Сегодняшнее меню. Отчитываемся о своем разумном питании.

Пока были праздник ела творог каждый день. Сегодня:
завтрак: вода, шиповник. яйца, хлебцы с сыром
перекус: яблоко
обед: мюсли с кефиром
перекус: чай с финиками, грейпфрут
ужин: рыба с овощами
много чая, воды. Яблоко перед тренировкой

У всех загрузочные дни?

Вчера:

• пробежка - 17 км, интервальный бег + растяжка
• кофе + омлет с черри + помело
• ягоды + 5 кешью
• чечевица + телятина туш. с зеленью
• кефир + банан
• тефтель мелкий + салат из огурца/красного лука/заправка йогурт+чеснок
• чай с имбирем

Воды - 2,5 литра

OlgaZagloo У всех загрузочные дни? :hihiks:

да
что-то у меня небольшой срывчик, завтра возьму себя в руки

А вот что у меня вчера:
Завтрак:
Творог обезжиренный 100 гр
Чай зеленый без сахара
Хлебец гречневый 10 гр
Шоколад горький 85,5% 10 гр
Обед:
Кабачок на пару без соли 50 гр
Салат листовой 20 гр
Черри 2 шт
Огурец свежий 50 гр
Рис вареный без соли 30 гр
Чай зеленый
Перекус: йогурт 100 гр
Ужин:
Хлебец гречневый 10 гр
Кефир 2.5% 150 гр
Калории 490
Белки 33
Жиры 16
Углеводы 52
Не мало получилось, но, блин, кушать хочется же!

девочки, ваше меню рассчитано на похудение или поддержание веса? просто отпишитесь у кого как:) я как бэ тоже слежу за питанием и весом, но мне кажется на таком я загнусь:)

Кларисс поддержание веса?

на поддержании, но у меня и нагрузки физические не хилые

красавица
на поддержании, но у меня и нагрузки физические не хилые

по мне так с вашего питания усохнешь еще и нагрузки...

Кларисс по мне так с вашего питания усохнешь

не сохну
Вчера:
завтрак: вода, шиповник, кефир, яйца
перекус: яблоко
обед: Греча, 2 яйца, свежие овощи
перекус: кусок торта Безе, чай
ужин: рыба с овощами
грейпфрут
чай с финиками.

Букля что-то у меня небольшой срывчик, завтра возьму себя в руки

Тут главное научиться не говорить, что это были срывы, это более чем нормальное желание "вкусняшек". Я категорически против всяких разгрузочных дней, голодовок и прочих экстримов, в итоге они все ведут к снижению метаболизма, к увеличению жировых прослоек в конечном итоге при выходе.
Устраивайте себе 2-3 раза в месяц день, с включением любимых вами вкусностей, которые не позволяете себе есть каждый день - и будете счастливы, мне морально важно чувствовать себе таковой

Джануля без соли

А почему не любите соль? Я не говорю о сол огурцах и рыбе, просто соль - это здоровое сердце и не только, начните себе позволять немного соли - морской в кристаллах. Совсем немного, не для вкуса, а для пользы
Остатки на скраб пустите

Кларисс девочки, ваше меню рассчитано на похудение или поддержание веса?

У меня есть дни, когда питаюсь на похудение, есть дни - когда на поддержание.
Но я гурман, я люблю поесть, и для меня еда - это наслаждение.
И опять же все зависит от индивидуальных особенностей - из полезностей всегда выберу то, что мне нравится кушать, не люблю брокколи и рис, хоть иногда и готовлю.

вчера

• пробежка - 12 км, интервальный бег
• кофе + овс. хлопья с корицей и бананом, залитый йогуртом + яйцо
• банан + чай
• силовая + кардио бокс + растяжка
• спаржа + котлета на пару
• салат из свеклы + грецк орешки + изюм
• омлет с морскими гадами и зеленью
• натур йогурт

Воды - 2,7 литра

OlgaZagloo кофе + овс. хлопья с корицей и бананом, залитый йогуртом + яйцо

• банан + чай
• спаржа + котлета на пару
• салат из свеклы + грецк орешки + изюм
• омлет с морскими гадами и зеленью
• натур йогурт

ну вот это повеселее будет

После праздников, видимо, у всех голодовка.

• пробежка - 10 км
• чай с лимоном + омлет + ягоды
• банан и чай зел
• суп с грудкой и овощами
• творог с суш клюквой и орешками
• салат авокадо/перепел яйца/огурец/креветки
• стакан нат йогурта

Вода - 1,5-2 литра, пить не хотелось почти.
Вес - 56,5.

А мне пришлось выйти на работу. ,временно. Вот там не повзвешиваешь. Конечно стараюсь не есть гадости и много. Знаю , что и где. Даже на природе, ела овощи и рыбу, но - коньякс))). Конечно считать эффективней. Т.к. у меня еще см ушел везде, и пока опять стоит.

Сегодня ем:
завтрак: вода, шиповник, яйца, кефир
перекус: яблоко
обед: творог, банан
перекус: чай с 1 полоской шоколада, 1 зефирка
перекус: яблоко
ужин: рыба с овощами

Такс, смотрю все жрут что ни попадя

А-я-второй-день считаю. А еще семь дней сидела на японской диете. Не досидела.

Вопрос к наташе, яйцо утром в каком виде? не надоели? они у вас каждый день. И про рыбу, на ужин какая рыба? как приготовлена.

Утром вчера было: творожно рисовая запеканка( без яиц и муки) с грушей и изюмом (но без сахара)
Обед поздний шашлык из грудуи индейки и огурцы и помидоры. Соус к шашлыку много зелени, чеснок и натур йогурт.
Ужин станкан кефира разбавленный на половину водой, получилось два стакана жидкости. И безглютеновая печенька с изюмом, маленькая, как пятирублевая монетка.

Ой, где я раньше была?! Ходила мимо... Именно этой темы мне не хватало всё время, лучшая мотивация - ваши меню, девочки. Я с вами

Привет, девчули! Темка опять на первой страничке и я добавлю свои картинки)))
Завтрак-льняная каша с нектарином и финиками, перекус- половина грейпфрута и миндаль, обед-салат из моркови со сметаной и чечевица с курой, плюс огурец, помидор и зелень. Полдник- желе наваяла с брусникой, там целая баночка легкой активии, ужин-творог с корицей, полит йогуртом.

Свинка Пепа

Сегодня ела:
завтрак: вода, шиповник, хлебцы с сыром, яйца
перекус: яблоко
обед: мюсли с кефиром, яйцо
перекус: грейпфрут
ужин: рыба, огурцы- помидоры
много чай зелёного с молоком, вода

красавица

Какую рыбу едите? и как её готовите?

Lelkako Вопрос к наташе, яйцо утром в каком виде? не надоели? они у вас каждый день.

с утра ем сырые перепелиные, в течении дня варёные куриные, яйца люблю, не надоедают.

Lelkako И про рыбу, на ужин какая рыба? как приготовлена.

люблю очень минтай, пангасиуса, горбушу на пару. Селёдку обожаю. Ем в принципе любую рыбу.

А как готовишь рыбу чтобы вкусно было :-)