Чем заменить выпады

Капучино: начинаю халявить и делать все не так .

вооот также,тошнит мне от них прям

Аноним автор темы: чтоб нагрузка была
Аноним:для вас начинать
я не новичок

не заметно по результату.

Аноним,
я не говорю,что я профи, а в смысле занималась всегда .А сейчас с возрастом выпады неохота делать

Всем спасибо !Модератор закройте

Аноним автор темы: Аноним,
я не говорю,что я профи, а в смысле занималась всегда .А сейчас с возрастом выпады неохота делать

я занималась до травмы и операции. теперь восстанавливаюсь.
ранее я приседала со свободным весом по 25-30 кг. это не означает что я сейчас рвану в зал и схвачу штангу с тем же весом и буду себя калечить.
я начала восстановление формы с работы без отягощения вообще. я даже после определенного перерыва выпаду делаю без проблем под своим весом и без опоры дополнительной, 3 подхода по 20 повторов.
вес добавлять пока не планирую. я здоровье берегу.

Аноним: подходящая обувь, хорошо удерживающая голеностоп.

Какая?
Берцы?
Не понимаю, как можно в выпадах фиксировать голеностоп, уж простите.