Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Рацион школьника

    Помогите грамотно составить рацион школьника. Набирает вес, нужно что-то менять. Питаемся отвратительно, я сама тоже грешу плохим питанием. Понимаю, что надо выстроить баланс бжу.
    Никогда этим не занималась, не знаю, с какого боку подойти, с чего начать. И как вообще это сделать.
    Скачала какую-то программу, буду пробовать считать бжу. Где можно поискать информацию, сколько вообще бжу ребёнку 10 лет нужно в день? Нужно ли считать калории? И нужно ли ставить цель именно похудеть, т.е. нужно ли уменьшать количество калорий?
    Посоветуйте что-нибудь, пожалуйста.

    Аноним 230: Набирает вес, нужно что-то менять

    У эндокринолога были?

    А как сейчас ребенок ест? Какой завтрак-обед-ужин?

    Для начала уберите сладкое и выпечку. Три приёма пищи горячих в день, убрать перекусы. Особенно вечернее пастбище на кухне запретить. Пустые столы, не подходим к холодильнику.

    Аноним 230: И нужно ли ставить цель именно похудеть,

    моему не надо, как там у вашего не знаю.

    А что ел сегодня и вчера

    Аноним 230: Набирает вес, нужно что-то менять

    Физ активность присутствует ?

    Lelkako: У эндокринолога были?

    Были, все в норме.

    Аноним 977: А как сейчас ребенок ест? Какой завтрак-обед-ужин?

    Плохо ест. И много. У него проблемы с самоконтролем, не может остановиться. В садике, например, ел с добавкой и до рвоты.
    В школе может тоже с добавкой поесть, или 5 кружек чая выпить, например (это я к тому, что не понимает, когда надо остановиться)

    Аноним 230: не знаю, с какого боку подойти, с чего начать

    С готовки. Чтобы каждый день было разное на завтрак, обед, полдник и ужин.

    ДМ2010: У меня обратная проблема))

    Как автору это поможет?

    Аноним 230: В садике, например, ел с добавкой и до рвоты.

    К психологу
    Вы ограничите сейчас еду, а он украдкой будет есть. Это не выход

    Аноним 230: Плохо ест. И много.

    это как?
    пс: психотерапевт и психиатр. расстройство пищевого поведения лечат у него.

    Гарвардская тарелка вам у помощь. У нас на завтрак : яйца в любом виде , авокадо / слив масло , овощи , обед птица , греча / киноа , овощи свежие / на пару , ужин : птица + овощи . Ну это в общем . Плюс движение , отсутствие перекусов , водный режим .

    Olgaluk: нас на завтрак : яйца в любом виде , авокадо / слив масло , овощи , обед птица , греча / киноа , овощи свежие / на пару , ужин : птица + овощи

    Мяса нет,творога нет, рыбы нет, кисломолочки нет.
    И?

    В моем понимании, как то так :
    на завтрак яйца плюс кусочек черного хлеба и творог чередовать, можно добавить помидор к яйцам или банан к творогу.
    На обед суп, гречку или тушёные овощи с мясом.
    На ужин рыба/филе куриное и салат овощной. К примеру.
    Перекус в виде яблока или орехов/сухофруктов, может кефир на полдник.
    Из сладкого горький шоколад немного, пастила.
    Без чипсов, пельменей, булок и газировок, другой ерунды. Но это надо готовить постоянно, или сразу на 2-3 дня. Физ нагрузка, вода, воздух.

    Аноним 230: до рвоты

    Я бы к неврологу обратилась, если не хотите с психиатра начинать. А в других вопросах у него как с самоконтролем? СДВГ есть признаки?

    Аноним 230: Набирает вес

    Кстати, перед скачком роста так бывает. Мой растет сначала в ширину, потом вытягивается.

    К эндокринрлогу сходить, он вам распишет питание и сдадите анализы на гормоны.
    Питание нужно нормализовать всей семье: завтрак и ужин вместе едите одно и тоже.
    На обед ребёнку оставлять приготовленную еду в холодильнике.
    У нас на завтрак всегда каши разные. На ужин мясо, овощи и фрукты.
    Сладкое, мучное убрать совсем.

    Аноним 230: не может остановиться

    Аноним 230: или 5 кружек чая выпить

    Фасуйте порционно в тарелки сама.

    знаете, автор. если б у меня ребенок ел до рвоты, я б по врачам с того момента и бегала.
    это ж ненормально. или у вас это семейное, что не сильно и удивились.

    Фигура речи,
    Что «и»?
    Молочку не едим. Птицу написала , рыбу тоже едим . Написано же - в общем .

    У меня астеничный ребенок. Он может вообще один раз в день поесть. Или вообще не поесть.
    Я не настаиваю. Ест когда хочет и все.

    Тактичная Козаполянская: Сладкое, мучное убрать совсем

    Не надо редко убирать. Плавно - меньше ломки будет.

    Olgaluk: Птицу написала , рыбу тоже едим

    Мясо, творог?

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное