Скажите я много жру?

анОним автор темы

физнагрузки есть? какие?

анОним автор темы я ж "бариллу" ем,

да пофиг, Я понимаю, что твердые сорта и бла-бла, но картошку и макароны - табу для меня, даже не в стадии похудения, а в стадии поддержания веса. Позволяю себе может раз в месяц, а то и реже

анОним автор темы с середины июня в зал (кардио и немного железа)

вот тогда и пойдет процесс. Сколько с работы ходите и как часто?

анОним автор темы я даж не знаю где она ттт

счастливый человек)

анОним автор темы с тех пор я очень сильно боюсь ничего не есть

не-не..так нельзя. Надо часто, понемногу.

аноним Везде пишут недобор и надо 60. Это как.

Пяток вам не повредит, 15 лишковато. Я при росте 168 в 69 была нехудышка ни разу. 46 уверенный.
И есть мед показатели, а есть эстетические и они отличаются.

анОним автор темы а макароны разве можно с рыбой

я в принципе про гарниры.
автор, про творог не забывайте.
а вообще, правильнее всего высчитывать кбжу, это муторно, да, но это самый короткий путь не к похудению, а к здоровому питанию и образу жизни. У Вас не такой большой вес, чтоб вообще сидеть на диете, нужно разнообразно и правильно питаться. А это через кбжу и физ. нагрузки. Я сегодня капитан очевидность, да

анОним автор темы сметана очень часто заменяется оливковым маслом

так в сметане 10-20% жирности, а в масле 90

анОним автор темы автор, про творог не забывайте.

ем, но редко

я тоже, но иногда в творог режу мелко-мелко укроп, чеснок, добавляю йогурт, и получается "паста". ЕЕ можно намазывать на хлебец - с утра- нямка!

Воду пить обязательно, установите на телефон приложение - пить воду, напоминать вам будет, очень удобно! Майонез однозначно убирать, картофелем не увлекаться, заменить на ту же гречу, рис. Тоже борюсь с лишним весом, считаю калории.

Автор, а я посоветую приложение скачать, которое вам примерное количество калорий посчитает, тогда и увидите, сколько на сама деле едите.
Я сама долго считала, что мало ем, а как начала считать, мамадорогаяяя

А в супах чем картошку заменяете?

анОним автор темы так вооооот в чём проблема то оказывается всё дело в масле! убираю значит из питания

нет, масло нужно, но надо понимать, что оно жирное, хоть и полезное.

fatsecret.ru