что я делаю не правильно? ну как сдвинуть вес???

вес 90кг при росте 165, возраст уже за 40. питаюсь вроде мало и правильно, не ем булок, печенек, чай без сахара, на завтраки каши, на обед легкий овощной супчик или курица с овощами или крупы с овощами, ужин не позднее 19 творог или салаты овощные или кефир, так питаюсь с февраля уже 2й месяц, но вес стоит. вернее он уходит 1-1,5кг а через пару дней снова возвращается. вода видимо гуляет. пью кстати маловато, 1-1,5 л в день максимум, больше не могу, не лезет. вот что я делаю не так и почему у меня никак не получается сдвинуть вес??? хочу хотябы 10кг к лету убрать. физнагрузок нет совсем кроме того что хожу пешком на работу и в садик ребенка, примерно 2км в день получается.

Octavia добавлять физ. нагрузки.

не получается

Морозко Где-то перебираете калорий. Думайте еще

сколько должно быть каллорий при моих данных?
не знаю что еще думать ну раз в неделю могу 1 конфетку съесть, не больше. порции не большие, гр 200, стараюсь 4 раза есть

Морозко так не бывает... Где-то перебираете калорий. Думайте еще

+++

buenacabeza Соблюдайте кбжу.

это что? пошла гуглить
взвешивать не на чем. ем реально меньше чем 6л ребенок

buenacabeza моя бабушка обычную тарелку считала полу порционной

тарелки D 15см, с горкой не кладу

Octavia точное меню за день

например вчера - 8ч кофе с молоком и 1 бутер черный хлеб с сыром, в 11 каша геркулесовая на молоке с водой пополам без сахара с яблоком тертым, в обед типа борща но на воде, короче суп со свеклой + горстка сухариков черных (не могу суп без хлеба, не наемся вобще), в 15ч творог 150гр примерно тоже с яблоком тертым вместо сахара, на ужин куриная грудка 1/4 и половинка огурца свежего + чай. в течении дня 3 раза чай зеленый. все

Уралочка_стройнеет Сколько ходите в день?

2км примерно получается

kvetek у эндокринолога когда были? ТТГ в норме?

ни разу не была

Tafa Дома есть возможность заниматься? Хотя бы 20-30 минут в день?

не получается, времени совсем не хватает. прихожу в 9 вечера, пока ребенка уложу, пока приготовлю на сл.день покушать...в выходные уборка, стирка, глажка, короче все по дому. работа не совсем сидячая, бывают физнагрузки, работаю на приемке товара в магазине

marla82 В течение недели взвешивайте и записывайте каждый кусок, отправленный в рот.

да, уже подумала что надо записывать сколько ем. взвешивать не на чем, весы надо будет прикупить

сейчас посчитала у меня в день даже 1000 кк не набирается, расход чуть больше половины

Tafa найти час времени в выходной для себя и позаниматься дома. Домашние дела никуда не убегут.

да кто ж их сделает то. да и силы воли если честно не хватает
мотивации нет, вроде хочу похудеть, а потом думаю да ладно, и так сойдет. со здоровьем проблемы начались - давление скачет, вот и решила что надо хоть немного сбросить вес

Tafa очень мало, увеличивайте до 1100-1200

а разве не так - чем меньше тем лучше?