преображение себя любимой к лету(побег от 100 кг)

Ол"ка -Жировые дни
Сметанный,

Я у М.Королевой читала, что такие разгрузочные дни наиболее эффективны для дам с большим весом, то бишь для нас, девоньки. Стоит попробовать.

Ол"ка ты уже на второй круг лепестков пошла или как?

Нет, я на 12-дневной диете, в ней поменяла местами 7 и 9 день. Смысл примерно же как у лепестков: один продукт в день.

Всем привет. Взвесилась, сначала увидела 80,9 и обрадовалсь, но потом еще три раза весы показали 81,5.
Итак вес 81,5. За неделю 1200 отвес (за пять недель с 13.01.14 минус 7,5 кг)

Ksenia1984 Итак вес 81,5. За неделю 1200 отвес (за пять недель с 13.01.14 минус 7,5 кг)

Молодец! Поздравляю!

Ksenia1984 За неделю 1200 отвес (за пять недель с 13.01.14 минус 7,5 кг)

Вот молодец!

Девочки напутала я, за 4 недели с 13-го января -7,5 кг
Сейчас идет пятая неделя.

Sslawa

Спасибо

kristall11

Спасибо

Ол"ка

Не могу пока, с телефона сижу. Муж в строке поисковой набирает и их много вылазит, на ютуб тоже есть

Ksenia1984 Девочки напутала я, за 4 недели с 13-го января -7,5 кг Это получается за месяц !!!!классно молодчина . давай !!!!!!! не останавливаемся .

Laurita96 ложку риса это вроде нельзя подождем что скажут опытные девченки

Дашуличка14 еще вы готовите в рыбный лепесток

Я запекаю семгу или окуня в фольге и ем весь день,в обед добавляю риса чуток,а в ужин брокколли или стручковую фасоль,если рыба надоедает,то могу на ужин омлет сделать-тоже белок,чё себя насиловать,если рыба уже не лезет ,можно же немного разнообразить меню,главное,чтобы вредности в рот не летели
вот тут есть немного разнообразия:www.azbukadiet.ru/2013/04/11/dieta-6-lepestkov-recepty.html

ая сегодня на овощах мексиканская смесь пакет 400 гр немного потушила разделила на три части + когда хочется что нибудь очень срочно пожевать пекинская капуста лежит на столе просто кочан мимо проходя листочек в рот и жуююююююююююю. Третью часть сейчас еле дожевала такая гадость !!! Как хорошо что это один день . Уже сварила курицу , на бульоне лапшу своим домашним с ляшечками а мне куриную грудку на завтра

Дашуличка14 Девули накидаите рецептиков на творожный день....

ну вот:
Салат из творога с овощами

Для этого диетического блюда из творога вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 2 крупных болгарских перца;
• 1 банка консервированной кукурузы;
• 300 грамм нежирного творога;
• базилик;
• укроп;
• 1 столовая ложка сметаны;
• черный молотый перец;
• соль.

Болгарский перец моем и нарезаем небольшими кусочками. Моем базилик и укроп, нарезаем. В творог добавляем перец и нарезанную зелень, консервированную кукурузу. Заправляем диетический салат из творога одной столовой ложкой сметаны. Выкладываем на лист салата и подаем к столу! Приятного аппетита!

Салат с зернистым творогом

Для приготовления этого диетического блюда из творога вам понадобится:

• 2 огурца;
• 2 помидора;
• пекинская капуста;
• 2 ломтика нежирной ветчины;
• зеленый лук;
• зернистый творог
• черный молотый перец;
• соль.

Моем огурцы и помидоры и нарезаем мелкими кубиками. Пекинскую капусту шинкуем, зеленый лук мелко рубим. Ветчину нарезаем кубиками. Смешиваем все ингредиенты и заправляем салат зернистым творогом. Солим и перчим по вкусу. Подаем к столу.

диетические блюда из творога, диетические рецепты из творога

Творожная масса с зеленью

Если вы хотите перекусить, но под рукой ничего не оказалось диетического, вы можете приготовить диетический бутерброд с творожной массой. Для этого блюда из творога вам понадобится:

• 100 грамм нежирного творога;
• 20 грамм нежирной сметаны;
• любая зелень;
• черный молотый перец;
• соль
• цельнозерновой хлеб.

Мелко шинкуем любую зелень (можно использовать зеленый лук, тогда ваша творожная масса приобретет пикантный вкус). Смешиваем творог с зеленью и заправляем сметаной. Солим и перчим по вкусу. Нарезаем цельнозерновой хлеб тонкими ломтиками, намазываем на него нашу творожную массу и подаем к столу!

Авокадо с творогом

Отличное диетическое блюдо, которое может заменить полноценный обед и ужин – это авокадо с творогом. Существует даже специальная экспресс-диета на авокадо с творогом, которая помогает сбросить лишние килограммы. Итак, для этого диетического рецепта из творога вам понадобится:

• половинка авокадо;
• 50 грамм нежирного творога;
• любая зелень
• черный молотый перец;
• соль.

Берем половинку авокадо и с помощью ножа вырезаем немного мякоти, так чтобы получилась небольшая лодочка из авокадо. Мякоть авокадо смешиваем с творогом, кладем туда мелконарубленную зелень, солим и перчим. Выкладываем творожную массу в авокадо. Диетическое блюдо из творога и авокадо готово!

Диетический десерт из творога

Творог – это идеальное блюдо для десертов. Для творожного десерта вам нужны следующие ингредиенты:

• 200 грамм обезжиренного творога;
• 125 грамм йогурта;
• 1 банан;
• любые ягоды;
• 1 чайная ложка какао или тертого черного шоколада.

Заправляем творог йогуртом, добавляем в него банан, порезанный кусочками, и ягоды. Сверху присыпать диетический десерт из творога какао или тертым шоколадом.

диетические десерты из творога, диетические сырники из творога

Сырники из творога диетические

Один из самых любимых диетических десертов из творога – это сырники. Для приготовления диетических сырников вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 500 грамм нежирного творога;
• 1 яйцо;
• йогурт по вкусу;
• изюм по вкусу.

Добавляем в творог яйцо и тщательно перемешиваем. В творожную массу кладем изюм. В силиконовые формочки для кексов или маффинов выкладываем творожную массу и ставим в духовку, предварительно разогретую до 180 градусов, на 20-25 минут. Подавать диетические сырники из творога следует с йогуртом!

Диетический творожный пирог

Если вы хотите побаловать себя вкусным диетическим десертом из творога, то попробуйте творожный пирог.

Ингредиенты:

• полстакана овсяных хлопьев;
• 100 мл горячего молока;
• 50 грамм размягченного сливочного масла;
• 100 грамм сахара;
• 1 яйцо;
• измельченные грецкие орехи по вкусу;
• 2 столовые ложки какао;
• 1 чайная ложка разрыхлителя.
  Для начинки этого диетического десерта из творога вам понадобится:
  -700 грамм нежирного творога;
  -150 грамм сметаны;
• 100 грамм сахара;
• 2 яйца;
• 2 столовые ложки манки;
• цедра лимона;
• пакетик ванильного сахара.

Заливаем овсяные хлопья горячим молоком и оставляем на 20-30 минут. Смешиваем масло с яйцом, какао, разрыхлителем и измельченными орехами. Как только овсянка набухнет, кладем в нее масляную массу.
Займемся начинкой для нашего диетического десерта из творога: смешиваем творог со сметаной, добавляем яйца, сахар и цедру лимона, перемешиваем. В самом конце кладем муку и пакетик ванильного сахара.

На форму, предварительно смазанную маслом, выливаем овсяную смесь и равномерно распределяем ее ложкой. Затем на слой овсянки выкладываем творожную массу. Ставим диетический десерт из творога в духовку, предварительно разогретую до 180 градусов, и выпекаем 40-45 минут.

Привет девочки! Пришла с тренировки...классно позанималась). Сегодня ела венегрет весь день, из нарушений только чуть чуть кураги с чаем.
Даша! Если уж так нелюбишь творог, просто замени его на другой белок! Я на прошлой неделе печень ела.Можно рыбу или курицу, можно яйца.

всем привет! вчера до полдника стойко питалась рисом с овощами и компотом,но потом стал что-то ныть желудок и поела творога с детским фруктовым пюре и чаёк с сыром,НО вечером в гости приехала кума с пакетом еды(я ей предварительно сказала,что у меня тока диетическая пища)-вот ЗАРАЗА...сама все накрыла на стол и "пальчиком манит",ещё и вина бутылку приперла,но т.к я ещё кормлю-тока пригубила полбокальчика белого сухого----вот никого в гости не зову,сами прутся и ещё самое обидное с едой.
Сегодня на весы не вставала и начинаю новый виток 6 лепестков,а с утречка омлет и цикорий и бутер с сыром.
и ,кстати ,разгруз рис и компот мне не понравился-может сметанный лучше,но я лучше рыбу и овощи есть буду и курицу,чем "такие денёчки"
а сегодня ночью мне сырники снились,поняла,что надо запеканку испечь-в творожный день исполню своё желание

Ол"ка начинаю новый виток 6 лепестков,

Привет. А я завтра начинаю, тоже блин сестра в гостях, хочется угостить чем-нибудь вкусным, ну и сама ем...уже 3 дня, на весы боюсь вставать. Вот договорились с ней вместе худеть на 6 лепестках. Творожная запеканка, ммммм, вкусно, тож приготовлю в этом круге.

привет мой вес 80.8 с начало похудения 1.2кг мало но медленно идем к цели

Девочки, привет. За два дня вес со 110 снизился до 107,8, т.е. на 2,2 кг. Я конечно понимаю, большой вес вначале хорошо теряется, но всё равно так приятно. А всего-то перестала есть после 18:00 и исключила сладости. По вечерам так есть хочется, что капец. А утром наоборот есть не хочу.
На 6 лепестков боюсь идти, думаю не выдержу пока.

У меня -300гр сегодня) 99,6кг. Вперед!

Лунная_ночь

а чего бояться? строгого ограничения в обьеме пищи нет, единственное условие есть один продукт в день, чередуя белковые дни с углеводными. После 18 не есть? а зря! Организм не дурак, прочухает что голодом начали его морить, и вес встанет. Нужно есть часто и маленькими порциями. И ещё если голодать, срыв не избежен. Лучше есть за 3 часа до сна, но что то легкое конечно, а не пельмени))