Сегодняшнее меню. Отчитываемся о своем разумном питании.

красавица не встречала такого

Образ-то у всех разный, а от фруктов в большом кол-ве только так разносит (дефачка из колумбии рассказывала, что когда переехала, махом набрала несколько кг, потому что фрукты в изобилии и сладкие, а она вроде как чеу, только фрукты же, ничего страшного. Щас осторожна с фруктами).

3illionaire но блин жиииир

вот при таком каллориже

3illionaire итого 790 ккал
И треня была усиленная.

НЕ ВЕРЮ, что жир есть.... честно...
у меня все как обычно.... может быть и не совсем здоровая пища, но вкуууснаааяяя
Завтрак: каша манная на воде (2 ст.ложки манки) + 50 гр земляники
Обед: голубцы 180 гр
Перекус - хурма 120 гр
Ужин: творог ирбитский (100 гр) сметана 10 % (70 гр)
Перекус: хурма 220 гр и конфетка шоколадная чет не могла себе отказать

красавица Фрукты при активном образе можно смело есть

согласна, на собственном опыте убедилась, отлично худеется, когда в меню много фруктов и овощей.

Никки... вот при таком каллориже

у меня такой каллораж буквально 1 неделю
а со спортом я сдружилась почти год назад и расслабилась в плане питания
и получился вот такой эффект :((((

я сегодня
-кофе со сливками 10г+2 бутика на хлебце с сыром 17%+йогурт 0%
-дорадо+брокколи
-кефе+зефирка 1/2+ 1 долка шоко 70%
-сыр плесневелый )

итого 716,68
1,5 часа профи-йоги

забыла про горсть семечек (их не взвесила и не посчитала)
скорее бы это ведро бабкиных кончилось
Итого около 900 ккал наверно

Я нынче:

• скумбрия гор.копчения - кусок добрый
• кофий с 2 квадратами 90% шоко и 3 инжиринами
• овощи с индейкой - мало, ложки три
• 3 кураги, стакан грушевого сока, 3 блина с мясом, 1 просто так
• сыр 20% грамм 30, штук 5 орешин миндаля.

Итого: весь день ем всякую фигню, вместо того, чтоб поесть нормально.

Шмымзик

На завтрак скумбрия?????

Расскажи как ты индейку готовишь. Она так часто у тебя в рационе встречается.

За вчерашний день:
завтрак: панкейки с ягодами
обед:йогурт
перекус: батончик мюсли+кефир
ужин: блинчики с семгой и рикоттой(съела 2 штучки)

Вчерашнее меню.

Свинка Пепа Вчерашнее меню.

Это на последней картинке мясо с мороженым и брусникой?

тубероза Это на последней картинке мясо с мороженым и брусникой?

Хихихи Это творог с отрубями смородиной и черникой))

3illionaire На завтрак скумбрия?????

да ваще блин. Захотелось жуть как в магазине, кроме меня ее никто не ест, так что на завтрак точу))
Вчера еще заточила апельсин и мандарин на ночь, и горсть вишни.
Индейку готовлю по-разному, в зависимости от того, какая часть. Если грудина, то ее только тушить в основном удается, с овощами, бывает рис туда домешиваю, бывает по типу вок ее делаю, с овощами и макароньями-вок.
Больше всего люблю цельные голени тупо намазать каким маринадом (разный, делаю, можно чесноком, можно специи, лимонный сок, винишко капну, итп), в пакет для запекания и собсно запекать часа полтора.
Бедро тоже хорошо получается так. А вот грудина суховата, соус ей нужен пожиже.
Вчера была индейка-грудь просто с овощами - кусочки индейки быстро обжарены без масла, чтоб схватилось мясо, и потушены с луком, в конце добавила овощи (не люблю переваренные) - морковь, цуккини, зеленый горошек заморозку и фасольки чуток. Туда бы было хорошо томатной пасты или помидорчиков кинуть, но у мелкой непереносимость помидорьев, блин Приходится так.

Вижу у свинки-пепы гречневую лапшку на картинке. У мну куплена, буду готовить на днях)))

Шмымзик Захотелось жуть как в магазине

А группа крови случайно не вторая?

Свинка Пепа А группа крови случайно не вторая?

я в это не верю))) но вторая)))

Сегодня:

• салат из салата, 30 г балканского сыра и 20 г пармезана
• капуччино, мороженка 50 г, детская печенька 1 шт
• 1 блин сухой, холодец домашний 2 ст.ложки (вот не ходите, не ходите, девки, в африку гулять, вернее, не шарахайтесь вне дома с 10 до 19 без нормального обеда, а то повторите мои ошибки )
• гуляш чешский (многовато))), 1.5 картошки
• апельсин, яблоко

Меню довольно однообразное. Я сейчас сосредоточена на том, чтобы добирать калории хотя бы до нижнего предела коридора калорий, на воде и на спорте , а не на разнообразии блюд. В программе подсчета бжу у меня выставлен нижний предел кбжу.

Свинка Пепа

Вот человеку не лень же )))) я даже в блокнот записать иногда ленюсь.

Больше всего люблю цельные голени тупо намазать каким маринадом (разный, делаю, можно чесноком, можно специи, лимонный сок, винишко капну, итп), в пакет для запекания и собсно запекать часа полтора.
Бедро тоже хорошо получается так. А вот грудина суховата, соус ей нужен пожиже.
вот спасибо )) а я чет ноги даже не думала готовить))) а грудку только запекать догадывалась))) она сухая, конечно, у меня получалась.
вот потушить то до меня не доходило )))

я вчера оооочень нервничала))) заметно по моему меню
-кофе со сливками+2 бутера с сухарями и сыром 17%+яблоко
-киндер пингви
-семечки 20 гр+яблоко
-виноград
-дорадо с брокколи
-йогурт
-йогурт
-котлета телячья
-шоко 70% 1 долька
итого 1430 ккал

3illionaire Вот человеку не лень же

с картинками веселее )))

3illionaire а я чет ноги даже не думала готовить))

ноги очень хороши, прям их нежно люблю

Свинка Пепа с картинками веселее )))

3illionaire киндер пингви

ты ваще их уважаешь, ога? У меня вон валяется в холодильнике, и чет даже не манит.

Завтрак: желе и каша( овсянка, льняная каша на воде плюс финики, чернослив, какао, молока 20 гр)
Перекус: тан с огурцом и бородинским хлебом
Обед: курогрудь, нут и помидор
Полдник: тан, огурец и отруби.
Ужина как-то не случилось. Сижу воду пью.

Сегодня завтрак- рис,креветки,овощи,ананасы
Перекус-банан
Обед- овсянка,яйца
Перекус- манго,орехи
Ужин-чай женьшень, 1горошина ментос
Подтянулась я славно, завтра взвешаюсь