Сегодняшнее меню. Отчитываемся о своем разумном питании.

Мой вчерашний рацион:
завтрак: стакан воды, 1ч.л. льняного масла, греча, капустный салат с зеленью;
ланч: яблоко, кофе, горсть орехового ассорти;
обед: капустный салат, варенная индейка;
ужин после трени: яблоко, творог нежирный 100гр, 1ст кефира.

Heльга 1-2 дня посидите чисто на белках (любое мясо, рыба, творог, кефир и т.п.)

мне тяжело, у меня тогда ваще сил нет))) А я ношусь как конь каждый день.

Шмымзик мне тяжело, у меня тогда ваще сил нет)))

Да, без углеводов в первый день нет энергии, зато такой способ работает!)))

За сегодня: гречка - около 100 г

• печень куриная - 200 г (за 2 приема)
• йогурт самодельный - 100 мл
• отруби 1,5 ст. ложки в сухом виде
• салат из огурца, помидора, перца, зелени и салата зеленого - около 200 г
• сыр сулугуни - 50 г
• хлеб зерновой - 30 г
  Ну и чай, вода

Heльга Да, без углеводов в первый день нет энергии, зато такой способ работает!)))

возьму на заметку, мож как нить рискну, когда день будет не сильно напряженный.

можно я к вам присоединюсь

LESTb

с голодухи не померла)))

правильное питание ,это не значит ,что надо сидеть голодом!надо есть правильные продукты ! но я сама не правильно ем из за этого не быстро худею))) утро! обеззжиренный творог с сметаной 15% и две ложки сахара(по другому я его не смогу сьесть),
обед; капуста цветная,филе курицы ,салат капустный белокочанной и морковкой,томатный сок! ужин яблоко красное!

У меня все просто
Завтрак: пшенные хлопья (сварила на плите) (45 гр) + кусочек сыра 17 % (14 гр) и + четвертинка яблока (80 гр)
Обед: свекла с морковью тушеные (250 гр) + свинина вареная (50 гр)
Ужин творог ирбитский 0,2 % 150 гр + сметана 10 % (85 гр)

Heльга Не надо терпеть и мучаться 2 недели!!! 1-2 дня посидите чисто на белках (любое мясо, рыба, творог, кефир и т.п.) и зависимость от сладкого пройдет, проверенно, не один раз, и не одной мной! Только никаких салатиков, круп и сладостей в эти дни. Дальше правильно питаетесь без каких-либо мучений, заменив простые угли на сложные, иногда позволяя себе какую-нибудь "МАЛЕНЬКУЮ сладкую вредность" в первой половине дня. Но поверьте, тяги даже не будет.

попробую, спасибо

Сегодня
Завтрак:греч.салат и два бутербродика с Кайзер масло кусочек краковской колбаски и сыр, кофе с сахаром
Обед:тертая морковь с маслом и лимонным соком,рубленная котлета из кур.филе,чай и печенька
Ужин:типо уха (рыба пшено), питьевой йогурт, два кусочка помидорки и позже яблоко

vep0nika можно я к вам присоединюсь

нужно. Попробуйте вместо сахара в творог добавить децл фруктового пюре - сладко и полезно.
Я седня:

• салат из салата, рукколы и 70г балканского сыра, 2 яйца, 2 инжирины
• крисп и мороженка 50 г
• щи из свинтуса, много мяса - 2 тарелки , поляблока.
• яблоко, сыр 20 г, инжирина.

Всем привет ))))
У меня все так культурно вчера начиналось ))))

• кофе с молоком+2 сухарика Фазер с сыром 17%+активии жир 1,3 % (ккал сколько же, сколько в жирной.фу)
• активия питьевая ( толку мало, ккал много)
• грудь куриная запеченаяqwert123
  -яблоко
• 2 яйца + 2 хлебца
  А потом понеслась душа в рай. Вот нафига??? Еще и на ночь
  Семечки, 1/2 помело, 1,5 мороженки, хурма, яблоко

всем привет, нас тут с еки много?
Вода 1, вода 2
9:20-9:35 овсянка
Вода 3
Кофе
Лактац чай
12:30 греча и цв капуста
Вода 4
15:30 семга и брокколи на парУ, соль
16:10 кофе
17:40 лактац чай
18:30 2 яйца, черри, цв. капуста, соль
19:15 кофе
Чай лактац
Вода 5
20:45 творог 9% и свекла
Вода 6
Чай лактац
Кусочек сыра
Вода 7, вода 8

Вчера:
8:00 вода
8:30 Завтрак: омлет с ветчиной + хлебец
10:00 зеленый чай
10:40 вода
11:10 Ланч: йогурт + мандаринка
12:00 вода
12:30 вода
13:30 Обед: гречневые хлопья нордик на воде , чуть чут соли и сахара, котлетаи кусочек черного хлеба.
14:30 зеленый чай
16:00 вода
16:30 Полдник: кефир
17:30 вода
18:15 Ужин: котлета, творог 2% со сметаной 15% и сахаром + овощи ( цв.капуста, броколи, стр.фасоль) всего по чуть чуть.
Вечером приходила подруга в гости, выпили по чуть чуть красного полусладкого вина + горсточка кешью и 3 мандаринки.

за вчера:
салат+2 яйца-пашот
обед: салат+сыр+тост
перекус:творог+ гранат
ужин: свекла+йогурт греческий
но согрешила, вечером выпила чашку какао

Ksenia1984 всем привет, нас тут с еки много?

я есть. только ник другой )

я сегодня

• кофе с молоком+яичница из 2-х яиц+сыр 17%
• активия кефирная 1%
• еще активия кефирная 1%
• капуста цветная с сыром ( схватила в Поль Бейкири чтобы не съесть их булку, потом прифигела сколько в этой капусте ккал - 87ккал \100 гр. От булки удовольствие бы хоть получила)
• куриная грудь вареная+ салат из черри с луком
• сыррррр жирный с плесенью 60 гр

итого 1113,37 ккал

Сегодя:
завтрак:йогурт, бутерброды с кайзер кракрвская сыр никак не могу отказать себе в них. Кофе
Перекус:яблоко
Обед:тушеные грибы в сметане,рубленная котлета,чай ,печенька
Ужин:кружка питьевого йогурта

я
кефир 400мл +отруби
яблоко зеленое
салат греческий 3 больщих трелки..
2 яйца

Mince но согрешила, вечером выпила чашку какао

регулярно пью какао... сейчас пойду горячий шоколад набадяжу
вообще не считаю кофе/чай/какао в калориях (если что то все это пью с молоком)

Ksenia1984 всем привет, нас тут с еки много?

нинаю, надо пересчет по головам сделать))) ты была с авой дж.энистон?

3illionaire я есть. только ник другой )

и ты откройся, гульчатай. Я вот все по чесноку, Шмымз как Шмымз

3illionaire потом прифигела сколько в этой капусте ккал - 87ккал \100 гр.

а че эт много чель?
Я седня чета голодаю вынужденно (целый день в зоопарке провела, таскалась по горам-по долам с коляской и старшим ребенком, капец):

• утром салат из салата, 2 черри, 1.5 ица.
• кофий с 10 г сливок
• щи
• овощи с грудкой индейки.
• вечер??? допишу, явно сожру какойнить сыр или творог.

Девы, давайте про перекусы . Чем перекусываете, когда поесть нормально не успеваете или шарахаетесь в обед где-то? У меня это регулярное событие, я грызу хлебцы или стараюсь схватить какой фрукт, но это все 1. голимые углеводы 2. голодно все равно, потом домой прихожу вечером - быка б съела кажется.

Шмымзик Чем перекусываете

кефир, творог, йогурт... от фруктов только есть больше хочется