Вместе весело шагать.

Kupriyanova
Мы чем тут занимаемся??

:( стресс снимаю...вот куда себя девать, а, чтобы не жрать? Даже ведь из дома не выйти :(

Kupriyanova
Ща с шестого на четверку упали. Кормить перестала

:y_0024: это что у меня будет то? :y_0008: 85 кг-двоечка
65-минус 2 :y_0006:

оле44ка
85 кг-двоечка

когда весила 80 кг - носила 80В

оле44ка
65-минус 2

Когда весила 62 кг - носила 75А :( печалька, ага...
Сейчас пока 80С, но я кормлю...Сообщение было изменено пользователем 26-11-2012 в 14:27

kvetek
Когда весила 62 кг - носила 75А печалька, ага...

Kupriyanova
Даааааа, крупновата

Не то слово! :=-O: Даже и сейчас моим ножкам до твоих пахать и пахать...

Kupriyanova
До лета?

Ого, это долго! Нужно себе хоть чуток расслабончика дать. ;)

Kupriyanova
Мы чем тут занимаемся??

Кто на что гаразд. Худеем, как можем.

оле44ка
65-минус 2

kvetek
носила 75А печалька, ага

Девочки, зато все будет пропорциональненько: узенькая тапия, худенькие бедра и аккуратненькая маленькая грудь. :love:

ChristinaS
узенькая тапия, худенькие бедра

моя мечта
только чё то меня всё на кухню седня тянет %) опять отобедала много :(
курица с рисом и салатом, и чай с 3-я печенками песочными :( .
физ.нагрузка была с утра около часу.
вечером повторю минут так 30 ;)
всем зашить рот!мне ещё и цементом залить, чтоб наверняка

Volik
моя мечта

и моя. ;)

Девочки, я тут вот что откопала, почитайте на досуге

Во-первых, постановка цели. Я все время говорю: из Кейт Мосс Монику Белуччи не сделаешь - и наоборот. В идеале - нужно хорошо изучить свою фигуру, определить, как может выглядеть эта фигура в самом лучшем варианте и стремиться к нему, а не к картинке совсем другого человека (часто еще и отфотошопленного на эталонных картинках до неузнаваемости). Генетика решает очень много.

Во-вторых, сроки. Чтобы добиться серьезной рекомпозиции, нужно пройти несколько циклов похудения-набора массы. С каждым циклом похудения при правильном питании и тренировках будет уходить жира чуть больше, чем мышц, а с циклом набора массы набираться чуть больше мышц, чем жира. И вот такими чередованиями анаболического и катаболического циклов за пару лет можно привести себя в форму. Я уже молчу, что многие барышни от слов "набор массы" падают в обморок. Но чтобы изменить композицию тела, соотношение жира и мышц, придется иногда набирать - и жир, и мышцы. Иначе никак. Мышцы надо сохранять и преумножать, потому что во время и после тренировок они жрут много калорий, которые при интенсивных силовых и дефиците в питании будут браться именно из жира - из мышц-то брать не получится, они нужны.

В-третьих, здоровье. Меня вот часто спрашивают: ты столько всего знаешь и умеешь - почему ты до сих пор не выглядишь как фитнес-модель. Отвечаю: именно потому что я столько всего знаю и умею. Пределы моего здоровья не позволяют мне иметь процент жира ниже 20. Собственно уже где-то на 22 у меня начинаются проблемы. Они же не позволяют мне сбрасывать даже по килограмму в месяц, кроме того, мне нужно часто делать поддерживающие периоды, искусственное плато, иначе у меня цикл растягивается на 50-60 дней. Это угрожает перспективе моего будущего материнства. А ведь мне тоже нужно пройти несколько циклов похудения-набора. Предположительно в лучшей для себя форме - это где-то еще -5 кг жира и +2 кг мышц я буду через 1,5-2 года. Да, долго. Но это единственный приемлемый для меня путь - и мои знания позволяют мне жестко его контролировать и проводить только с пользой. А ведь подобного рода ограничения есть почти у каждого второго моего клиента. У кого-то травмы, у кого-то гормоны, у кого-то просто темперамент дурацкий, он плохо входит в тренировочный режим и режим питания. И к каждому нужен индивидуальный подход.

И, конечно, самое главное - умение получать удовольствие от процесса тренировок и правильного питания, а также самодисциплина, иначе на этом долгом и трудном пути делать нечего. Это единственное, чего не может дать тренер. Ресурсы для этого внутри у человека. И его задача их вытащить оттуда. Без этого ничего не получится.Сообщение было изменено пользователем 26-11-2012 в 16:47

Блин, закидайте меня помидорами- наелась от души. теперь до ночи- только пустой чай. Ну как снова настроиться не жрать??????

наташаКо
как снова настроиться не жрать?????

:angry:
больше не едим -ну как то так

Доброе утро да-да у меня именно утро еще, сплю весь день, просыпалась пару раз водички попить, отвес 200 итого мы имеем 79,5. Смотрю некоторые жрут...ата-та вам девочки. Хотя если бы не спала то ела бы наверное т.к. КД :(

девочки не знаю что со мной тошнит и хочется сладкого(не беременная сто процентов)сточила шоколадку и 3 оладушки со сгущенкой ,фигня какая то.и есть то не хочу, просто именно сладкогооооооооооо <img src="i.u-mama.ru/files/i/img/sm/my/cry.gif&quot; width=31 height=22 alt="" />
пинайте меня ногами :boom:Сообщение было изменено пользователем 26-11-2012 в 20:37

kvetek
Творожной запеканки, сосиски - 2 шт, ветчины кусок, 3 кусочка хлеба и мятный пряник

заполировала 2 куриными котлетами, немного паровых овощей(брокколи, фасоль и т.п.), еще кусочек творожной запеканки...Больше, вроде, ничего не ела. Чай не считаю - пью его очень много
Надеюсь, привеса завтра не будет

Может тему переименуем в "Вместе весело пожрать"??? :y_0006:

Тютюля
Может тему переименуем в "Вместе весело пожрать"???

не....
Я вот всё-таки взяла себя в руки и не стала продолжать обжорство :P

берите с меня пример :D вот через неделю начнет вес ползти вниз у меня со страшной силой, а вы так и будите толстож..попые берите себя в руки сколько можно

оле44ка

Берем! :t_0028:

оле44ка
то что у меня будет то? 85 кг-двоечка
65-минус 2

у меня был 8 на 82 сейчас 5

Добрый вечер!
Беляшик недавно приполз с работы .
Покормила всех ,все перемыла ,сейчас английский делать,как бы не заснуть.

Кусок тортика в обед был больше по размеру задуманного :y_0009: ,зато на работе поужинала в 16-30 только гороховой кашей и усе.Сейчас чай с молоком только.Сообщение было изменено пользователем 28-11-2012 в 20:47

А у меня,а у меня.....при моем сейчас весе -75DD или 75F,а когда худею до 60кг,то титьки становятся просто 75D,но сильно висячие и бесячие .Еще две мамки молоко от нас таскали в банках,когда я своего дитеныша кормила,так что я корова в буквальном смысле слова.Газелью мне уже не стать,но стройной коровой я быть обязана! :t_0028:

Может тему переименуем в "Вместе весело пожрать"???
:y_0006:
Но-но-но,папрашу тут самодеятельностью не заниматься пока я на работе! :y_0030:
Весь боевой дух выветрился,только съестным пахнет!Всю провизию уже по своим домам истребили ,а все жрут и жрут! :y_0020:
Завтра же за ум беремся,никакие КД не являются оправданьем,хочешь есть-отожмись или унитаз почисти на худой конец,может и аппетитик пропадет.
Сборище безвольных обжор,блин!Уфффф,высказалась :y_0010: ,аж стыдно стало. :y_0011:

Отчет за 26 ноября.

Имя- Исх.вес. кат. - Вес на сегодня - Отвес(привес) на сегодня - Вес,кот. машем ручкой-Мечтаю о таком весе.

Volik 68,0 - 68,2 - ( +200) -( 0)-60,0-62,0
Jalo 70,2 - 67,5- (-0 ) - ( 2700)-60,0
оле44ка 86,0 - 85,3 - ( ? ) - ( 700)-65,0
kvetek 77,8 - 75,9- (+300 ) - ( 1900) -?-где вес,к которому стремимся?

CristinaS 76,8 - 76,4 - ( +600) - ( 400)-65,0
Kuprianova 65,0 - ? - ( ? )- ( ?)-55,0
kustus 68,9 - ? - (?) - ( ?)-? -где ты?
Лейла 64,7 - ? - ( ?) - ( ?)-52,0- а где ты?
наташаКо71,9-71,6-(?)-(300)-63,0
Elfa 55,3-?-(?)-(?)-?-куда удалились ?
Maro 65,0-65,0-(0)-(0)-58,0
Тютюня80,0-79,5-(-200)-(500)-65,0
Правильно??????????????Напишите мне к какому весу стремитесь.Сообщение было изменено пользователем 02-12-2012 в 23:07

Ну, все девчонки, хорош жрать(сказала НаташаКо дожевывая сушку и прихлебывая чаем)
Завтра все встаем на тропу похудения с высокими бортами(чтоб никто не вывалился)!!!

девочки, читаю вас с первого поста. Сама не могла писать , все не могла смс на телефон получить, и все время постоянно ела, я уже себя видеть не могу, но не могу себя пересилить.... что со мной? капец полный!!!! Девчат не сдавайтесь на вас смотрю и буду тоже стараться!!!раньше могла сама долго сидеть на диете и заниматься, был успех 1,5 года назад был вес 53 кг -классно.Сейчас 60 и, самое страшное, что ем мусор всякий.... ужос.
завтра отпишусь как буду бороться с собой, сегодня даже и писать не буду, опять ужасный набор продуктов.пинков, яиц и помидоров не жалейте, наверное мне уже только жесткая критика поможет.

alic7

Добро пожаловать в наше стадо плюшек,баранок и беляшиков.
А если серьезно,то надо что-то делать....