Что я делаю не так?(

я не профи, но опыт похудения с 96 до 66 имею.
вам не нужно насиловать себя диетой, судя по вашему питанию - мало белка потребляете, отсюда и слабость, и приливы. плюс вы так себе желчный посадите. у вас большой перерыв между ужином и завтраком. топчите яблоки зеленые, вечером вместо кефира съешьте творога обезжиренного, кефира попейте на ночь. ужин очень скудный - белок обязательно нужно.
а так, по 150 г в неделю - это неплохо, тише едешь - дальше будешь.
если хотите и похудеть и подтянуться, одним эллипсом, тем более 30 мин, вряд ли чего добьетесь.

я бы на ужин творог добавила или курогрудь. Остальное вроде все нормально. Главное продолжайте, не срывайтесь. Возможно это плато.

Аноним: слишком много калорий,

Да ну прям.
Автор, вы ж вечером реально голодаете. Чего не едите-то? Живот сводит с голода - по гастриту соскучились что ли?))
Я б мяса- рыбы кусок на ужин к овощам добавила бы. И если совсем туго, морковку бы сточила или капусту какую-нить.

Аноним автор темы: у меня от них привесок (( аж по 300 грамм бывает.

ну вы ж понимаете, что это не жир? Ориентируйтесь на объемы лучше, взвешиваться раз в неделю достаточно. Калораж не снижайте пока резко. И тренажерка не панацея как тут многие считают.

Аноним: Говорю субъективно, у меня получается 4-х разовое питание
завтрак-овсянка на воде( 70-80г сухих хлопьев),40-50г сухофруктов
обед-грудка, без соли на пару сваренная или паровая рыба 100 г ( типа минтая или горбуши), огурец или салат из овощей( типа капустного или морская капуста) 200-250 г.
полдник морковь или зеленое яблоко, либо кефир1%.
ужин (в 19.00)-200 г обезжиренного творога с йогуртом( питьевым, чуть-чуть, чтобы убрать его сухость).
Все. И никакого голода, воды холодной больше 2-х литров. Правда, спать ложусь около 22.00.

а по кбжу это сколько ?

автор, я почти также питаюсь, кроме кефира на ночь. Ничего не кушаю после 18, кроме чая, ну и булочку до 12 дня с маслом - святое дело. Так вот первые 3 кг ушло быстро, потом вес встал. И также как у вас, то вообще стоит, то плюс, то минус. Так прошло три недели, я решила объемы померить, а у меня почти два см. ушло с бедер и с талии. И лицо сильно похудело, вчера буквально заметила, что осунулась.
Пы сы. из спорта только планку делаю недели две.

Мало белка. Ешьте в каждый прием пищи по 100 гр крупноволокнистого мяса. и еще один прием пищи за полтора часа до сна. Организм напуган снижением кол-ва еды да еще и интенсивным спортом. Жир не отдает.
Много спорта, я бы убавила по 30-40 минут 2-3 раза в неделю.
Вес ДОЛЖЕН стоять! Это нормально и +/- нормально, главное чтобы была общая тенденция снижения, примерно как на графике.
+300 гр это водв, это не мясо, чтобы прибавить 100 гр жира, нужно съесть 5000 ккал.
Ориентируйтесь больше не на вес, а на объемы, это принципиально.

Аноним,
я не спец, но мало кбжу у Вас. очень мало. Главное, не навредить своему здоровью

про весовое плато почитайте.

Вы где-то лукавите.
Вес не должен стоять. От таких парамеиров у Вас только вода вышла. Вы не похудели. Грамм на 500.
Значит жрете, дорогая. И ничего больше.
Вы еще ничего не добились, чтоб вес встал. От такого большого веса за месяц как слону дробина Ваша отбавка.

аноним: Ясновидящая опять пришла

Да,ясновидящая и следящая за своим весом. И в сказки " я ем как пичка и вешу центнер" я никогда не поверю.

Калина Малинова®, вес должен стоять, это аксиома.

Neiron: вес должен стоять, это аксиома.

Таня, я всю жизнь не весила больше 53 кг.
И от

Аноним автор темы: Вес стартовый 73, рост 163. За 3 недели похудела на 4 кг, т.е. сейчас я 69

это не похудение. Там нечему стоять. Жира там ушло грамм 200. 500 это я даже хватила.
И при вводных, что сообщает автор.
Так мог стоять от моего веса, да. Но не от центнера почти. Это сказки.

Калина Малинова®, Лада, так тебе и не надо было снижать вес. А когда ты худеешь с большого веса вес обязательно будет стрять, в норма пару недель, это нормальная физиологическая реакция на изменение: должна подтянуться кожа, изменяется положение органов, ОЦК и так далее.
Худеть быстро нельзя, быстро наберешь. 3-4 кг в мес прекрасный результат.
Я вообще не панимэ, что ты делаешь в похудателтных темах? Худый, лишнего веса никогда не было)))
Твой деструктив не понятен в данном случае)))

Neiron: Худеть быстро нельзя, быстро наберешь. 3-4 кг в мес прекрасный результат.

Я худела быстро. И вес был большой. Так что я знаю, что говорю. И обратно я не набирала. Ибо НЕ ЖРАЛА.