Скажите я много жру?

Много конечно и много жирного как то,майонез,масло,сыр,сметана...

Майонез, хлеб с маслом, пюре картофельное лишнее, если вес сбросить надо. Ну и смотря ж какие порции еще. Если пюре чайная ложка, немного, а если тазик...

ага, мне тут один тренер рассказывал про свою клиентку, а там к нему ходят две подруги, одной не худеется, рассказывает, что на обед только йогурт ест и фрукт, а подруга ее сфоткала - а там 5 пузырей питьевого йогурта + огромная миска бананов и груш оказалось.....

анОним автор темы завтрак - яйцо всмятку, хлеб с маслом+сыр, кофе с молоком

Это норм, но масло я бы убрала.

анОним автор темы обед - салат морская капуста+яйцо+майонез, пюре с запеченой горбушей

Если хотите похудеть - пюре убрать, салат делать морская капуста, огурец, яйцо (если с утра не было его) - заправить соевым соусом. Хотя я вообще не заправляю его.

анОним автор темы салат помидор+огурец+сметана либо оливковое масло, дальше варианты - если без мясного (котлета, курица) то с кусочком хлеба (дома только черный хлеб)

Хлеб вообще выкинуть, утром и днем заменить на хлебцы.
И вообще я вечером либо салат ем, либо делаю себе "суп" - кефир+зелень много+огурец.

по мне так нормально и даже мало, но у меня тоже лишнее висит))) 167/62

анОним автор темы от сыра не откажусь - ибо крыса, люблю его очень

Утром, с кофе, но без хлеба)

Питание должно быть разнообразным, незабывать пить воду. Я когда худею пью воду перед едой минут за 15 или ем четверть грейфрукта обязательно с пленочками. Тогда порцию ем меньше и кушать долго не хочеться.

На ужин лучше овощи свежие или вареные. При чем ужин до 6 вечера. Если до сна захочеться есть, тогда сырой или варенный овощ или 1% кефир.

сметану почти всем можно в небольших количествах, но 15% жирности.

Хлеб, майонез, масло....Убирайте нафиг

анОним автор темы понятно! но может кто-нибудь объяснить почему?

картофель очень калориен. Тем более пюре там же масло еще +, некоторые еще и молоком разводят, тогда вообще бомба

анОним автор темы чёрный из муки второго сорта? чем он плох?

Хлеб при желании похудеть исключают полностью. Хоть черный, хоть белй, хоть в крапинку. Максимум, если уж совсем никак то хлебец сухой 1 штука.

хлеб можно замнить на хлебцы твердые.

утром до обеда спокойно можно съесть бутик с сыром маслом и хлебом. это сытнее и заряд энергии на дольше хватит, чем выпить кофе пустой и потом голодом сидеть. Картофель убрать однозначно, это как есть бананы и говорить, что ты только фрукты ешь и не худеешь. Сметанку 10-15% ложечку в салат тоже я бы оставила, или заменила на йогурт кислый (без наполнителя) или кефир. Кстати насчет хлебцев: посмотрите сколько в них каллорий и сколько в хлебе... черный грубый хлеб нормально (кусочек не криминал). еще смотрела передачу, где предлагали срезать корочку у хлеба (типа в корочке каллорий больше всего)

Нормально вы едите, но это если без того чтобы похудеть. Если цель похудеть, то конечно пересмотреть питание нужно

добавьте хотябы небольшую физ нагрузку. Ешьте чаще, но маленькими порциями и будьте готовы, что вес будет уходить потихоньку.

анОним автор темы на сыр намажу масло

поджелудка не сдастся?)))
Про черный хлеб - тоже не считаю криминалом, особенно если с утра. И не полбулки))Лучше ежедневно по кусочку, чем не есть не есть, а потом смолоть булку за раз.

Каспер Про черный хлеб - тоже не считаю криминалом, особенно если с утра. И не полбулки))Лучше ежедневно по кусочку, чем не есть не есть, а потом смолоть булку за раз.

ну можно да, до 12, если исключить не получится. А вообще при корректировке веса столовская еда не очень подходит, носите с собой тогда миски-плошки, либо берите не салат с майонезом, а просто овощи нарезанные