужинала вчера и завтракала сегодня гречкой и чаем.

ODGY-70,3-67.9-(0,500)-(2.4)-\62,0-165-10 д.

про гусеницу
Ксю-1, глобальный подход Что до занятий в тр. зале, то по себе скажу, что это не мое (однообразно, скучно, было мало воздуха и света в ближайшем к дому подвале, запахи в раздевалке, ну и по времени оч. неудобно). Зато сейчас в бассейне Сколько лет прожито зДря! Ну лучше поздно, чем никогда))) Спасибо вам, бегающие, плавающие, крутящие педали всевозможных железяк, что убедили подвигаться. За уши из воды теперь не вытянешь :love:

эх, у меня сегодня в планах приготовить пиццу и запечь свиную рульку... интересно как удержаться и не попробовать..:-))

SoVanaDereve
приготовить пиццу и запечь свиную рульку... интересно как удержаться и не попробовать..:

у меня насчет этого проще, дома все постятся... пойду готовить винегрет и делать запеканку из картошки с грибами

Привет!
Вчера ночью наелась.
Сегодня 62,9 :=-O:

можно подводить итоги дня:
завтрак - тарелка рисовой каши на молоке
второй завтрак - бутерброд
обед - два куска пиццы
в течение дня вода, яблоки ,сейчас съела одну апельсинку, завтра утром уверена что никакого отвеса не будет, так как физ нагрузки за день практически не было... погода дурацкая, целый день идет дождь.. хотела начать заниматься с джиллиан майклс но как обычно для этого нужен очень серьезный мотив.
Кстати, хотела узнать, а кто-нибудь практикует разгрузочные дни? На воде, на кефире, на яблоках..
кстати после шести ничего запретного не ела, завтра собираюсь на работу. поэтому будет вынужденный разгрузочный день.. надеюсь, у остальных день прошел более плодотворно в плане снижения веса?

Всем привет!проводила мужа в командировку, сижу ем шоколадки, грущу
Утро 65,6, в общем все вокруг одной цифры, надеюсь со следующей недели возобновить спорт

Девы, я не потерялась :nose: я просто сижу в шоке, что через 3 месяца каких-то будет Майорка :boogie: но блин, епрст, чо делать то? хочу секси-платья и комбезы, и купальники, хочу мини-юбки, хочу, хочу :megashock: уже 2 дня. Итог: ничонежру кроме яблок зел чая и грейпов, + джилл, уже, кстати неделю на ней., вес, скотина, стоит, ну там, +- 1,0 не считается.
напилась нах щас вина белого с кокосом и сыром, любовь-морковь и спать и пусть только попробует вес мне завтра 72 не показать пипец ему

девочки, это же так круто, покупать себе вещи 44 размера, мини-юбочки, каблучки, все дела :heart: берем себя в руки, еще есть время, чуток :hihiks:

отчет за 23 марта MAR72 109-91-(-200)-(-1800)-/75/-169-111дн

оле44ка
3 месяца каких-то будет Майорка

для меня б это был ваще суперский стимул!

оле44ка
очу секси-платья и комбезы, и купальники, хочу мини-юбки, хочу, хочу

помню я эти времена1такой каааааааааааааааааайф %)
а сейчас в 48-й бы влезть :(
я опять 70кг
70,0-0-(0)-(-)-62(60)-ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

оля напиши меня так!а то стыдобище уже,128 дней и масса жира неубавилась

Привет, стройняшки!
что-то я сегодня ни туды-ни сюды
КСЮ - 1 123 - 114.1 - (0) - (-8900) - \70,0-178-47д
До спортзала я вчера все-таки дошла и даже с настроением
А вот режим питания сбился напрочь
1 каша + кофе + шоколад ( 1 полоска, для поднятия настроения)
-по дороге из спортзала - 2 дольки гематогена (вот, девочки, честное слово, первый раз в жизни почувствовала, как желудок сам себя переваривает!)
2 обед случился в 18 часов - есть хотела, как не знаю кто
салат из капусты с маслом + уха без картохи, но с рыбьим хвостом + 2 конфеты - Вкусные-е-е...

• через час я снова была голодной :(
  еле дожила до 21-00 - кефир. Подумала хорошо... с отрубями :(
  Вот не зря тренер говорит - кормить надо организм - он все равно свое возьмет...
  Ладно, с распорядком дня я вчера накосячила - и субботнюю тренировку надо переносить на 19-00.
  На предстоящей неделе осваиваю новое расписание тренировок: со вторника по субботу. В воскресенье - разгрузочный. Сегодня 400 гр творога + 400 гр фруктов. В прошлый раз, на одном твороге, очень грустно было...
  У меня до отпуска 10 недель... За прошедшие 2 недели тренировок - 4 кг... Впереди меня ждут минус 2 тонны! Не сказать, что газель в отпуск поедет, но уже и не корова :)

Volik

Ольга, я что-то не понимаю %) ты ведь тоже 172 рост. и вес у тебя сейчас 70, у меня вот 73, уже ничего, норм, но я 46 размер ношу :) почему у тебя 48? кстати титек нет у меня :( пичалька
всем привет, у меня объемы тают :) вес стоит, должна перешагнуть 70 кг, просто обязана :w_0020:
оле44ка 86,0 -73,0- (0) - ( 13000)-\65,0-172-130д.
я не сдамся, ни за что!!!!! :j_0019:

Volik

Оля! Чаще надо появляться тебе здесь. Я уже неделю в Москве второе высшее получаю :P жизнь динамичная. Даже что бы поесть, надо до еды добежать учимся до 22 каждый день. На ночь кефир чик максимум. Похудела здесь - ощущаю по одежде. Встретила старого знакомого не видел меня с декабря 2011. Сказал, что я еще похудела. А я тогда была 68. А ты давай уже вместо лозунгов в спортзал

+100, выходные традиционно не способствуют процессу похудания
Kuksy80,0-77,3-(+100)-(2700)-\65,0\ -165-72 д
Ела вчера много, даже записывать не стала, посчитаем за разгрузочный день
Сегодня завтрак-кофе, тост с сыром творожным
Второй завтрак- цикорий, три квадратика горького шоколада
Опомнилась, остановилась, взяла себя в руки
План на оставшийся день:
Обед- будет Дорада запеченая в духовке
Полдник максимум яблоко
На ужин сделаю какой-нибудь овощной салат, с расчетом его же взять с собой на работу в качестве обеда
Еще на сегодня в планах пылесос, прогулка, готовка семье на ближайшие пару дней- суп, гуляш
Все, раскачиваться некогда, впереди весна, лето!