Бег, нужны советы и компания

Eres Afortunado: велосипед для снижения нагрузки

Велик всегда присутствует в моей жизни)
Хотела чередовать , а сейчас вообще присела без спорта (
Поняла что при беге калории сжигаются в 2 раза больше , чем на веле. Радовал результат

Аноним 338: Я пока с палками хожу)

Тоже люблю ходить , но без палок )
Хотела дальше развивать свои спортивные увлечения )))

Аноним 583,
Нельзя просто заказать кроссовки, их нужно мерить!!!!!
И это обязательно! Несмотря на миллион примерок в последней моделе ошиблась не пошли мне Саукони , ногу сводит(
Очень Асиусы нравятся, у меня пятка узкая и это важно для меня,
При покупке обуви для бега она должна быть больше на 1-1,5 размера , вся беговая обувь с половинками есть.
Обязательно носки!!! Не хлопок и без швов в идеале гольфы
Сейчас в канте по хорошей цене остатки есть прошлых коллекций. Вообще подберите правильные кроссовки - это самое первое в беге.
Разминка и сбу ОЧЕНЬ важны
Бегать лучше при высоком каденсе 170-180.
Одевайтесь так как будто на улице на 15 градусов больше, вам будет комфортно
Ну и не торопиться с высоким темпом, главное психологически преодолеть первый раз
Аноним 001,
От бега вес не снижается ни на грамм!
Аноним 654,
Шарташ

капучино,
Носки хлопок мокнут, швы могут натирать, синтетика хорошо отводит влагу, мозоли практически исключены

При большем количестве шагов, вы затрачиваете меньше сил

Аноним 676,
В моем месте проживания из магазинов только "смешные цены". Поэтому все заказываю на вайлдбериз. Пример, не подойдут, сдам.
Получается нога в кроссовках должна немного болтаться?

Аноним 583,
Нет, она не будет больаться. Длина стельки примерно так , то есть если вы носите 39, берите 40,5

Аноним 583,
Ну и на ягодах часто не настоящие кроссовки (

www.strava.com/athletes/70072482
Добавляйтесь, буду рада виртуальной компании

Eres Afortunado,
Бегаю 3,5 года , темп 6,50-7,15, от 1 до 3 часов от 40 км в неделю. Вес не меняется))) считаю что вес высокий у меня))) 75 при росте 168

Аноним 676,
Вот беда. Я ношу 36-37, заказала кроссовки 36,5

Аноним 583,
Лучше побольше ( это маленькие запаса хода ноги нет

Eres Afortunado,
Там нечего корректировать ( я не ем ничего))
Сегодня например
Утро овсянка 40 гр
Грец орех 10 гр
Масло слив 40 гр
Курага 20 гр
Потом бегала 1,5 часа

Обед суп овощной 200 мл без картошки
Хлеб не ем только хлебцы
Омлет 3 яйца
Помидор 200 гр
Сметана 15 гр

Полдник протеиновый коктейль 200 ил
Ужин
Творог 5% 50 грамм яблоко

Вода 1,5 литра
Вода с лимоном 1 литр

Ну и так почти каждый день
Мясо не ем

А где вы бегаете?
Мне нужна живая компания... Но я живу в верхней Пышме. Работаю на Уралмаше, недалеко от парка победы, может там кто-то бегает?

Eres Afortunado,
Да мне никто ничего сказать не может( все анализы в норме, питание сбалансировано, вот последняя рекомендация спать большее) а я не умею)))