Кто справился с РПП? Что помогло? Зажоры, срывы что помогает?

У меня РПП к врачу пока идти не готова. Но мои труды в зале съедает РПП.
Раньше я могла контролировать, сейчас сложнее. Я могу упахаться в зале, прийти и съесть греческий йогурт, затем пол пачки овсяного печенья, пачку сыра, пол банки мёда и потом доесть у ребенка все конфеты.
Затем меня мучает совесть. С утра я начинаю день без зажоров, но это повторяется уже около года.
Еще я считаю, записываю, взвешиваю еду как только что то пошло не так у меня срыв и все по новой.
Мне сложно похудеть, но я очень хочу.
Подскажите как вы боретесь с зажорами, РПП?
Не покупать, прятать это не про меня. Семья все съели по 1 конфетки и забыли. Я потом тихонько пока никто не видит+5.

Может у вас инсулинрезистентность?

Inaya:

Постоянно слушаю, эту книгу я слушала.
Очень хорошая идея. Спасибо

Я справилась. Но я работала с психологом и с психиатром. Это была большая работа.
Очень долгий путь любви к себе и построение нового поведения
И я очень изменилась. Работала с самооценкой, со способами самовыражения, получения удовольствия, с личными границами.
Начала работать над этим 3 года назад.
Сейчас вообще ни еда ни напитки для меня не проблема. Есть очень люблю, люблю вкусно и разнообразно есть, но нет зажеров больше.
Ем когда хочу и сколько хочу, хоть ночью бургер.
Вес нормальный, не идеальный. Но мне норм
Полностью ушло чувство вины за еду

Аноним 792: Мне сложно похудеть, но я очень хочу.

Эта ваша главная ошибка. Вам нужно принять себя и свое тело и выйти в ремиссию.

Бобрито бандито: утро надо начинать с нормальной еды. в нормальном количестве. вы начинаете день с урезания всего.
к ночи вы жрать хотите.
плюс недостаточность тренинга вызывает аппетит.
ешьте печенье пару штук, сыр с утра.
в сыре трипотофан. он еще и настроение повысит

Вы видимо не понимаете что такое РПП это, как сказать алкоголику ну ты просто выпей с утра сто грамм, а вечером уже и не захочешь.

Бобрито бандито:

Начинаю с кусочка, затем нет пачки. Я не замечаю как все съедаю. Раньше на ночь только, сейчас и днём могу.
Ем и не могу остановиться. Потом встаю на весы и начинаю ходить в зал, заниматься чуть не до потери сознания. Прихожу ем белок пью воду и может опять случиться зажор.
Себе не нравлюсь в этом весе

Бобрито бандито: у меня РПП. что еще вы хотите мне рассказать? то что я могу контролировать наверное просто результат работы над собой и понимания биохимии.
вы можете и далее писать отмазки почему у вас это не работает.

Вы в этом не понимаете ни чего. Контроль только усугубляет ситуацию.

Аноним 792

Эта ваша главная ошибка. Вам нужно принять себя и свое тело и выйти в ремиссию.

Бобрито бандито: да да, тока любоф к себе и бесконтрольная жранина помогут остановиться. в кг 150. вы правы.
а лучше в 300.
советы огонь просто.

Я не давала таких советов, вы утрируете. Нужно разобраться в причинах РПП.

AlexeiD:

Я это понимаю. Куча информации постоянно читаю разные книги, слушаю, сижу на блогах. Не помогает. Борюсь.
Я похудею, как только не будет срывов.
У меня будет красивое тело как не будет срывов.
Это я все понимаю.
Каждый день я начинаю. Но срываюсь, могу дня 3 продержаться, неделю.

Аноним 792: Я похудею, как только не будет срывов.
У меня будет красивое тело как не будет срывов.
Это я все понимаю.
Каждый день я начинаю. Но срываюсь, могу дня 3 продержаться, неделю.

Так вы книгу читали или нет? Вам вот писала девушка. А то судя по вашим словам вы из нее не поняли ни чего.

Аноним 792: Я могу упахаться в зале, прийти и съесть греческий йогурт, затем пол пачки овсяного печенья, пачку сыра, пол банки мёда и потом доесть у ребенка все конфеты.

такое ощущение, что у вас несбалансированный рацион.
углеводов хочется при нехватке энергии.
сама страдала от этого, раньше тоже строго все - пара недель на диетах, чуть стоит отступить и все.. пиши пропало! советую начать с психологии , еще всегда советую жж светлячка (тот же автор, что и книги выше) тут
пока не примешь себя - ничего не изменится. вы можете худеть хоть на 20 кг (а я так и худела), но потом все равно наберутся обратно. не могу я весить 50 кг (такой вес у меня был в 5 классе), как ни крути, организм прекрасно себя чувствует при 65-70. принять себя получилось после тяжелой беременности, курсов нутрициологии, полного обследования у эндокринолога. фокус с веса ушел на здоровье. теперь хожу, катаюсь на велике и запекаю тыкву - не для похудения, а для здоровья.

Аноним 792: меня РПП к врачу пока идти не готова.

Тогда забейте. С РПП может помочь только специалист.
Я проходила онлайн курс. Реально помогает. Но это ваша работа. И раз и навсегда рпп не вылечить. Только забить в ремиссию.
Все эти лайфхаки: просто впиши булку в дневную калорийность не работают. Зажоры это вообще треш. Там нет контроля над собой, никакие советы юматери не помогут. Только специалист.

Аноним 364: Тогда забейте. С РПП может помочь только специалист.
Я проходила онлайн курс. Реально помогает. Но это ваша работа. И раз и навсегда рпп не вылечить. Только забить в ремиссию.
Все эти лайфхаки: просто впиши булку в дневную калорийность не работают. Зажоры это вообще треш. Там нет контроля над собой, никакие советы юматери не помогут. Только специалист.

Поддерживаю на все 100%. Специалист нужен.

Аноним 792: Не покупать, прятать это не про меня. Семья все съели по 1 конфетки и забыли. Я потом тихонько пока никто не видит+5.

Это называется экстернальный тип переедания. Вижу-ем. И это лечится психологическими техниками. У моего подростка дома килограмм конфет, пончики. Я к ним спокойна. Хотя раньше мы с сыном на перегонки это поглощали.
Зажоры это уже другая проблема, в разы сложнее.