недорогой тренажер для ягодиц. какой?

Аноним автор темы мне нужно мышцы немного нарастить.

Бодибилдинг для жопы? Круто, я уже Ваш фанат.

Штанга, гантели

Mams

а как вы его крутите, что у вас попа твердая от него становится? не могу представить:)

Mams Покрутите Хулла Хуп, обруч.

я думала его на талии крутят, а не на опе.

Аноним автор темы

mdata.yandex.net/i Суппер и не дорого!!

Mams Покрутите Хулла Хуп, обруч. Мне он очень помог, попа упругая стала

оспади, иногда такое тут прочитаешь
Обруч этот почти бесполезная вещь, местами вредная. А уж для заднички - однозначно ноль.
автор, а вы в инете читать не пробовали? По сути питание с профицитом+ нагрузки с отягощением. Причем долго, упорно, регулярно. Больше вы никак не нарастите красиво ваши ягоды.

Mams Покрутите Хулла Хуп, обруч.

а заклинания какие при этом читать?

Аноним автор темы

Выпады, присядания. Бесплатно и эффективно

liza23 Суппер и не дорого!!

самый супер - это приседания и выпады с гантелями. со штангой тоже хорошо, но где ж ее дома держать.
автор, выпады вперед и назад. еще вариант - "заднюю" ногу в присяде поднимите на диванчик например (чтобы убрать нагрузку с задней ноги), и при подъеме из присяда вставайте "передней" ногой, делая упор на пятку. будете делать правильно, попу накачаете.
а на разведение/отведение ног - можно взять резиновый амортизатор, ноги обмотать и ноги отводить - назад, вбок. дешевле выйдет любых тренажеров на отведение.

Горыныч_змей Бодибилдинг для жопы?

а что такого? девочкам бицуха не нужна, на фиг их качать усиленно? на бы попу, талию и ноги красивые :)

гантели, бодибар.

У меня такой тренажер,эффективный,но я ленивая,стоит скучает в кладовке)))

автор я с вами, весу тоже 45 кг, а жопка обвисла поле 3 родов, тоже думаю как бы подкачать в домашних условиях

Нинчик

Ну, ну. Потом и смотришь, что у теток трицепс повис.
Руки тоже надо качать.

MamaLENCHIC Руки тоже надо качать.

надо, конечно. но не убиваться, как мальчики.

Джилиан Майклс вам в помощь))) у нее куча программ!

гантели купите. с ними выпады и наклоны вперед с прямой спиной, руки вниз.
выпады можно делать не на месте, а шагать как цапля.

Солнечная Посмотрела, а если мне похудеть надо с 57 кг до 50 хотя бы тоже можно этот комплекс использовать?

при правильном питании вообще все можно

Бигуди на ауди Такой хочу. Пользовался кто - нибудь? у меня есть. Мне не нравится. По ощущениям болели мышцы бедра внутренние и передние. На задних как то не отдалось. Стоит на лоджии пылится. Мне выпады ближе к телу и душе. Надо у мужа гантельки подтянуть.
Mams Покрутите Хулла Хуп, обруч. Мне он очень помог, попа упругая стала,

посмотреть бы как вы крутили так