Ощущения после первого занятия в тренажерном зале. Что происходит?

Лилит_Es: Нет жиросжигающих тренировок. Если бы кардио сжигало жир, толстые люди велик часами бы крутили.

То есть это вранье, что кардио способствует сжиганию жира в определенной пульсовой зоне? Правильно?
Насчет кухни, ну спорно, я худела просто с помощью домашних легких тренировок, особо не меняя питание(конечно, пищевого мусора откровенного не было в рационе). Потом забросила, вес достаточно медленно рос, 5-6 кг вернулись в течение года, постепенно. То есть мне надо повысить физическую активность, чтобы немного схуднуть. Я хотела ради разнообразия попробовать в зале, а не дома.

Мария 2023,

Мария 2023: Что тянете, почему не идёте в зал, чего ждёте, завтра ещё больше будет болеть

Так у нас договоренность с тренером на другой день, или идти самой?

Аноним 632: 35 лет. То есть при запросе на похудение это нормальная программа и нагрузки ?

Если Вы не имели регулярных тренировок, то считаю, что такая нагрузка чрезмерная. Но тренер работает по шаблону. Есть заказ - получи тренировку. Придешь ты на следующую или нет, тренера не заботит.

У меня был опыт, когда я девочке объяснила, что есть нюансы по здоровью, и их желательно учитывать. На что получила - делай как я сказала. В итоге после второй тренировки уже не поднялась.

И другой вариант. На первой пробной тренировке, прошли с тренером по всем тренажерам с минимальными весами. Девочка подтвердила, что техника правильная и расписала два варианта тренировок. Отдельно верх, отдельно низ. Сказала, когда понадобится поднять веса, желательно с ней провести совместную тренировку, сделает корректировку. такой подход мне ближе.

Аноним 278: И другой вариант. На первой пробной тренировке, прошли с тренером по всем тренажерам с минимальными весами. Девочка подтвердила, что техника правильная и расписала два варианта тренировок. Отдельно верх, отдельно низ. Сказала, когда понадобится поднять веса, желательно с ней провести совместную тренировку, сделает корректировку. такой подход не ближе.

Честно говоря, расчитывала примерно на такой вариант..

Автор, на второй день мышечная боль всегда самая сильная. Завтра будет легче
Не сдавайтесь, первые разы будет тяжело с непривычки, это надо просто пережить)

Лилит_Es,

Лилит_Es: Не спорно. Худеете вы при дефиците калорий. И только так.
Спорт - это про рекомпозицию тела.

Я просто свой опыт описываю, пусть он не показательный, но какой есть... А дефицит разве не может достигаться тем, что активно расходуются эти калории? А не меньше потребляются?Если речь, конечно, не о серьезном ожирении и сопутствующими проблемами, тут я не знаю

Чема,
На групповых кстати шанс травмироваться в разы выше. Там тренерам вообще пофиг кто и что делает.
Нагрузку тренер дал вам небольшую. Но если хотите сами - попробуйте программу с ней составить
Первый месяц на кардио вам абсолютно ничего не даст, потеря времени.

Я занимаюсь с тренером 8 месяцев. В первый месяц болели сильно мышцы, еле ходила . Хотелось все бросить. Но просто идите стиснув зубы ,преодолевайте себя. Сейчас я не могу без зала, каждый человек, который тебя знает говорит комплименты, раньше платье одеть было стыдно, висел мешок жира . За время занятий в зале я потеряла 7 кг, у меня появился пресс, красивые плечи, накаченные ноги . Начинала с гантельками по 2 кг делать выпады. Сейчас приседаю с 40 кг на плечах. Милая автор, у вас все получится. Месяца через 3 увидите уже шикарный результат. Вам не захочется бросать. У вас будет классное тело,уверенность в себе и отличное настроение. Удачи вам не взвешивайтесь часто,организм привыкает к нагрузкам

Чохотел: По 6 кг это у вас начнут мышцы расти и из изящной станете крепышом, а обратно уже никак

Вы шутите ниче там от 6 кг не вырастет, просто у автора с непривычки крепатура.

Чохотел,
Как бы я и так уже крепыш, честно говоря) жирок не свисает, а плотненько так лежит) ну и вообще я стала в целом как-то шире и плотнее. Дома приседаю периодически, делаю планку. Но не считаю это тренировками, так, небольшая зарядка. Раньше занималась более активно. Наверное, поэтому так

Мышцы отекли, вот и прибавка. Уйдет отёк.
Возраст такой же. Прошлый тренер гоняла по полной, гиря 16 кг была, штанга до 40 кг доходила. Самый лучший эффект был, мышцы, рельеф, попец.
Потом переехала и хочу снова такие тренировки, что бы на утро болело всё.

Аноним 448,
Вы молодец, круто!
Ох, я взвесилась сегодня, потому что поняла утром, что я огромный шар! И пальцы плохо сгибаются. Впервые за 5 лет увидела цифру 70. Таким шариком я чувствовала себя только во время беременности)

Аноним88,
Я была готова к тому, что будет все болеть, но отеки стали для меня открытием... И тренер не предупредила.. Девочки, спасибо всем за информацию

Чохотел: Испортите тело! По 6 кг это у вас начнут мышцы расти и из изящной станете крепышом, а обратно уже никак

Вы о чем? чтобы мышцу нарастить, спортсмены чего только не едят/пьют))) А тут от 6 кг кааак выросла
Мышцы в процессе проработки ускоряют метаболизм, т.е. при том же рационе и силовых тренировках можно здорово стать изящной + подтянуть рельеф.
Посмотрите блог Кати Усмановой. Из всех марафонщиц только она мне заходит.

Чема: тренер тренеру розь, моя ходит смотрит на нашу технику выполнения.

у всех 30? физически невозможно. Какие тренировки ведет то хоть?

Чохотел: Как у бодибилдеров не вырастет, а вот на уровне, которое некрасиво для женщин- легко

Не пугайте автора, легко от 6 кг точно не вырастет.

Аноним 632,
После тренировки вечером немного разомнитесь, что бы молочная кислота с мышц немного вышла, утром легче должно быть.
Мышцы тяжелее жира, весы могут минус не показывать, структура тела будет меняться к лучшему.