Для чего нужен бег?

\~ПуШок\~: Кстати насморк затяжной быстро уходит

Особенно зимой.

Kaбанчик: весь день получается бегать надо да заниматься, работать то когда?

я вас не призываю так делать. Я тоже так не могу. Но я лентяйка.
У кого реально есть желание - те находят 2 - 2,5 ч в день на тренировки . Даже знаю людей, которые в соревновательный сезон (весна-лето) по 3 - 4 ч в день тренят.

ну , кстати, насчет "когда работать" прикинула - за прошлую неделю у меня ушло где-то 7,5-8ч на тренировки, 8 ч - на соревнование (не считая разминки) и примерно 38 ч на работу

Kaбанчик: Это весь день получается бегать

нет, 20 км - это 2 - 2,5 ч с учетом разминки/заминки

Не будут от бега жилистые ноги)) тело будет суше , это да и то при боль мень нормальном питании

Ocilococcinum: Занимаюсь в тренажерном зале 3 раза в недел

Ocilococcinum: Укрепляет ли бег мышцы?

Укрепляет. Только зачем он вам? У вас треня 3 раза в неделю. Перетрен у вас не случится, если ещё и бегать начнёте?
Я с вашими параметрами вообще почти кардио не делаю. Берегу калории Качаю зад
Разминка 10 минут на беговой или степе мой потолок

ENastyA: нет, 20 км - это 2 - 2,5 ч с учетом разминки/заминки

Понятно ж что утрирую

Бегаю для удовольствия после рабочего дня - 4 км раза 3 в неделю. После бега чувствуешь прилив энергии.
В зале 2 тренировки еще.