Привести тело в порядок дома

И я давно на Джиллиан Маклс, нормальные тренировки, начинайте с легких, быстро все подтянется

Не покажусь: И кстати скручивания на пресс вредны и бесполезны

🤦‍♀️откуда вы этот бред берете?
Любое упражнение вредно и бесполезно, если технически его неправильно выполнять. При технически правильном выполнении классических скручиваний отлично укрепляются мышцы кора. Скручивания - базовая основа хорошего мышечного корсета туловища

Не покажусь: Мне лично именно эта тренер понравилась к чему ваша категоричность тогда? Занимайтесь, но не несите это в массы с посылом что Джиллиан фигня.
Не покажусь: И кстати скручивания на пресс вредны и бесполезны, а планку ещё уметь делать надо бред какой то
Не покажусь: Я занимаюсь дома эксперт 20го уровня
Не покажусь: Сколько я пресс качала, пока н стала делать упры на тазовое дно, живот плоским не стал это сугубо лично ваш опыт и не более.

Kaбанчик: Не покажусь:И кстати скручивания на пресс вредны и бесполезны, а планку ещё уметь делать надо
бред какой то

нигавари. и скручивания уже вредно ( полезно тока за деньги с невнятными фитоняшками четотам делать.

Не покажусь: Это лишь мой опыт. Я долго по классике занималась. Потом попробовала тренировки, основанные на физиологии движения. Результат меня поразил, не только визуальный, но и по здоровью пошли улучшения. Мышцы пресса укрепляются, как оказалось, совсем другими движениями, для меня это тоже стало открытием))

Мышцы тазового дна действительно могут быть слабыми, их тоже нужно укреплять. Так же может быть висцеральный жир, из-за которого живот выпирает. Но это никак не отменяет тот факт, что скручивания - упражнение не то что не вредное, а базовое. Не только для красивого, но и функционального тела.

Яблоко: с невнятными фитоняшками

Которые еще и физиологию на своих тренерских курсах прогуливали и теперь считают, шо пресс качать вредно

Не покажусь: её тренировки мне оказались бесполезны

Вы такая забавная, то есть если вам скручивания или чьи-то тренировки не помогли, то это все хрень. А если тетка, собирающая баблишко за марафоны, показала новое упражнение и оно помогло именно вам, то она конечно профи

Не покажусь: Посмотрите Александру могучую, она параолимпийская чемпионка и тренер дипломированный.

Вы смотрите не на кого-то там, а в учебную литературу профильную. Если вы не умеете правильно выполнять упражнения, это не значит, что упражнения эти бесполезны.

Не покажусь,
да хорош. у джиллиан миллионы поклонников, миллионы похудели/накачались вместе в ней. это не миф. у меня за 3 недели занятий на ногах все мыщцы видны стали, и опа как орех. другое дело, что не всем это надо. и счаз я на йогу ушла. но отрицать видимый эффект после ее упражнений - нелепо
а ваши непонятные люди - они кто вообще? инста-инфоцыгане?

Не покажусь: Я никого не тренирую

Это вы правильно делаете

Аноним 263,
какие тренировки дайте ссылку или название

Не покажусь: Сколько я пресс качала, пока н стала делать упры на тазовое дно, живот плоским не стал

Ахинейный бред. Какое к чёрту дно? % жира в теле уменьшить надо, мышечный каркас укрепить весь и ЖКТ наладить, чтобы кишки каждый день работали

Не покажусь: меня нет лишнего жира, но живот вывален был слегка всегда. После упражнений на тазовое дно он стал совершенно плоским, уменьшилась талия, при этом и вес не изменился. Работа ЖКТ тоже наладилась.

Азинейное враньё иефоцыганки, рекламирующий курсы
Если пузан вывален, у вас там и спина дряблая и пузо рыхлое. Никаким дном это не укрепить

Аноним 263: Я вообще не знаю, что должно произойти, чтобы муж пошёл к гадалкам и астрологам. И я ни разу не встречала мужчин, которые верят в это. Не знаю, может у меня круг общения такой сложился. не поняла, причем тут
Аноним 752: Привести тело в порядок дома ? Какие гадалки?

Не покажусь: говорю за свой опыт.
А вы, извините, для меня анти пример во всём)))

Значит я попала в точку) )))

Аноним 752,
да офигено все. хотите попу - выпады и приседания. на пресс упражнений море)

Аноним 752,
Всё ок, что вам не нравится в своём теле, не поняла
Не покажусь,
Ну норм. Плечики не рыхлые. И явно вы их сделали не "дном"))))))) так что харе рекламировать инфоцыган