К стройному и здоровому телу.

Вес начальный 112,3
Первый день: РЫБА
без нарушений
филе минтая вареное 300гр. без соли
филе телапии 150гр. с каплей соевгого соуса
крес-салат чуть-чуть.
зеленый чай с имберем и вода.

сегодня вес 111,3 ( -1кг)
День два: ОВОЩИ
перец красный 1 шт.
помидор 0,5 шт.
капуста броколи 200гр.
салат из свежей моркови и свеклы 250гр.
чай с имбирем и лимоном
из физ. нагрузки-бассеин

сегодня вес 110,5 (за день-800)( общий -1800)
день три: КУРИЦА
отварная куранная грудка 450гр
чай с имбирем и лимоном

сегодня вес 109,8 (за день-700)( общий -2500)
день четыре: Злаки
утро 2ст.л запаренных овсянных отрубей
день каша мультизлак 2-3 ст.л в сухом виде запарю водой
вечер: рис грамм примерно 50 отварила
кешю штук 15 в два приема часов в 5 и потом в 10 вечера на работе уже)
Сегодня для меня испытание. Иду работать в ночную смену, как же ночь продержаться?

Сегодня вес 109,5 (за день-300)(общий-2800)
Сегодня работала в ночь, получается что не спала уже сутки. Возможно по этому отвес маленький, организм устал((Вчера не нарушала. Ночью не ела совсем. При голоде пила зеленый чай. Выпила наверное 3 термокружки, это тоже может послужить задержке жидкости.
день пять – ТВОРОЖНАЯ монодиета
творог 500 гр. закуплен, не знаю осилю ли столько, я вообще не любитель.

Я всего лишь поспала с 9-30 до 12-30 и на весах
108,5(-1 кг за сон) (-1300 за сутки)( -3800 общий)
Сон залог стройного тела. Спите девочки и мальчики))))))

Сегодня вес 108.1 (за день-400)(общий-4200)
Вчера без срывов, осилила творога 380-400г.
6 день – Фруктовая монодиета
Дома из фруктов 1 мандарин и три яблока, Яблоки не люблю особо. Если союерусь в магазин то куплю лучше грушу себе и грейпфрут на ужин.
В итоге получилось: 2 мандарина, киви, яблоко., вечером грейпфрут. Кроме этого за день было съедено одно вареное яицо и полстакана кефира.
Фруктовый день дался не легко, не могу я оказывается фруктами насытиться, весь день голодная была.

Сегодня вес 107,6 (за день-500)(общий-4700)
Вчера без срывов, ездила к родителям в гости, отнеслись с пониманием и скушать пирожочек не уговаривали))

Вот и закончились мои "шесть лепестков" итог по весу -4700
присутствует ощущение легкости и решимости!

И никакого алкоголя, вообще!
Далее решила двигаться циклами по семь дней. Каждый седьмой -разгрузочный.
пока буду придерживаться придуманного меню и постепенно корректировать его под себя.

План на сегодня
1 день
Завтрак (6 - 9 часов)
1/2 пачки творога с кефиром
Обед (12 - 13 часов)
Рыба
Полдник (16 - 17 часов)
орешки кешю
Ужин (18 - 20 часов)
филе куриное в кефире и овощи свежие( иду к стройнеющей подруге на праздник)
более соблазнов не будет.

Сегодня вес 107,4 (за день-200)(общий-4900)
вчера не нарушала. Ходила в басеин.Единственное что вечером в гостях у подруги были и другие гости и меню было разнообразно и не диетическое(вопреки ожиданиям соблазны были). Я съела 2 дольки огурца, 2 дольки помидора, 2 дольки песца и укроп . Пила воду и кофе без сахара/молока. Курицу подали очень поздно около 21 часа(( Съела маленький кусочик грудки наверное грамм 120. Удовольствия от него не получила, т.к. понимала что очень поздно я его поела(.
Меню на сегодня.
Завтрак (6 - 9 часов)
творог с кефиром
Обед (12 - 13 часов)
капуста тушеная
Полдник (16 - 17 часов)
Сухофрукты( обожаю их, ещё не определилась что именно)
Ужин (18 - 20 часов)
котлетки из говяжего фарша с капустой.