Сегодняшнее меню. Отчитываемся о своем разумном питании.

Шмымзик и ты откройся, гульчатай. Я вот все по чесноку, Шмымз как Шмымз

я помню тебя в такой же теме) я Escada)

Шмымзик а че эт много чель?

много, для такой каки )

Шмымзик ли шарахаетесь в обед где-то?

для меня это проблема
кефир не канает

Никки... кофе/чай/какао в калориях (если что то все это пью с молоком)

ну и зря, в кружке капучино от 70 до 210 ккал )))
и в какао от 60 и до....

вчера пропустила, но сегодняшний мой рацион похож на вчерашний.
завтрак - каша овсяная,бутерброд с яблочным вареньем
обед - щи с курицей, черный чай и бутерброд с фетой
перекус - чаша попкорна
ужин - рис с индейкой и стручковой фасолью, черный чай, ломик кит-ката.
перед сном - кефир и пирожок из сырного теста с сыром и ветчиной (эх, моя очередная слабость)

Шмымзик и ты откройся, гульчатай. Я вот все по чесноку, Шмымз как Шм

я ХИтрюшка сыроедка. помнишь?

Гексленок я ХИтрюшка сыроедка. помнишь?

я помню

Гексленок я ХИтрюшка сыроедка. помнишь?

мать, еще б я тя не помнила мы тя все помним и любим Как твое морковкогрызение и мужЫк иногородний? Можно в личку)))

3illionaire я Escada)

ну я тя канешна тоже помню))) ты малоедная и считающая калории

Шмымзик давайте про перекусы.

Сыр и кусочек зернового хлеба или просто сыр. Йогурт и творог в мизерном количестве, но хватает, чтоб голод надолго сбить (йогурт натуральный, без сахара и красителей). Яйцо вареное. Чаще - именно кусочек сыра.
Меню вчерашнее. Из-за больницы все сдвинулось по времени, потому получилось несколько сумбурно.
Вода. Отруби с ложкой йогурта. С перекусом и завтраком пролетела, в общем-то. Обед: немного крем-супа со шпинатом, филе тилапии с тушеными баклажанами и цукини, салат из свежих овощей и салатных листьев (с оливковым маслом), половинка яйца (было голодно, раз до 2 часов во рту кроме ложки отрубей - ничего). На десерт-перекус пришлось несколько ягодин чернослива и кураги, сыр. Ужин - йогурт+творог.
Сегодня утром вода. Через 30 минут будут отруби и свежий йогурт, только приготовила. Кусочек сыра ольтермани. В обед будет овощной суп с куриной грудкой, куриная же грудка + салат овощной. Перекус будет неправильный. В офисе отмечаем 23 февраля. Вероятно, 1 кусочек вреднятины съем. Ужин будет творог + йогурт.

Шмымзик нинаю, надо пересчет по головам сделать))) ты была с авой дж.энистон?

ага

Я родила 31 октября и с середины января занялась похудением.Минус 8,5 кг за месяц, но стартовый очень большой. За Б набрала более 30 кг, так как в 30 недель сказали лежать и почти не двигаться ну и сама виновата, булки шоколад и проч.

Эскаду, Шмымзика,Хитрюшу помню)))Я на еке пыталась писать, там тема умерла

Вчера:
Завтрак : омлет с ветчиной+хлебец, через 30 минут зеленый чай + яблоко
Перекус: йогурт,мандаринка.
Обед: Суп с голенью и капустой, овощи, котлетка. Через 30 минут зеленый чай.
Перекус : кефир
Ужин: творог 2% со сметаной 15% и сахаром, котлетка и овощи.
Вечером стряпала пиццу и не удержалась, съела один кусочек.
И в течении дня вода 1,25л.

вчера
завтрак: рис, яйца, цветная капуста, огурцы, помидоры
перекус: Манго
обед: 100 гр. творога, банан
перекус: чай
ужина не было, отдала его врагу. как говорится завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу

вчера:
завтрак: омлет+салат
обед:свекла с греческим йогуртом
перекус: 2 тоста+помидор+моцарелла
ужин: салат из утки+листовой салат разный+апельсиновый соус(апельсиновый сок+оливковое масло)+ чуть чуть граната и орехов кедровых

красавица жина не было, отдала его врагу. как говорится завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу

так мало ))
а тренировка вчера была????

сегодня
завтрак ,яйца, рис с овощами, ананасы
перекус, банан
обед, манго, орешки
перекус, чай
ужин отдала врагу

Шмымзик ты малоедная и считающая калории

ага , это я когда считаю ккал мало ем
а если не считаю - жруууууу
у меня куча лишних кг с тех пор набрано
и никак в руки себя взять не могу
вчера, казалось, голодом весь день сидела, а съела 1113 ккал
тогда сколько я съедала когда не голодная была??? тЫшЫ 2 - 3

Ksenia1984 Эскаду, Шмымзика,Хитрюшу

Понаехали шучу, если чЁ

красавица ужина не было, отдала его врагу. как говорится завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу

Да вы чОООООООООООО ?

сегодня
завтрак - каша овсяная, бутерброд с маслом, черный чай.
обед - суп
полдник - тост в фетой
ужин - огромная тарелка карбонары. ужин оставила себе, врагу жалко
перед сном только кефир, надеюсь.

3illionaire а тренировка вчера была????

была 4 х часовая пешая прогулка

made in Siberia Да вы чОООООООООООО

решила поэкспериментировать, не ужинать 2 недели, посмотрю, что будет. и сладкого вообще не есть, только фрукты

красавица решила поэкспериментировать, не ужинать 2 недели, посмотрю, что будет. и сладкого вообще не есть, только фрукты

расскажи потом))) наверное совсем в минус уйдешь)))

я сегодня
-кофе с молоком+сыр жирный с плесенью+яблоко
-апельсин
-йогурт
-салат из черри и травы+курогрудь вареная+киндер пингви
-зефирка
сыр ольтер+сыр жирный с плесенью
итого 970,35 ккал

красавица решила поэкспериментировать,

это ты зря. на таком рационе хорошо мышцы будешь терять. добавь белка хотя бы. не менее 2 г на 1 кг веса.

красавица решила поэкспериментировать, не ужинать 2 недели, посмотрю, что будет.

вы ж вроде тренируетесь активно, сил хватает? Я когда так мало ем, ваще не могу ниче делать, только пластом лежать и тихонько дышать.

Седня ела:

• салат из салата, рукколы, 2 черри, 60 г балканского сыра и 1/2 ица.
• овсяная печенька и сыр 20 г
• очень мало овощей и очень мало индейской грудки (на мааааленькое блюдце все вместе получилось)
• хлеб цельнозерновой полломтика на 55 ккал и большое зеленое яблоко
• вечером будет нижняя часть куриной ноги и карт.пюре. Увы)))

3illionaire я помню

а у тебя какой ник был*?

Шмымзик мать, еще б я тя не помнила мы тя все помним и любим Как твое морковкогрызение и мужЫк иногородний? Можно в личку)))

я сейчас на ковалькове 2 неделю сижу. Сыро наверное полгода как бросила, отожралась как бобик.