Расскажу я всему свету... И снова в бой!)))

И, как обычно, фото неба: на что похоже облако?

Ещё:

Хороших снов! Пусть вам приснятся хороший "отвес" и отличный минус! Скоро - отчетные еженедельные замеры.

С добрым утром! Сегодня на завтрак: яичница из двух яиц и огурца, на растительном масле.

Еду сейчас почти не солю, только когда совсем пресный салат, например. А в остальном, уже привыкла.

Сейчас в Данс-Холле. Шагом марш на тренировку!

Уже. Прямой эфир.

Тренировочка сегодня была нехилая. Сначала подъем ног 3 подхода по 15раз, разведение ног в тренажере и приседания с гирей (3 подхода).

Далее- упражнение в тренажере тяга к груди, на полу упражнение на пресс- скручивания с мячом (3 подхода), упражнения на пресс: ноги опускаем (левую, потом правую), затем две ноги вместе (ноги вверх, затем согнули в коленях, затем выпрямили их параллельно полу и снова- вверх), упражнение на пресс (тянемся руками к пяткам). 3 подхода, подъем ног назад с утяжелителями по 2 кг, упражнение с гантелями по 3кг.- 3 подхода, наклон с блином к ногами подъем через верх, отжимания от грифа.

До тренировки- 20минут на дорожке, после- успела на полчаса на групповое занятие "стретч" с Андреем Малковым. Сначала, я думала, что не осилю (т.к. сразу после персоналки), но потом получилось очень хорошо потянуть мышцы (видимо, потому что они разогреты). Надо сказать, что все тренеры ведут стретч по-своему, можно выбирать того, чей подход больше нравится, а в идеале- ходить на все тренировки.

Затем, забежала в фитнес-бар за своим протеиновым обедом. Ну, а потом направилась в Персонель с радостным предвкушением гидромассажа. После тренировок- самое то: и ванне расслабишься, и весь твой жирок промнёт напор воды, и мышцы уставшие проработает.

По пути в клинику успела полюбоваться позднемайской природой:

А воооон, в том высоком доме как раз и находится клиника "Персонель".

Сегодня я отлично провела время на гидромассаже- Екатерина тщательно, глубоко проработала струей воды все проблемные зоны на теле, а потом также старательно провела, уже полюбившуюся мне, процедуру Старвак.

Про гидромассаж.
Один из эффективнейших видов массажей в косметологии – гидромассаж. Методика подводного душ-массажа известно давно и нашла свое применение в санаториях и курортах по всему миру. Такой массаж незаменим при лечении довольно серьезных заболеваний, таких, как расстройства периферической нервной системы, синдром хронической усталости, нарушения сна, заболевания опорно-двигательного аппарата, нарушения обмена веществ, отеки различного происхождения. Очень полезен гидромассаж при варикозном расширении вен.

В косметических целях гидромассаж применяют для придания тонуса тканям и мышцам, стимуляции работы венозной и лимфатической систем, активизации процессов кровообращения – все это способствует снижению веса и общему оздоровлению организма, очищению его от токсинов. Кроме того, активный гидромассаж очищает и омолаживает кожу, облегчая поступление питательных веществ и насыщая клетки кожи кислородом. Хорошо комбинируется такой массаж с обертываниями и ультразвуковой терапией.

После процедур вышла на улицу отдохнувшая и с хорошим настроением. Ну и , как обычно, рука потянулась за сотовым, чтобы сделать сегодняшнего чудесного неба.

Забыла написАть, что мой прием у эндокринолога в МЦ "Гармония" был перенесён на следующую неделю, так что, свои вопросы задам врачу позже.

Кстати, про жирафа: вчера я ходила на шоу "Под дождём". Моё место было в первом ряду, но оказалось, что сидения расположены очень близко к самОй сцене, из-за чего то, что на ней происходит, видно не очень хорошо. Приходилось вытягивать шею, как жираф.
В зале фото и видеосъемка были запрещены. Поэтому я запечатлела только это:

Ну и меня не очень-то удивило присутствие рядом с моим креслом этого существа ( я их ооооочень не люблю, но они ко мне тянутся):

Вот фото из инета с шоу этого театра:

После шоу, девушки всех возрастов (видимо, вдохновлённые звуком дождя на сцене ), выстроились в огрооооомную очередь в помещение под названием "WC". Самые хитрые решили, что они- самые умные и пошли в мужской туалет (т.к. мужчин на спектакль реально не пускали). Но нас, таких "продуманных", оказалось чуть ли не больше, чем "правильных". Чтобы не думать о том, как медленно тянется время в томительном ожидании свободной кабинки, прошу соседку по очереди меня сфотографировать на память (а то когда еще побываю в столь экзотическом месте ).

Ну, а так- хорошее шоу, красивые мужчины, выносливые.

Сегодня на ужин: котлета из говяжьего фарша, огурец, помидор, 1 нектарин.
Днём перекус- морковь, пюре детское без сахара, без крахмала и прочей ерунды.

Всем спокойной ночи! А я пошла писАть отчёт за предыдущую неделю.

Пока писАла отчёт, сильно проголодалась. Выпила 1/3 стакана 1% кефира.