соберись!...тряпка

привет всем))
решила и я создать свой дневник,и собраться уже с мыслями - еще 10-12 кг скинуть.
в планах,сделать ЭТО плавно,без стресса для организма.
история моя началась еще давным давно....с октября 2009 года по июнь 2011 я похудела на 17 кг.
великих секретов нет..мб чуть меньше стала есть сладкого,мучного и т.п. но все-таки окончательно не исключила их из своего рациона...(НЕ могууу :boom: )
после 18.00 старалась не есть.
пресс перед сном-начинала с 50 раз,сейчас делаю 100 и организму мало,НО живот есть((( никудЫ он не уходит...
вообщем на данный момент вес 66.5 кг
с этой отметки я отталкиваюсь.
пожелайте удачи...ОЧЕНЬ хочу не сорваться и со всей ответственностью подойти к этому последнему (я надеюсь) рывку...

т.к. сегодня выходной день,я позволила себе встать в 11.00 часов утра)) и поэтому завтрак мой состоялся в 12 часов.
кушала кусочек пирога с фруктами(собственного приготовления) + зеленый чай+1 перепелиное яйцо.

в течении дня пью много воды, +зеленый чай с молоком)мне реально нравится))
так..ужин в 17.30 состоялся..
в него вошла тарелочка тертой моркови ( 1 большая морковь) +2 ч.л сахара и 250 мл кефира 1%жирности.

• 1 бутик с колбаской...все)
  на сегодня кушать хватит!!! еще обруч в планах покрутить часов в 21.00
  и пресс...
  завтра встану на весы...)но думаю великих результатов нет..

Итак..всем доброе утро)))
вчера писала про обруч - как-то с ним вчера не получилось :t_0015: ну а персс состоялся) 100 раз,как и говорила.
до 00.00 есть конечно хотелось-пила чай зеленый,воду...еще 2 карамельки поглотила..вооооот
значит сегодня утром встала,и сразу на весы...
а там: 65.7 :j_0007:
"радует"-подумала я ..и пошла завтракать))
завтрак: чай зеленый с молоком,творог 50 гр, пирожок с фруктами (все тот-же )
ну и все собственно...

в течении дня чаек зеленый +2 хлебца с сыром (17%)+ 2 томата
и 2 яблока
ужин состоялся в 17.30:
морковь тертая(средних размеров) с кефиром+2 ч.л сахара
грамм 150(мб чуть меньше) куринного фарша с грибами

• черный хлеб с джемом.
  на сегодня с едой покончено))
  вечером пресс естественно,и по возможности обруч-минут 15.
  утром до завтра встану на весыыы

добралась до инета))ура.......
приветик ;)
значит встала утром на весы:65,6 :t_0032:
хоть чуть-чуть,но изменения есть))
завтрак: каша овсяная ( на воде + чуть-чуть молока), кофе с молоком
обед:йогурт питьевой Эрман
ужин в 17.00: пол пачатка кукурузы, жульен НЕ жирный с грибами.
чай зеленый с 2мя хлебцами и сыром.
+1 конфетка шоколадная
все!!!!!!! больше сегодня НЕ ем.

привет-привет))
вчера не смогла доползти до инета, да еще и взвеситься утром не успела...=(
вчера ела все тоже самое, что и 4 чиста
только в 19.30 не удержалась и наглым образом сожрала 3 ролла!!!
:(
и вообще легкости я не чувствую....
это меня очень напрягает..

сегодня, 6 октября, утром встала на весы,а там 65.7...ну нормально!!!
пошла завтракать...ела творог 4% 100 грамм, кофе без молока и сахара и 2 печеньки.

привет-привет!!!
продолжим!
обед вчера 4 ролла и 150 мл кефира
ужин состоялся в 19.00 чай зеленый + бутербродика 2....... :( ЗРЯ ЗРЯ ЗРЯ
сколько раз говорила себе, что после 18.00 ну нефиг жрать!! нет силы воли никакой(((
вроде это все, что я поглотила вчера...
утром 7 октября взвеситься я не успела т.к. спешила очень!

утром поела 100 грамм творога, кофе с молоком, 2 печеньки(господи.когда же я откажусь окончательно от мучного?!?!?!?)
значит обед в 13.00 - яйцо перепел. кусочек пиццы,2 помидорки.
в 14.00 2 палочки рыбнае +грамм 100 цветной капусты......
в 16.00 яблоко ,кружка молока,ПЕЧЕНЬКА!!! :t_0025:
в 19.00 чай зеленый с молоком и 2 яблока

кошмар....когда ВСЕ это писала,аж самой страшно стало от того, что я завтра увижу на весах.... :w_0015:

там явно будет больше 66.5.............. %)
я безумно расстроена ..ну а с другой стороны, что я хотела,сожрав ЭТО ВСЕ!?!?!?
зла на себя не хватает...
завтра еще на праздник идем ..естественно еще+кг...

Утро доброе всем)))
ну что я и говорила: как встала,сразу прыгнула на весы,а там 66.3
печально-печально :y_0007:
значит сегодня 8 октября завтрак: кофе, творог 50 грамм, рис 4 столовые ложки, 3 чайные ложки сгущенки...
рука тянулась к печенью, но не дотянулась
следующий прием пищи на празднике будет около 4х часов...

Хеллоу ;)
вчерашний праздник прошел на "ура"... а что-же нам скажут весы...?
66.0 (я думала,что все будет хуже))

ну ладно..завтрак: кофе с молоком и творог 130 гр с вареньем.
пошла ...позже напишу,а то дела-дела)

что-то я припозднилась с отчетом..за вчера и сегодня ...но сейчас ВСЕ будет)
значит на вчерашнем завтраке я остановилась..в течении дня плохо помню, что ела...но вроде ничего особенно ужасного и не поглотила :)
арбуза еще наелась около часов 6....дак так хорошо стало:место в желудке заполнилось..и есть не хотелось вообще..
вообщем утром 10 октября встала на весы.а там 65.7... :t_0032: рааааадует)))

10 число,завтрак: чай черный и кусочек пирога(грамм 100) с рисом и рыбкой
в 14.00 чай черный с 1 злаковым хлебцем и 2 кусочками сыра
в 17.00 капуста цветная и печенька 1 шт...
в 18..30 арбуз 1 кусочек..
вроде все
ну и еще никак НЕ могу отказаться от перекуса 1-2 шоколад.конфетами...
рука так и тянется...думаешь же всегда "а что?! от 1 штучки ничего не будет"....видимо будет ...
вообщем все..жду взвешивания утром 11 октября!! ;)
всем спокойной ночи!

утро доброе =)
спешу...по этому кратко...вес утром 66.00
завтрак -кофе,творог 100 грамм, помидорка.
убежала на работу... ;)

в 11 попила мл 300 кефира
в 15.30 полноценный обед был: цветная капуста,огурец. грудка куриная-половинка.
потом 3 хлебца с 150 мл молока
сейчас убегаю по делам опять же...
домой приду только около 8..
планирую поесть только арбуз ;)

всееем здрасьте))
короче тут такие вот дела: утром встала вес 66.3...
сегодня завтрак кофе,творог 100гр и 1 хлебец9ну в нем 30 ккал.)и 1 огурец...
в течении дня вода(400 мл получилось)
в 15.00 200 мл воды опять...
в 15.30 обед: капуста цветная( гр 70 мб) салат из овощей (ну там грамм 200) 50 грамм гречки.
в 17.00 молоко 100 мл и 2 хлебца
в 18.00 арбуз кусочек....

ну и где-то днем семечек грамм 20-30
воооот!!!
хочу спросить вас всех...мне кажется, что что-то не то((
вес с каждым днем все больше и больше
как так?!
я практически исключила шоколад и мучное!!!! мясо не ем(ну просто не хочу)

напишите пожалуйста в личку, что думаете по этому поводу..я ОЧЕНЬ расстроена!!! :t_0025:
всем заранее спасибо...

вообщем решила вчера еще сенны листья заварить ..почистить организм....
встала утром..вес 65.8
ну это конечно вся вода вышла ...
ну я то даже не столько за кг бегаю,сколько за объемами....
вообщем утром выпила кофе,100 гр творога и 2 хлебца.
пью много воды... в час где-то огурец съела

обед -чай зеленый, помидорка, половина сардельки и винегрет ...
много воды стараюсь пить...
в 18.30 банан съела
в 19.00 яблочко
все...))

здрасьте всем ;)

хотела еще по физ.нагрузкам добавить: пресс 100 раз уже мало..с пн. думаю начать 120 мб 130 раз
еще приседать решила)) начала с 40 раз...с непривычки то ноги боооолят... :t_0020:
значит сегодня 14 число,утром вес 65.9
завтрак кофе, йогурт варечка и 2 ролла
обед 2 яблока,помидорка и тушеные кабачки.
в 17.00 поела еще 4 ролла, 2 помидорки.
+2 хлебца и 100 мл молока.

ура,ура!!! выходные пришли =))
встала утром на весы,а там 65.7 :t_0032:
теперь о завтраке: помидорка,огурец, ролл 1 шт.и пол сардельки + 1 хлебец
и все ЭТО запивала кофе...
вроде все)

тка быстренько отпишусь..день прошел продуктивно))
почти не сидела на месте...все в движении...
в обед попила йогурт ...
на ужин (около 17 часов) ела салат (из 1 помидрки, 1 огурца + листья салата=чуть-чуть оливк.масла) хлеб черный 1 кусочек.
чай зеленый и пироженку(ну не удержаласьььь..... :t_0033: )

вот и все))
ааа..нет нет..не все!! еще 2 шок.конфеты днем съела все -таки!!! :t_0015: ну ничему меня жизнь НЕ учит....

ну ладно..всем спокойной ночи..и до завтра =)

всссссем ДОБРЫЙ ДЕНЬ =)))
утром весы показывали 65.7
пишу быыыстро-тороплюсь...
утром завтрак-кофе, 2 перепел.яйца. помидорка.кусочек сыра.

днем водичка
в 16.00 обедоужин пол тарелки винегрета, капуста брокколи.1 крылышко кур.
100 мл молока и пироженка опять же....

+около 6 вечера банан....
каждый день 50 приседаний и минимум 100 пресса...

всем всем ВСЕМ - добрый вечер. :)
не могла зайти 2 дня на ю-мама(времени совсем небыло)..
если честно вес по утрам не проверяла именно эти 2 дня..
17.10 я вообще изменила своим традициям ...в течении дня ела мало,а вот вечером был праздник,и вот там то я конкретно поела...и ни пресса, ни приседаний вчера тоже небыло(
18.10 утром встать а весы просто забыла ...завтрак кофе, помидорка, йогурт и 1 ролл и 1 хлебец.
днем водичка, обед в 15.00 - жульенчик,2 ролла, винегрет гр.100
кефирчик 100 мл
2 мааааленькие тарталетки

в 19.00 яблоко