Сегодняшнее меню. Отчитываемся о своем разумном питании.

я
кофе и конфетка
отруби
яблоко
отруби и вода
отруби
яблоко
кефир 250мл+отрбуи
миндаль
отруби
яблоко
салат огурцы и помидоры и перец
2 яичка

Гексленок а у тебя какой ник был*?

дык писала уже )) Escada )))

Ksenia1984 Я родила 31 октября и с середины января занялась похудением.

Поздравляю, ты молодечик.
На 30 кг - это ты крутая))) Мне ни разу не удалось превысить барьер в 19 кг.

Мурзик83 ужин - огромная тарелка карбонары. ужин оставила себе, врагу жалко
перед сном только кефир, надеюсь.

а че, во сколь ужин, что после плотного ужина еще надо перекусить?

Шмымзик На 30 кг - это ты крутая))) Мне ни разу не удалось превысить барьер в 19 кг.
я посередине +24 )

Гексленок я сейчас на ковалькове 2 неделю сижу. Сыро наверное полгода как бросила, отожралась как бобик.

ху из ковальков? Че, на сыро поди тебя орехи сгубили? Я знаю много людей, отожравшихся в пост, потому что кушать однако хотелось без белков, и они лопали орехи, результат налицо, вернее, на *опе

Гексленок я сейчас на ковалькове 2 неделю сижу. Сыро наверное полгода как бросила, отожралась как бобик.

я в прошлом году на нем сидела))) нормально))) легко даже))
но он ходить заставляет 40 мин. минимум. А мне тупо некуда и некогда. Все за рулем.

Шмымзик, а где ОЛьга и Нейрон? Нейрон была тут, мы с ней переписывались, пропала что то...

Шмымзик ху из ковальков?

ну ты ваащееее там от нас отстала))) модный чувак был 2 года назад)))
возвращайся в Рашу)) мы тебя научим)))

п/с не планируете возвращаться?

3illionaire ык писала уже )) Escada )))

клево!!!!!!!наш лидер похудения

Шмымзик ху из ковальков? Че, на сыро поди тебя орехи сгубили? Я знаю много людей, отожравшихся в пост, потому что кушать однако хотелось без белков, и они лопали орехи, результат налицо, вернее, на *опе

орехи горсть можно.
2 недели надо лопать отруби, кефир, яблоки и греческий салат...потом мясо и рыба появляется...как то то

Шмымзик Че, на сыро поди тебя орехи сгубили? Я знаю много людей, отожравшихся в пост, потому что кушать однако хотелось без белков, и они лопали орехи, результат налицо, вернее, на *опе

да не, у ковалькова есть белок. яичный перед сном, ну и кефир
а через 3 недели еще мясо добавляется.

3illionaire клево!!!!!!!наш лидер похудения

до до до))) Ща я лидер по жирению)))

Гексленок 2 недели надо лопать отруби, кефир, яблоки и греческий салат..

а яичный белок перед сном не ешь????

Меня ни 1 диета не брала. я уже сколько перепробовала. везде сравалась и жор,
а Ковальков рулит. голода вообще нет. уже -2кг за еделю....

3illionaire яичный белок перед сном не ешь????

я яйцо ем целиком. с желтком....итак витаминов мало

3illionaire до до до))) Ща я лидер по жирению)))

я помню как ты ела уктусские йогурт

3illionaire но он ходить заставляет 40 мин. минимум. А мне тупо некуда и некогда. Все за рулем.

Не бери тачку. Я каждый день хожу как минимум часа полтора

Хитрюшка-Хрюшка Нейрон?

ей написала в личку. Пока не отзывается. А ту тему на еке найтить не могу, чтоб там девам отписаться, что мы сюда переехали.

3illionaire ну ты ваащееее там от нас отстала))) модный чувак был 2 года назад)))
возвращайся в Рашу)) мы тебя научим)))
п/с не планируете возвращаться?

ага, ваще отстала))) Пока не планируем, мужа перевели и повысили, так что....

Шмымзик

а ты также в ЧЕхии живешь?

Bчерашнее меню

7.00 - завтрак: чернослив ( две шт.), чашка молока, кусочек домашнего хлеба, кофе без сахара
8.00 - кофе
8.30 - стакан горячей воды
9.30 - 2 киви, 1 яблоко
10.00 - стакан горячей воды
11.00 - стакан горячей воды
12.00 - обед: разные виды салатов (много) c ложкoй оливкового масла + семя льна, спагетти (80гр) с белыми грибами и сыром пармезан, кусочек хлеба с льняным маслом
13.00 - кусочек горького шоколада, кофе
полдника нет, пила воду
17.30 - ужин: разные виды салатов (много), брокколи с соевым соусом и ложкой оливквого масла, овощной омлет (только белки + рикотта) нa кефире
21.00 - стакан горячей воды

Шмымзик Пока не планируем, мужа перевели и повысили, так что....

молодчинки !!!

Хитрюшка-Хрюшка а ты также в ЧЕхии живешь?

ага, в другой город только переехали.

3illionaire молодчинки !!!

я не по ковалькову. Достал он

ряженка+отруби
груша итайская
грудка отварная и помидор
салат огурцыв помидоры и фасоль-2 тарелки
салат огурцы помидоры и фасоль
курица отварная+помидорка
ну и пара яблок будет вечером.

marla82 добавь белка хотя бы. не менее 2 г на 1 кг веса.

белка нормально.
сегодня:
завтрак: вода, чай,яйца, брокколи, овощи, сыр ананасы
перекус: банан
обед том ям с креветками
перекус: манго, орехи
ужин: чай
за день 2 литра воды

Шмымзик сил хватает?

хватает, ещё и остаётся

я вообщем пока с ковалькова пересаживаюсь на овощи фрукты сырые+орехи+отруби+молочка+белковые продукты отварные (мысо рыба), творог. +СПОРТ

Всем привет, вчера:
Вода 1, вода 2, вода 3
10:00 овсянка
10:45 кофе
Вода 4
12:20 половина банана, мандарин, киви
13:05-13:45 греча и овощи
14:30 кофе
Лактац чай
16:15 куриная голень тушеная и свекла отварная
Вода 5
Кофе
19:20 куриная голень тушеная и свекла отварная
Лактац чай
Вода 6
22:20 дорада и цв капуста
23:10 вода 7
вода 8

Хитрюш, ты сколько сейчас?

Сегодня:
Завтрак: каша ячневая (обожаю ее - варю в выходные) 270 гр
Ланч (как никак ,воскресенье ): рис с овощами жаренный 130 гр + 25 гр темного горького шоколада
Обед: салат из пекинской капусты с брынзой и черри (115 гр) + форель запеченная 25 гр
Полдник: айва и пол яблока
Ужин: творог ирбитский (130 гр) с активией данон 1,2 % (80 гр)

Вчера:
завтрак: каша гречневая + четвертинка яблока + кусочек сыра 17 % Ольтермани (15 гр)
обед: кефир 200 гр с творогом обезжиренным 75 гр
ужин: творог со сметаной
вечерние перекусы (так фруктов захотелось, просто караул): айва + пол яблока + виноград (70 гр)

что -то меня на фрукты понесло творог со сметаной я люблю, я себя в нем ограничиваю, мне кажется, я могу целыми неделями только творогом питаться