Похудение и гипертония

аноним автор темы Большой.....слегка за 80.

в 2013 году я при росте 158см весила 98кг, давление (ежедневное) было 160*100/110, без Нолипрел А форте день не начинала, после ушедших 28кг с помощью только правильного питания про давление забыла напрочь, физкультуру ввела только сейчас в виде аэробной нагрузки ежедневно по 10 км (на работу и с работы не считая перемещение на работе)

аноним автор темы хотя не излишествую особо, сладкое не ем, выпечку не ем, хлеб и тот не ем. Что такое жареная картошка забыла

для начала заведите себе дневник и записывайте там каждую крошечку (я не смеюсь, действительно), а в конце дня подсчитайте эти крошки, и увидите не получится ли у вас целый "каравай", я по себе знаю, что можно кусочничать так, что нахомячишься, а вроде бы ничего и не ел. Анализируйте свой рацион, чтобы видеть погрешности, от воздуха то не поправляются

Cвердлoвчaнka для начала заведите себе дневник и записывайте там каждую крошечку (я не смеюсь, действительно), а в конце дня подсчитайте эти крошки, и увидите

это точно. Обычно в процессе приготовления напробуешься, за детьми доешь, а потом как посчитаешь сколько это так оейей. Считайте калории, а еще лучше КБЖУ (т.е. + белки, жиры и углеводы)
Во-вторых худеть с больших цифр, именно худеть без спорта проще. Его можно через 10-15 кг подключить. От спорта аппетит скажу я вам и за питанием надо следить еще более тщательно.
Вода 1,5-2 литра и дробно ПОНЕМНОГУ, но это писали уже скорее всего

Какой режим сна?

S-Ulia Какой режим сна?

Вот вы правильно задали Автору темы вопрос, т.к. если сна недостаточно или сон ограничен, то секреция (выработка) соматропного гормона (гормон роста) снижается. Соматропный гормон ускоряет процесс распада жира и тормозит разрушение протеинов. Вывод: если вы недосыпаете и не высыпаетесь, это ведет к неконтролируемому повышению аппетита и, как следствие, невольной прибавке веса