Сколько тренировок в неделю должно быть?

А самый самый первый результат вы какой увидели?
В какой части тела?

Cofushka,
Плечи, тренер снимала во время тренировки сзади, такой рельеф красивый появился. Ягодицы, конечно, медленнее укрепляются, но тоже хорошо подтянулись. Когда питаюсь нормально, сразу уходит жидкость лишняя и рыхлость, но как только сбиваюсь с пути, опять отечность появляется и вид портится

Вот у меня после похудения ягодицы некрасивые стали.
Рыхлые какие то(
На массаж хожу аппаратный, потом на ручной хочу сходить с проработкой мышц, но боюсь без зала ничего не получится.
За три месяца появилась округлость и упругость?

Cofushka,
Они у меня и так округлые, форма такая. Стали более упругие, приподнялись хорошо. Но я прям регулярно, без пропусков всего 4 месяца занимаюсь

Пойду значит после курса массажа, само вряд ли округлится(

Тут ещё девочки писали что бегают, было бы здорово если бы поделились результатами, как бег на формы тела повлиял.