И я не могу похудеть, что не так?

Жир легче мышцы, объёмы должны уходить при такой нагрузке, мне кажется

Неужели тренер вам не говорил, что мышцы тяжелее жира! и нужно сравнивать ваши об,емы, а не вес.

Увеличьте каллораж ежедневный, кол-во жиров увеличьте тоже обязательно(только полезных), углеводы наоборот уменьшайте, следите за сахаром который едите, где то лукавите наверное. Каллораж надо увеличить чтобы метаболизм в спячку не ушел. Вместо групповых лучше кардио делайте!!)) на эллипсе или степпере, грамотное кардио залог вашего похудения!) фрукты ешьте вместе с белком, творогом например. И обязательно это должны быть фрукты с низким гликемическим индексом, яблоки зел., грейпфрут, киви. Удачи, главное не бросать! Познакомьтесь с девочками в зале, у которых есть результаты.

Anonim автор темы Занимаюсь и так питаюсь две недели.

Ну хорошо хоть что не через два дня ждете результат:)
2 недели - это вообще не срок. Вот если через два месяца не будет никакого результата - тогда да, надо будет искать причину. А так - организмы у всех разные, реакции на изменения нагрузки и питания тоже разные. Если вы едите не килограмовыми порциями - будет результать обязательно, куда вы торопитесь?:)

Anonim автор темы утром каша овсянка или греча

надеюсь, без молока и сахара?

Anonim автор темы перекус фрукты 200-250 гр

для меня это много...яблока вполне достаточно

Anonim автор темы обед рыба/морепродукты/кур грудка/телятина/индейка и овощи( брокколи, кабачок, тыква, огурцы, капуста, стручковая фасоль)

если это не все вместе))) то нормально, но я бы вам рекомендовала от мяса отказаться и перейти на рыбу (это ИМХО). Мясо и рыба, соответственно либо вареные, либо приготовленные на пару

Anonim автор темы перекус кефир/йогурт,

0-1% жирности?надеюсь...

Anonim автор темы ужин рыба/кура+овощи

а замените это все зеленым салатом по типу греческого без сыра. и зелени туда побольше

Anonim автор темы После тренировки пью воду обильно,

я наоборот стараюсь вывести воду из организма, почитайте про сушку...сейчас меня помидорами закидают, но я считаю это дело полезным иной раз

Anonim автор темы могу съесть конфету или кофе с одной ложкой сахара, в обед кусок хлеба.

вообще не критично, если хлеб черный, а конфета из горького шоколада)

Anonim автор темы неделю пять интенсивных занятий: 2 в тренажерке с инстуктором, три групповых

для меня это много, я за рациональный подход, я точно знаю, что такой ритм тренировок рано или поздно мне надоест. поэтому я выбрала три -четыре тренировки в месяц на постоянной основе. Как-то так.. Удачи вам.

Конкреино в сантиметрах сколько ушло?
У меня тренировки такие же, с питанием все хуже))))))
Вес стоит, но об,емы уходят
Если за питание взяться, то результат будет лучше!
А вам продолжать в том же духе

Аленаz

Три- четыре тренировки в месяц? То есть раз в неделю получается? Но вы наверное просто свой вес поддерживаете, а не худеете как автор.

pepena Три- четыре тренировки в месяц? То есть раз в неделю получается?

да, так и хожу

pepena Но вы наверное просто свой вес поддерживаете, а не худеете как автор.

сейчас уже да, но когда худела я так же ходила, просто старалась выложиться на все 100%, я ленивая и пять раз в неделю точно бы бросила..

странно.... столько телодвижений а про норму потребления воды ни слова - это что за метода такая? я считала, в похудении главное - вода, и даже может быть единственным
а без воды вы как выводите отходы метаболизма? получается они на вас и остаются

Anonim автор темы Замер объемов будет через месяц. Прошло две недели, удивляет, что вес увеличивается...

нормально, не парьтесь!!
Есть еще особенности организма, который вес держит очень долго, потом пойдет быстрее.
У меня такая особенность, еще у одной девушки знакомой. Мы у одного тренера занимались, в разное время (чтобы понятно было, что дело не в тренере, а в особенностях организма).
Так что продолжайте заниматься и не бросайте!
Вы интенсивно начали, организм испугался ))))

Вот я бы начала с ограничения в питании как у вас и 2 -3 групповых занятия в неделю. У вас организм до этого как я понимаю не знал нагрузок. Ему этого выше крыши хватит. А вы на него накинулись и с ограничениями и с такой нагрузкой. Он просто в шок впал:) И реально сколько вы в таком режиме протянете?

Anonim автор темы

Автор, удачи вам! Не бросайте, через 3 месяца отпишитесь! ))