Зал в 40+

Selly: а я вот никак не могу заставить себя ходить в зал.

А зачем? Какой смысл? Нравится другое вот и занимайтесь

Драгоценная,
Так и вы не смейтесь, пока не узнаете подробностей.

Я в 38 пошла в зал. До этого групповые только были. Пошла, потому что поняла, что групповые тренировки уже ни о чем, просто трата времени, а стоящего результата нет. Сейчас мне 43, продолжаю тренировки. 5 месяцев не тренировалась с марта по сентябрь, качество тела ухудшилось значительно. То есть я занималась со своим весом, но этого оказалось недостаточно. Теперь снова со штангой обнимаюсь
У меня, кстати, варикоз и ещё кое что похуже.

Рина Ч. ,
А можете написать, что за тренер и где в Пионерском?

Аноним 814: Как думаете, стоит ли идти в "качалку" после 40 лет?

Не стоит, а архинеобходимо!!

Аноним 814: Как не боятся в начале?

Тренера взять.
Мне 40. В зал пришла 2,5 года назад. Жалею, что раньше не пришла. Результаты очень радуют. Качество тела - с тем, что было, прям небо и земля.
И вот, только сейчас, чувствую, что могу теперь заниматься сама - я достаточно знаю и понимаю.
Занималась все это время без пропусков 3 раза в неделю. Шла и в болезни, и в хондре, и в будни, и в праздники, что называется. Я даже в отпусках не пропускала трени - что в Тае, что в ОАЭ... Приезжала и искала зал
Но тренер мне попался хороший, хорошо разбирающийся в работе мышц, биомеханике и т.п.

Элисон00: Все упражнения и растяжки для поддержания себя в форме после 40 элементарно делаются дома + эллипсоид. В инете информации полно. А кто дома не может встать на тренажер, тот и в зал также ходит. На всех знакомых проверено)))

Не соглашусь. Что есть "поддержания себя в форме"? А если мне хочется красивый мышечный рельефчик? От эллипсоида его не будет, хоть умри на нем. Это работы с весами, причем вес нужно постоянно увеличивать. Ну нет у меня дома штанги на 60 кг и таких же гантелей! И зачем это мне держать дома? С удовольствием хожу в зал. Эллипсоид и резиночки оставьте для студенток и пенсионерок

Аноним 489 ,
Через месяц уже видны результаты.
Мне 42, говорю себе, что буду ползать, но в зал буду ходить до старости

Аноним 489: А реально за 40 тело подтянуть, и в форму прийти?
Год наверно уйдёт?

а не надо ставить себе жесткие сроки. надо начинать получать удовольствие от процесса.

Аноним 671: у кожи есть сократительная возможность и она мало зависит от нижележащих слоев мышц.
именно поэтому подтяжку кожи делают.

steina jr.: спорт улучшает кровообращение, что в свою очередь и влияет на тургор кожи.

степень, до которой кожа обвисла, разная бывает. иногда необходима подтяжка, иногда хватает кремов, иногда помогает спорт.

Про дом не соглашусь. Хорошо дома все прорабатывается, и рельеф сохраняется. Гантели нужны, большого веса, конечно, не по 2кг. И практически ежедневные тренировки. Попу сохранила неплохо и без штанги за лето. Сейчас вот из-за болезни вся сдулась.
Я перешла на тренировки на мобильность, тазовое дно, мфр. Для улучшения нейросвязей. Даже не представляла как это важно. И сложно. Штангу муж вот привезти должен с блинами, для больших мышц и базовых упражнений. Хочу ещё трх петли, турник дома есть.
Но к слову у нас зал примитивный, смысла не вижу туда ходить, если основное и дома есть.
Рекомендую к залу вникнуть в эти направления, особенно тазовое дно. Улучшит результат в зале однозначно. Дыхание и растяжка ещё. 30мин разминка(мфр, тазовое дно, мобильность), 30мин железо, 30мин растяжка( меньше иногда). Так я вижу идеальную тренировку сейчас.

567 ,
Я пришла в зал два года назад в возрасте 41 год и в весе 106 кг.
Занимаюсь с тренером персонально, силовые и пилатес на большом оборудовании.
Сама, без тренера - кардио, пилатес, МФР.
Сейчас вес 75 кг, минус четыре размера.
Можно было быстрее все сделать, но у меня была цель не шустро похудеть, а образ жизни поменять, без экстрима.
Вот мой опыт говорит о том, что тренер необходим.
Правильный только тренер, в 40+ особенно.

Аноним 814: Расскажите, что с кожей у вас стало? Что делали?
Я похудела на 16 кг, и у меня обвисло все и везде ((

Ничего не делала специально.
Не устраивает только на животе кожа сейчас, великовата :)
В остальных местах подтянулось все нормально, я же не резко худела, без стресса.
А, еще из минусов грудь, минус два размера. Но это тоже издержки, с которыми приходится мириться.

Аноним 814: кожа висит

если не пить доп средства для качества кожи она висеть и будет, но вы станете худее