Ощущения после первого занятия в тренажерном зале. Что происходит?

Аноним 632: Насчет кухни, ну спорно, я худела просто с помощью домашних легких тренировок, особо не меняя питание(конечно, пищевого мусора откровенного не было в рационе). Потом забросила, вес достаточно медленно рос, 5-6 кг вернулись в течение года, постепенно.

5-6 за год это немало. Я за 8 лет 9 кг наела и считаю что это много. А у вас за 8 лет может +40 быть такими темпами.

Чохотел: Мое дело предупредить, куча тех кто испортил тело в спортзале, а звонкой тонкой не стал

Вы знаете, я до 30 была тонкой, звонкий, весила 50 кг при своем росте, при этом ела что хотела, да, много двигалась. Пресс дома на коврике показала 3 раза в неделю, вот тебе упругой животик. И никаких тренажерок. А после беременности на тебе... Но честно скажу, возвращаться в свои 50 кг не хочу. Для меня идеально было бы 60 -62, прям самое то. Жестко ограничивать себя в питании тоже не хочу. Собственно, повторить опыт похудения на домашних тренировках как вариант, но вот тянет меня попробовать зал)

Аноним 893,

Аноним 893: 5-6 за год это немало. Я за 8 лет 9 кг наела и считаю что это много. А у вас за 8 лет может +40 быть такими темпами.

Я с 2019 года в весе 68 примерно. В 21 году похудела на 5-6 кг за четыре месяца. В марте начала активнее заниматься, в середине июня уже весила 62 кг. Потом забросила, да и не взвешивалась особо. Вот прошлым летом опять пришла к весу 68 кг, пока держусь в нем, как видите

Аноним 632: Я с 2019 года в весе 68 примерно. В 21 году похудела на 5-6 кг за четыре месяца.

Вы возраст не учитываете. И вам правильно написали, что худеют только на кухне и тренеры и бодибилдеры и все остальные. Только контроль еды.

Аноним 893,
Возраст был 31, стал 35) ну, вес пока одинаковый. Питание... Я могу плитку шоколадки съесть за 2 дня, а могу 2 недели понемногу ее клевать) если я что-то хочу сейчас, я ем, я не хочу себя ограничивать. Пока, слава богу, нет такого, что каждый день я хочу шоколадки, торты, пельмени и пиццу) ну, придется, видимо, и от такого отказываться или толстеть)

Neotkuda,
Мне было не тяжело приседать с 6кг Гирей первые 20 раз) после третьего подхода хотелось выть) так и с остальными упражнениями. Легче всего было с упражнениями на трицепс и бицепс(гири по 3 кг). Но руки, видимо, у меня сильные) и рельеф неплохой, тренер даже спросила, точно ли я никогда не занималась с весами) а я периодически просто отжимаюсь от пола, планку делаю.

Tafatf: Если похудеть, то питание + кардио достаточно.

А как правильно кардио тут использовать?

Tafatf: Да как хотите. Кардио же это просто дополнительный расход калорий.

Ну вот и я так думала, купила абонемент и хожу пока только на кардио тренажёры + питание (2 недели хожу)
А выше пишут, что кардио пустая трата времени, расстроилась ((

Раз уж зашла такая тема,спрошу тут. Рядом с музыкальной школой ребёнка, которого я вожу туда 2 раза в неделю, есть небольшой тренажёрный зал. И вот возникал мысль: может, пока жду его в зал походить, время так сказать с пользой. Есть одно НО! Я никогда не занималась на тренажёрах: групповые и бассейн моя тема была ранее,потом дети,семья и чот я вообще +25 кг. И вот и хочу, и боюсь....чисто кардио( ведодорожка и элипс), толк будет? С весом мне нельзя, у меня варикоз...
И да, как перебороть страх зайти первый раз одной в зал...

И да,всё пытаюсь в питании сократиться ,пока очень медленно. Раз в неделю хожу на танцы 1,5 часа

Аноним 632,
Конечно нормально, после нагрузок мышцы получают микрорещены, они наполняются водой, потом все пройдет

Автор, вы очень слабенькая. 6 кг приседать - это очень небольшой вес. Позанимайтесь хотя бы 6-8 занятий, потом делайте выводы. У вас должны болеть именно мышцы, а не поясница, не шея. Тогда значит тренер хороший и технику выполнения упражнений контролирует.
Отечность - это нормально. Лежите в ванне с солью после тренировок, будете меньше отекать.