К стройному и здоровому телу.

Сегодня вес 107,8 (за день+400)(общий-4500)
НЕ НАРУШАЛА!
Работала в ночь, перед сменой отдохнуть не удалось. Последний прием пищи был в 18-30, потом ночью пила чай зеленый пустой 2 раза из большой термо кружки и кофе без сахара и молока 2 раза по 0,5 кружки. Очень надеюсь что после отдыха всё встанет на круги своя.

3 день
Завтрак (6 - 9 часов)
1/4 пачки творога разведенного кефиром
Обед (12 - 13 часов)
рыбка кета из мульти.
Полдник (16 - 17 часов)
сухофрукты+зел.чай
Ужин (18 - 20 часов)
Овощи( капуста броколи)

Всем привет! Вот мой очередной отчетик.
Сегодня вес 107, (за день-800)(общий-5300)
Вчера после отдыха у меня так и не изменился вес почти был 107,7, но я не расстроилась если честно сильно, рано или поздно мои лишние килограммы покинут моё прекрасное тело))
Организму тоже нужно отдыхать. Вчера не нарушала, единственное ужин поменялся на котлетку из грудки куриной с овощами.
Я сейчас открываю для себя весь спектр вкусовых ощущений, глотнула вчера молока и о боже-он такой сладкий. А рыба оказывается бывает вкусной и без соли, майонеза и сырной корочки, и сегодня я перекусывала киви, такой он вкусный, с ума сойти, раньше я оказывается вообще вкус не чувствовала, просто в рот спихивала всего и побольше.
Я безумно рада этим своим изменениям, даже не веса, а осознанием вкуса.
Сегодня всё встало на свои места.
4 день
Завтрак (6 - 9 часов)
Творог с кефиром
перекус 11 часов
киви
Обед (12 - 13 часов)
Броколи с рыбой
Полдник (16 - 17 часов)
грейфрут 1/2
Ужин (18 - 20 часов)
курагрудь

Вы девочки пишете что меню скудное и мало всего, мне пока так комфортно, чувства голода не ощущаю, в дальнейшем потихоньку буду разнообразить меню, добавлять ингредиенты и кол-во.

Доброго всем утра!!
Сегодня вес 106,7 (за день-300)(общий-5600)
вела себя хорошо)

5 день
Завтрак (6 - 9 часов)
Омлет из 1 яица с молоком
Обед (12 - 13 часов)
Курагрудь( доедаю) и броколи
Полдник (16 - 17 часов)
Грейпфрут 1/2 ( доедаю)
Ужин (18 - 20 часов)
ещё не придумала

Всё идет отлично!

Доброго всем утра!!
Сегодня вес 105,8 (за день-900)(общий 6500)
Всё идет отлично! Не нарушаю.
Вчера по меню было изменение в обеде, не успела броколи сварить, поэтому курицу ела с сырыми овощами( 1/2 помидора и 1/3 стебля сельдерея). Ходили с сыном в бассейн, после должен быть ужин, но я забыла и мы уехали в магазин, про ужин я вспомнила только в 22 часа. И легла спать)

6 день
Завтрак (6 - 9 часов)
творог зерненый
Обед (12 - 13 часов)
курагрудь с зеленым горошком( заморозка)
Полдник (16 - 17 часов)
инжир, курага, чернослив
Ужин (18 - 20 часов)
рыба и свежие овощи

Сегодня снова в ночь, а завтра запланирован разгрузочный моно день. Решила на кефире его провести. Т.к полдня буду спать/дремать, готовить что-то не хочу. Ещё по предыдущему опыту решила не взвешиваться после ночи, только на следующее утро. Что-бы не расстраиваться.

Доброе утро всем красоткам нашей веточки!
вчера я вела себя примерно, к меню был добавлен только мандарин на перекус. Как я вчера и планировала-не взвешиваюсь.
день 7 моно разгрузка.
решила на кифире сегодня.

Всем привет!
Сегодня вес 105,4 (за 2 дня-400)(общий 6900)
Вчера всё прошло отлично, разгрузка получилась легкой, ещё у меня муж был дома, и дал мне выспаться вволю. Отдохнувшая я отправляюсь в дальнейший бой со своими кг.

8 день
Завтрак (6 - 9 часов)
омлет из одного яйца с молоком
Обед (12 - 13 часов)
курагрудь со свежей1/2 помидоркой и сельдереем
Полдник (16 - 17 часов)
инжир, курага, чернослив
Ужин (18 - 20 часов)
рыба и свежие овощи

Всем доброго Воскресного утра!
Сегодня вес 104,5 (за день-900)(общий 7800)
изменения в меню- добавлен перекус утром 0,5 яблока
полдник: 0,5 грейпфрута
ужин: греча с курогрудкой.
Чизкейк я всё-таки не съела

9 день
Завтрак (6 - 9 часов)
творог с кефиром и 0,5 ч.л меда
Обед (12 - 13 часов)
курагрудь с гречей( доедаю)
Полдник (16 - 17 часов)
грейпфрут 0,5
Ужин (18 - 20 часов)
рыба и свежие овощи

Сегодня запланирован бассейн.

Легкого всем понедельника!
у меня сегодня плюс.
Сегодня вес 104,9 (за день плюс 400)(общий 7400)
изменения в меню было в обед. Так неожиданно получилось что ездили по делам, задержались. Забежала к родителям пообедать. Из еды выбрала на мой взгляд самое безопастное- котлету, но и та не диетическая( жареная, с солью).
Ужин был поздно, в 20 часов после бассеина.
но несмотря ни на что идем дальше.

10 день
Завтрак
Омлет из 1 яица с молоком
Обед
греча с курой
полдник
сухофрукты с кефиром
ужин
рыба с цв.капустой
Сегодня в ночь снова, завтра не взвешиваюсь.

Привет, девочки!
Сегодня не выдержала взвесилась.
вес 104,8 ( за день-100) (общий-7500)
Вчера по меню были нарушения(
На второй завтрак я всётаки схомячила этот злосчастный чизкейк. Маленький кусочек. С зеленым чаем.
но обед я опять оказалась не дома и в кафе съела винигрет.
Далее всё без нарушений. На работе только чашка зел. чая и чашка кофе.

Меню на сегодня
День 11

Завтрак омлет из 1 яица с молоком
обед греча и цветная капуста
полдник сухофрукты с кефиром
курагрудь со свежими овощами.
Вечером бассеин

Привет девочки!
вес сегодня 104.1 (-700 за день)(-8200 общий)
день 12
завтрак творог с кефиром
обед курагрудь с овощами отварними.
полдник сухофрукты
ужин еще не придумала.

Я сегодня сделала смузи на полдник. Кефир, чернослив,курага,инжир и мой любимый сельдерей. Вкусно очень и питательно. Спасибо девочки что подсказали.

вес сегодня 104.1 (-00 за день)(-8200 общий)
вообще без минуса сегодня.
Вчера не нарушала. Ходили с сыном в бассеин. Поужинать не успела.

день 13
моно день на кефире.

как то не очень с разгрузкой:)
В обед до ужаса захотела яичницу-глазунью и тостом из черного хлеба. Прямо с запахами и слюнями. Я пошла и омлет сделала из одного яица с молоком. И ещё три инжиринки схомячила.

Блин, проанализировала я 1 кг. уже неделю туда сюда гоняю.
105,4 (за 2 дня-400)(общий 6900)
104,5 (за день-900)(общий 7800)
104,9 (за день плюс 400)(общий 7400)
104,8 ( за день-100) (общий-7500)
104.1 (-700 за день)(-8200 общий)
вес сегодня 104.1 (-00 за день)(-8200 общий)

не вижу логики(когда то - 800, когда вообще в плюс.
Ну в любом случае идем дальше!!! До цели ещё далеко.
Но так грустно когда плюс или в 0. сразу хочу гадость съесть

Сегодня вес 103,7 (за день -400)(общий 8600)
14 день на ПП
завтрак творог с кефиром
Обед кура грудка отварная со свеклой и серльдереем
полдник кефир с сухофруктами
ужин курагрудь с цв. капустой.

Христос Воскрес!!

Сегодня отчет за два дня, вчера не собралась .
11 апекля 15 день ПП
Пришла с ночи поела омлет
проснулась в 14 часов поела куриную грудку отварную с сельдереем
в 18 пила кефир с инжиром.
Аппетита особо не было, как и энерго затрат. Валялась/дремала почти весь день.
Не взвешивалась.

12 апреля 16 день ПП
Сегодня вес 103,6 (за два дня -100)(общий 8700)
завтрак яйцо вареное
Обед филе минтая с лимоном запеку и цв. капуста.
полдник маленький кусочек кулича ждет меня.
ужин -пока думаю.
перекус если потребуется-мандарин
Ещё сегодня иду в бассейн! Очень полюбила плавать, и жду с нетерпением каждого похода.

Ещё у меня кд потерялись, вчера уже тест сделала, ничего не показал. Вот так и живу уже почти неделю в ожидании чуда. Может и вес поэтому не движется особо.

Доброе утро красавицы!
Вчера было небольшое изменение в меню- в обеде капусту заменила на зел.горошек. На ужин нда тоже рыбу и горошек. Нарушений не было.
С кд все решилось, слава богу.
Сегодня вес 103,5 (за день -100)(общий 8800)
завтрак творог с кефиром
Обед филе курицы и цв. капуста.
полдник инжир с кефиром
ужин -доедаю обед.
перекус мандарин

14 пареля
Всем привет! Я тут.
у меня опять тишина. Нет ни пивеса, не отвеса. Наверное плато:'(
но я не унываю, не нарушаю. Когда нибудь это кончится.
Сегодня я в ночь. Завтра разгрузка на кефире. И бассейн.

Все привет!
у меня опять без изменений
В бассейн не ходила вчера, не с кем было младшего оставить, сегодня иду. вчера пыталась на кефире посидеть, не смогла. Такое дикое чувство н и пустого желудка, я злая была и голова болела. С'ела еще 3 инжирины и в полдник с ребенком поела лаваш в омлете сладком( типа оладушки). Вечером, почти ночью у мужа семечки взяла горсть и сидела грызла. Чуствую что срываюсь. Как же трудно когда вес стоит. Все знаю и понимаю что неизбежны эти плато.
нужно наверное спорт подключать. Я конечно хожу в бассейн 2 раза в неделю, похоже недостаточно этого. На тренажерку денег нет. Дома не смогу сама, я тот ещё лентяй, нужно что бы меня пинали.

18,04,2015
Привет дорогие единомышленники
Сегодня вес 103,0 ( -400)(общий 9200)
Наконец спустя шесть дней плато вес сдвинулся. Это добавляет решимости для дальнейшего движения.

Я молодец сегодня 35 приседаний и по 25 махов на ножку.
вчера купила себе кроссовки и бриджи с футболкой, для занятий. Морально настраиваюсь для тренажерки. Вчера с подружками встречались, все на диете, все в порядок себя приводят. Посидели, кофе/чай попили. И никаких вредностей как в былые времена. Ещё. Я в сарафан влезла который носила 5 лет назад, и он мне хорошо сидит. Видимо обемы хорошо ушли.

Мой вес сегодня 102.5 ( за день-500)(общий-9700)
ура, ура пошло вес снова. С питанием всё в порядке, без нарушений, без экспериментов. Ещё сегодня приседаю третий день, мышцы болят, хожу как на ходулях. Сегодня по плану бассейн.

Привет, девочки!!
Мой вес сегодня 102.5 ( за день-00)(общий-9700)
Опять без отвеса. Жду....Слышала что иногда вес уходит скачками, несколько дней в 0, потом 700-800 грамм. Надеюсь что это мой случай.

Добрый день, девочки!!
Сегодня я подвожу итоги. Свой путь к стройности я начала 22 марта 2015.
Начальный вес был 112,2 на сегодня 103,1 итого за месяц ушло 9,100
Для первого месяца результат неплохой, я думаю. Идем дальше!!
Со вчерашнего дня начала считать каллории, т.к. очень много мне говорили о том что я очень мало ела и метаболизм в итоге замедлится. Всё чаще стала позволять себе гадости.
План На День:
1200 - 1550ккал 135 - 252 углеводы 27 - 60 жиры 60 - 136 белки
по объему пищи это конечно гараздо больше чем я ела до этого масяц. Зато нет в течении дня чувства голода, совсем.

С тренеровками в тренажерке у меня пока не решено ничего. Жду тренера, пока не позвонили и не договорились по дням/часам. В бассеин по прежнему хожу 2 раза в неделю.