преображение себя любимой к лету(побег от 100 кг)

Ол"ка

Меня запишите тоже, пожалуйста. Начальный 102.7кг. сейчас 100,5кг За 6 дней -2,2кг

Девочки, можно к вам? Давно ваши темы читаю, но решилась только сейчас. Сегодня новую регу сделала, т.к. под старой стыдно писать (много знакомых на сайте), боюсь будут в шоке когда узнают про мои 110 кг живого веса . Рост 170см. Очень хочу до конца февраля скинуть 10 кг и думаю, что получится, т.к. эти кг свеженаеденные.

Лунная_ночь

Мы только рады будем

Спасибо. Я так понимаю, нужно по понедельникам отчитываться за прошлую неделю?
Бороться с весом собираюсь так: исключение из рациона вредных и калорийных продуктов, отказ от еды после 19:00. Со спортом я не дружу, совсем. Так что вес буду снижать только за счет потребляемых продуктов.
Цель: 85 кг к 1 июня.

В прошлый понедельник 79,9, сегодня 78,80, ушел 1кг 100гр.

Привет всем!
Сегодня 92,8! Надеюсь к 8 марта перейду черту 90!

Ол"ка девочки,вы пожалуйста,пишите ещё сколько ушло за неделю или две последние,чтобы я не рыскала скока було и сразу записала новый вес и ОТВЕС!

В прошлый понедельник была 94!

Ол"ка

89кг( за неделю -0,5кг) не могу никак собраться после поездки к свекрови
сегодня начала лепестки

девочки!вот что нашла-кстати очень интересно про сметану...не ленитесь прочитайте всё,может кто-то что-то новенькое найдёт для себя:
Разгрузочные дни, описание и некоторые примеры

По составу разгрузочные дни делятся на:
— углеводные — яблочные, арбузные, огуречные и др.;
— жировые — сметанные или сливочные;
— белковые — мясные, творожные, кефирные, рыбные;
— комбинированные (комплексные).

При выборе разгрузочного дня ориентируйтесь на свои вкусы и привычки, однако начинать лечение ожирения лучше всего с мясного, творожного или сметанного дня, так как они легче переносятся организмом, и по эффекту не уступают другим.

Во время разгрузочного дня пейте воду (в белковые и жировые - особенно), можно выпить 1-2 стакана отвара шиповника.

Во время углеводных разгрузочных дней ограничьте потребление белков и жиров. Выбирайте продукты, содержащие сложные углеводы, растительную клетчатку, витамины, минеральные соли: яблоки несладких сортов, свежие огурцы, арбузы, помидоры, сливу, вишню, смородину и другие овощи и фрукты.

Жировые разгрузочные дни стимулируют активность ферментов, расщепляющих жиры, тормозят переход углеводов в жиры и создают покой перевозбужденному инсулярному аппарату поджелудочной железы больного ожирением.

Белковые разгрузочные дни переносятся легче остальных. Они улучшают обмен веществ и повышают активность ферментов, разрушающих жиры.

В комбинированные разгрузочные дни рекомендуется использовать различные сочетания продуктов.

Старайтесь сочетать близкие но химическому составу продукты, например мясо и рыбу, овощи и фрукты, овощи и ягоды и т. п.

Если вы применяете два разгрузочных дня подряд, то первым лучше проводить мясной, а вторым — сметанный или овощной день. В разгрузочные дни занимайтесь обычной физической или умственной работой, что отвлекает от мыслей о еде. Физическую активность лучше немного снизить. Пищу принимайте отдельно от других членов семьи. Ночной сон во время разгрузки удлиняйте до 9 часов. Эффективность разгрузочного дня желательно контролировать взвешиванием.

Наконец, последнее: разгрузочные дни могут устраивать только более-менее здоровые люди. Понятно, что абсолютно здоровых среди нас нет, но все-таки одни значительно сильнее и выносливее других. Чистое голодание противопоказано людям с заболеваниями пищеварительной системы. Более того: если человек мучается желудочными и прочими пищеварительными язвами, он и так старается питаться правильно и в меру, и разгрузочные дни для него - что липосакция для манекена. Построив свой рацион правильно, вы тем самым перестаете зашлаковывать организм, и в очищении как таковом, дальше уже не нуждаетесь.

!!! Следует помнить, что разгрузочные дни изначально придуманы для облегчения лечения болезней и могут быть противопоказаны при некоторых других болезнях. Поэтому при ощущении дискомфорта, болей, сильного голода начинайте выход из разгрузочного дня. Перед проведением разгрузочного дня рекомендуется посоветоваться с врачом.

--------Примеры разгрузочных дней

--Углеводные дни

Яблочный: Каждые три часа съедать по 300 г яблок, всего не более 1,8 кг.

Огуречный-1: 1,5 кг свежих огурцов и одно вареное несоленое яйцо съесть в 5-6 приемов.

Огуречный-2: в 5-6 приемов 1,5-2 кг свежих огурцов и 2 ст. простокваши. Показания: ожирение, подагра, атеросклероз, артрозы.

Арбузный: 6 раз за день съесть по 300 г. Показания: атеросклероз, гипертоническая болезнь, расстройства кровообращения, заболевания печени, почек.

Картофельный: 5 раз в день по 300 г печенного картофеля с небольшим количеством сметаны или растительного масла. Показания: заболевания сердца с недостаточностью кровообращения, заболевания почек (усиливается мочеотделение благодаря значительному содержанию солей калия). Переносимость не всегда удовлетворительная, т.к. картофель может вызвать пучение живота.

Салатный: в 5-6 приемов получать 1,0-1,5 кг свежих овощей и фруктов (яблоки, морковь, капуста) с небольшим количеством сметаны (без соли) или растительного масла. Показания: гипертоническая болезнь, атеросклероз, подагра, хронический полиартрит, артрозы, заболевания почек.

Компотные разгрузочные дни - в течение дня (5 приемов) компот из 1,5 кг яблок (или 400 г сухофруктов), 150 г сахара и 800-1000 мл воды. Показания - заболевания печени, желчных путей, почек.

. Рисово-компотные разгрузочные дни - из 1,5 кг свежих фруктов и ягод (или 250 г сушеных) готовят 1,5 л компота, кашу варят на воде из 50 г риса и 100 г сахара. Получать 6 раз в день 1 ст. компота, 2 раза в день - со сладкой рисовой кашей. Показания - заболевания печени, желчных путей, почек

Разгрузочные дни из кураги: в течение дня 500 г кураги, обданной кипятком. Показания: гипертоническая болезнь, сердечная недостаточность.

Сахарный: в 5 приемов 4 стакана горячего чая с 30-40 г сахара в каждом стакане. Показания: заболевания печени, желчных путей, острый нефрит, колиты с преобладанием гнилостных процессов.
Фруктовый: Возьмите 1,5 кг фруктов по сезону: яблок, апельсинов и др, слопать в 5-6 приемов в течение дня. Если ожирение сопровождается подагрой, то к завтраку обеду и ужину добавить по половине стакана отвара шиповника. Энергетическая ценность яблочного дня: 726, апельсинового дня - 554.

--Жировые дни
Сметанный, сливочный: 500 г 20% сметаны или сливок употребляйте в 5 равных порциях через одинаковые промежутки времени.

--Белковые дни
Молочный: 1.5 литра молока на 5-6 приемов. Применять, только если молоко в больших дозах хорошо переносится (что бывает редко).

Кефирный: 1,5 литра кефира нужно выпить в 5-6 приемов через каждые 2-3 часа.

Творожный: творог по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны. Показания: ожирение, болезни сердца с нарушением кровообращения, атеросклероз.

Мясной: 450 г отварного нежирного мяса (разделите его на 5 порций).

Рыбный: 400-450 г нежирной рыбы (на 5 приемов)

Творожно-простоквашный: 3 порции творога по 150 г (можно приготовить творожники) и 3 порции простокваши по 200-250 г.

--Комбинированные дни

Рисово-яблочный: состоит из 3 порций рисовой каши (25 г риса и 150 мл молока на каждую порцию) и 800-1000 г сырых или печеных яблок.

Творожно-яблочный: 300 г творога, 200 мл молока и 1 кг яблок на 5-6 приемов. Показания: ожирение, болезни сердца с нарушением кровообращения, атеросклероз.

Мясной или рыбный: вареное тощее мясо 360 г , молоко 100 мл, зеленый горошек 120 г, капуста свежая 280 г; добавляют 102 стакана кофе без сахара и 1-2 стакана отвара шиповника. Показания: ожирение: Вместо мяса хорошо использовать нежирную отварную рыбу в количестве до 400 г. Мясные разгрузочные дни противопоказаны при заболеваниях печени, недостаточности почек, выраженном атеросклерозе;

Мясной с овощами-1: Возьмите 300 гр тощей говядины (видимо это должна быть жадина-говядина, иначе че это она тощая), 500 гр. капусты, огруцов, помидоров, моркови, свеклы или других овощей, 25 гр. растительного масла.
Мясо отварить без соли и разделить на 5 частей, съесть за 5 приемов с салатом из овощей. С каждым приемо прищи выпивать стакан чая без сахара или отвар шиповника. Энергетическая ценность рациона 820 ккал, белка -90, жиров -17,25, углеводов 40-85

Мясной с овощами-2: Возьмите 300 гр тощей говядины, 400 гр капусты, 270 гр свежих огурцов и половину лимона.
Мясо отварить без соли и скушать в 5 приемов с салатом из капусты и огурцов, заправленным лимонным соком. Опять же чай без сахара или отвар шиповника. Энергетическая ценность 660 ккал., Б -92, Ж - 17,4, У - 29

Постный-1: Возьмите 400 гр белокачанной капусты.ю 270 гр свежих огурцов и половину лимона
Капусту и огурец мелко нашинковать, заправить лимонным соком и разделить на 5 порций. После каждого приема пищи чай без сахара или отвар шиповника. Энергетическая ценность всего лишь 130 ккал (ой, хоть и одобрено Институтом питания, но мне кажется, что совсем мало..), Б-8, Ж - 0,33, У - 23. Подобный разгрузочный день противопоказан при желудочно-кишечных расстройствах.

Постный-2: Возьмите 300 гр свеклы, 300 гр цветной капусты, 300 гр белокачанной капусты, 300 гр моркови, 50 гр зеленого горошка, 25 гр растительного масла
Овощи отварить, приготовить из них салат, заправить маслом и скушать (догадайтесь сами), правильно, за 5 раз., запивая чаем без сахара или отваром шиповника. Энергетическая ценность рациона 595 ккал, Ж - 26, У - 69, Б - 17

мне понравился сметанный и рисово-компотный-вот на таком попробую завтра посидеть..но я внесу свои коррективы:просто отварю рис на воде и компот сварю чуток сладкий и так 5/6 приёмов в течение дня кашка и стакан компота-надо попробовать,вдруг мне понравится и подойдёт
и сметанный разгрузочный день тоже интересен(кстати не зря нам в школе всегда по пол стакана сметаны давали) мне кажется 500 грамм на весь день хватит

Девочки, возьмите меня к себе! у меня лишних всего 9 кг, но я никак совершенно никак не могу взять себя в руки, а если я буду в компании видеть результаты, то смогу достичь результата - моя главная проблема это сладкое((( мой рост 171см а вес 69, мечтательный вес 60кг!!! хотелось бы к концу мая!!!

Ол"ка Мясной: 450 г отварного нежирного мяса (разделите его на 5 порций).

Рыбный: 400-450 г нежирной рыбы (на 5 приемов)

Ой, прям для меня! Завтра попробую рыбный, а после завтра мясной!

Ол"ка Творожный: творог по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны. Показания: ожирение, болезни сердца с нарушением кровообращения, атеросклероз.

Мясной: 450 г отварного нежирного мяса (разделите его на 5 порций).

Рыбный: 400-450 г нежирной рыбы (на 5 приемов)

Интересно значит это прям как из лепестков т.е получается мы все 6 дн на разгрузке сидим

я первый день пока держусь мужественно , в обед 12:30 кусочек рыбки с бульоном , и в 17:30 опять рыбка кусочек с бульоном не парюсь просто все в миску водички и в микроволновку на работе чай пустой , вода . уже купила овощи замороженные и пекинскую капусту на завтра надо с вечера себе обед приготовить .

anisia Привет всем!
Сегодня 92,8! Надеюсь к 8 марта перейду черту 90! Молодец поздравляю увидешь на весах восьмерку....

Sslawa В прошлый понедельник 79,9, сегодня 78,80, ушел 1кг 100гр.

Laurita96 Интересно значит это прям как из лепестков т.е получается мы все 6 дн на разгрузке сидим

У нас кажется чередование белковых и углеводных дней,ну и соответственно низкокалорийных

Goldy2005 Девочки, возьмите меня к себе! у меня лишних всего 9 кг,

так конечно,присоединяйся-мы гостеприимные,главное не пропасть,как некоторые

Laurita96 Молодец поздравляю увидешь на весах восьмерку....

Спасибо

Я заболела с дочкой и не взвешивалась, завтра попробую.

Девочки, я с вами, нас на больничном оставили до пятницы. Вес 64, к пятнице планирую 63. Блин вес так медленно идет(((( но объемы хорошо сдулись))) второй уровень с Джиллиан начала, это вообще кашмар, я слабак, но я держусь))))

Фиолетовая второй уровень с Джиллиан начала, это вообще кашмар, я слабак, но я держусь))))

блин ,ну скиньте ссылку откуда скачать-не могу найти,пжл
я сегодня добралась таки до весов 91,8 (-2,2кг за неделю),это хорошо,потому что моя цель к 1марта 87/86 кг-нужно брать себя в мягкие ежовые рукавички,а то нарушаю всё время,,,и кстати наша воодушевительница в больничке лечится от гастрита-так что девулечки,не усердствуйте с голодовками-обязательно перекусывайте чем-то легким(овощами или фруктом),всем хорошеого настроения весна приближается,не расслабляться!,погодка радует -можно хоть 1,5-2 часика с детишками погулять

Доброе утро) Ура! Я сегодня 99,9кг))) -600гр после дня на курочке. Итого за похудательную неделю -2,8кг) Процесс пошел)

Ол"ка ну скиньте ссылку откуда скачать-не могу найти,пжл

посмотри в темке "Перезимуем с -60" на первой страничке, там много ссылок на Джиллиан

kristall11 Ура! Я сегодня 99,9кг

классная цифра,молодец,очень хорошая мотивация для дальнейших действий 9... ,а ты уже на второй круг лепестков пошла или как?

а я надеюсь в конце недели увидеть первой цифру 8...

LenaSL посмотри в темке "Перезимуем с -60" на первой страничке

спасибки,посмотрю