Не уходит вес, занимаюсь в спортзале.

Набрала после родов и декрета 18 кг, сейчас вес 78, рост 168, до декрета был 59-60 кг, занималась фитнесом 2-3 раза в неделю регулярно, плюс старась держаться диету, склонна к полноте. И вот запустила себя, пошла на фитнес, питание не меняла. Хожу каждый день 2 недели, занимаюсь в зале (20 минут эллипс, 1 км бег, 20 минут на тренажерах, плюс коврик 10 минут - планка, пресс), потом пол часа бассейн, также стараюсь ходить 7- 10 тыс шагов. Внешне стало лучше, одежда свободнее, уменьшился живот, но вес так и держиться 78 кг, не хочет уходить. Нормально ли это? Хочется увидеть результат, понимаю что 2 недели мало, но хотябы 1 кг должен был уйти.

Аноним 592: питание не меняла.

ну вот ведь очевидно же, нет?

Ну так ответ очевиден, вес не уходит тк нет дефицита калорий. Создайте дефицит и будете худеть. Ни чего другого пока человечество не придумало

Так я нагрузку какую добавила, ем наверное все же меньше, сахар убрала и мучное, но я и до этого месяц сидела без сахара и мучного вес перестал набираться, но так и застыл на этих цифрах, поэтому добавила фитнес

кто-то очень много кушать))

Аноним 357**: так ем как ела до этого, к слову месяц на диете, вес стоит и все.

Аноним 592: ем наверное все же меньше

как у вас с физикой и математикой?

хотите узнать правду о своём питании?
кухонные весы в руки, приложение на телефоне с подсчётом рациона и вперёд взвешивать каждую конфетку

для кого-то, например, является откровением, что "полезный перекус 50 г орешков" это больше по ккал чем 1/2 плитки шоколада

Перекус у меня яблоки

Я до родов быстро худела очень, когда шла в зал, а тут даже 1 кг не ушёл. Я уже думаю может жир уходит, вместе него мышцы, а они тяжелее.

Сколько калорий в день съедаете? Взвесьте и посчитайте пару дней. Много нового узнанте

Сплю мало, но не выходит больше. Надо каллории считать, но не хочется. Кофе заменила на какао без сахара.

Аноним 592: понимаю что 2 недели мало

Потерпите, не сдавайтесь. Вода у вас стоит пока

Я думаю калорий 500 я трачу в зале, плюс ходьба после зала.

Mariwell**: спасибо, я тоже так подумала, потомучто а объёме прилично ушло.

Аноним 592: Хожу каждый день 2 недели, занимаюсь в зале (20 минут эллипс, 1 км бег, 20 минут на тренажерах, плюс коврик 10 минут - планка, пресс), потом пол часа бассейн, также стараюсь ходить 7- 10 тыс шагов.

Если с бухты барах в решили сразу такую ежедневную нагрузку дать, то вас надолго не хватит. У вас через 3-4 недели начнется апатия и вы вообще в зал не заставите себя идти, тем более еще и спите мало.
Оставьте 2-3 тренировки в неделю + контроль питания.