Диета и спорт без денег, реально?

Мне кажется, что для бега у вас нет лишнего веса

аноним автор темы Может быть у Вас есть советы как это сделать из личной и/или не личной практики ?

на здоровую еду взрослому достаточно 3000 рэ в месяц, бегать Вам можно 5 км каждый день, дома достаточно 40 минут на зарядку. Бесплатно. Было бы желание.

аноним автор темы Хотела начать бегать - прочитала, что с лишним весом не рекомендуют, можно "убить" суставы,

убить суставы можно с моим весом ... а с вашими 70 кг нужно активно спортом уже заниматься! бег, ходьба с палками, приседания-гантельки, да что угодно уже можно. а диета - кушать дробно, каждые три часа порция не более 240-300гр. из них 70 гр мяса или рыбы, 70 гр гарнира, лучше греча, рис бурый,фасоль, чечевица, 100гр сырых овощей. 10 стаканов воды в день и больше ничего не лопать. забыть про сахар-соль и кетчупы с майонезом, булки и сладости.
я таким образом уже 6кг скинула за 2 недели.

Повторюсь уже не в первой теме, что самая дешевая диетическая еда: гречка, овсянка, дешевая рыба типа хека и минтая, курица, капуста, молочные продукты.
По физнагрузке Вам достаточно бегать в парке и делать дома упражнения под видео из инета. У Вас лишний вес практически отсутствует, нужно просто подтянуть мышцы.

аноним автор темы бегать - прочитала, что с лишним весом не рекомендуют, можно "убить" суставы

Действительно так, если вес очень большой. У вас же не очень большой. Ещё имеет значение покрытие дороги и обувь. По асфальту бегать нельзя. Надо по грунтовой дороге и в качественных кроссовках.

аноним автор темы заниматься дома пытаюсь, но мешают домашние, точнее их присутствие.

Домашних в другую комнату или на кухню, сама закройтесь в комнате, час в день всего.

аноним автор темы салат из огурцов и помидор (125р)

Делайте салат из белокочанной капусты, моркови, брусники. Скоро сезон, огурцы и помидоры подешевеют.

аноним автор темы сладкоежка ужасная..

На сладкое ешьте фрукты, но только в первой половине дня, на ночь не надо.

капуста, яблоки, кефир, курица, гречка - дорого что ли? Бегать можно

аноним автор темы остальное...не очень

А другие крупы Вам как раз и не надо есть, овсянку если только добавить.

аноним автор темы Чем еще можно заняться?

ходить. прогулка без остановки 1,5 часа. бегать не обязательно вообще.

аноним автор темы остальное...не очень...

не ешьте. себя вообще не надо заставлять ничего делать.

Коллега перестала есть после 19 час
За 8 месяцев на 15 кг похудела

аноним автор темы А молочные продукты имеет смысл покупать обезжиренные или обычные можно?

Можно и обычные. Главное - не сладкие.

Medyzka Коллега перестала есть после 19 час
За 8 месяцев на 15 кг похудела

главное - не есть 3 часа перед сном. и меньше нельзя и больше нельзя, иначе голодным спать ложиться неприятно и вредно. нельзя даваь голодать организму - сразу набор запасов - жира пойдет.

аноним автор темы чем себя вечером поддержать в еде, чтобы не сорваться по ограничениям?

стандартно - кусок мяса и овощи.

аноним автор темы и чем себя вечером поддержать в еде, чтобы не сорваться по ограничениям?

Белок и трава. например, творог с зеленью или курица с капустой. Кефирчику выпить ближе к сну.

аноним автор темы сухофрукты же можно наверное вместо сладкого?

Немного. В них сахара столько же, как в конфетах.

аноним автор темы считаю для себя 55

Нефизиологичнный вес. Скорее 60-65, меньше только за счет съедания мышц получите. Оно вам надо?

В ответ на ваш вопрос - да, можно. Было бы желание)))
И даже бегать для этого не обязательно, особенно в условиях нестабильной уральской погоды. Сейчас просто уйма различных комплексных тренировок для занятий дома. Лично мне нравится Shaun T, плюс его в том, что есть вариант упражнений не дающих ударной нагрузки на суставы, но при это дающей результат.
Почитайте Ярослава Брина про питание.