Не уходит вес, занимаюсь в спортзале.

А если чечевица? Или фасоль красная.

остался плов, я его взвесила, омлет отдельно 2 яйца взвесила, стало интересно, гречку вечером поела с шампиньенами, курицу не хочу.

А если по скакалкой скакать?

Аноним 592: А если по скакалкой скакать?

Всё равно мало калорий уйдет,а колени можете повредить.
Только корректировка питания даёт отвес.
Спорт нужен для другого. Сила,выносливость,шлифовка фигуры.
Даже напротив,чем усиленней будете тренить,тем больше будет хотеться заесть эти усилия.
Где то в прошлых темах о похудении недавно разбирали. От перетрена выделяется кортизол-гормон стресса,который грозит срывом в питании .

В плове не так уж много калорий, ем его редко. Обычно в обед суп.

Аноним 592: для себя исключила мучное и перестала добавлять сахар в напитки,
А кетчуп, майонез, покупные соусы, жарка на масле??

Я когда пошла в зал...кроссфит, три раза в неделю, молочная кислота меня надула, я стала как воздушный шар. Спустя время появился рельеф, объёмы ушли, а вес вырос! Но при этом я стала себе нравиться!
Тут по здоровью, снова скинула 10% веса... С одной стороны прикольно, но рельефа то нет, сил нет(

И решила, идя в зал с целью похудения это не верно, мы идём в зал из себя красивую скульптуру делать, сильную, выносливую... А да, похудеть это на кухне.

Вы написали, что на ужин курица, а как приготовили?

Аноним 592: В плове не так уж много калорий,

Плов... Это мясо в масле жарят, затем овощи на этом же масле поджаривают. Масло подвергать жарки очень вредно для здоровья и тела, а плов без масла это не плов, а каша с мясом и овощами

Курицу запекла, делала маринад из соевого соуса с чесноком.

Аноним 592:

Мне диетолог сказал, что молочку по чуть-чуть и только в первой половине дня.
А в первый месяц снижения веса можно вообще убрать. Я убирала, мне это легко, равнодушна к молочным продуктам.
Ну и как выше написали - никаких перекусов, только полноценные приёмы пищи. Во фруктах - фруктоза. Фрукт на десерт после приёма пищи.
Я в какой-то теме подробнее все его советы расписывала, не нашла сейчас.

Аноним 978: А в первый месяц снижения веса можно вообще убрать. Я убирала, мне это легко, равнодушна к молочным продуктам.

Я без творога не смогу добить свою норму белка. Столько мяса мне не съесть. Вы коктейлями добирали?

Аноним 423: без творога не смогу добить свою норму белка

Какой у вас примерный рацион, чтоб добить норму белка?

ПуШок\~**: сегодня сварила суп из форели с картошкой, морковкой, рисом и оливками, у меня очень мало времени, поэтому себе не успеваю часто готовить. Муж любит все жирное и жареное, ребенку готовлю отдельно, он малоежка, покормить его ещё тот квест. Обычно питаюсь тем же, что и ребенок. Утром кашу или омлет, в обед суп, вечер мясо или рыба с гарниром. Дополнительно фрукты. Купила сегодня фасоль струковую и брюсельскую капусту, но уже есть не хочу, поужинала в 6 вечера, теперь на ночь кефир и все, может ещё яблоко сьем. Муж худой у меня с хоть любитель вредного - колбаску и сосиски ест, майонезом все поливает, а весит как я, но у него рост 178 см.

Аноним 165: Какой у вас примерный рацион, чтоб добить норму белка?

Что-то а-ля гарвордская тарелка на обед и ужин: 150 г готового мяса, 150 г готовой крупы, много овощей. Плюс полдник по обстоятельствам. Обычно это бутер с нежирным мясом и творожок. Исходя из теории, что надо есть 1,5 или 2 г белка на 1 кг веса, мне нужно съедать 90-120 г белка. Больше 100 никак не получается. Да и 100 г белка только с творогом

На тренировках (силовые, кардио, интервальные) 3-4 раза в неделю за год скинула около 3 килограмм всего, это не меняя питания. Ушли объемы, заметно и ощутимо, появился тонус в теле и силы. Но теперь уже понимаю, что мне нужно высушиться, убрать вообще все лишнее, поэтому пока села на монодиету на неделю, 2-го ноября выступление под запись, нужно убрать по максимуму, что возможно.
А потом начну считать калории и просто сяду на дефицит. Поняла, что без пересмотра питания желаемого результата не будет. А хочется, чтобы попа орех и пресс кубиками)))
Если это в принципе возможно в моем возрасте.

Аноним 592: поужинала в 6 вечера, теперь на ночь кефир

Мне эндокринолог сказала - никакого кефира на ночь, молочку в лучшем случае на завтрак, либо совсем без неё

Аноним 392: Мне эндокринолог сказала - никакого кефира на ночь, молочку в лучшем случае на завтрак, либо совсем без неё

А чем аргументировал? Мне и молоко разрешили, причем в любое время суток. Кисломолочку тем более можно и нужно.

Аноним 28: А чем аргументировал? Мне и молоко разрешили, причем в любое время суток. Кисломолочку тем более можно и нужно.

Инсулиновый индекс у этих продуктов высокий