Спортсменов и бодибилдеров прошу зайти. Совет по поводу фигуры и что качать. Красавица тож зайдите вы вроде в курсе. Фото добавила

marla82 Проблема разве? это когда эти 2 г нужно уместить в дефицитную калорийность и поэтому выбор ограничен нежирными продуктами, то да, быстро надоедает такой рацион
автору белок можно из орехов брать, жирной рыбы, мяса, сыра, вкусного 18% творога - легко и непринужденно 2 г набирается

для меня проблема, тех же орехов не слопаешь много, и жирная рыба быстро насыщает, и мясы тоже. Сыр вот единственное, что могу лопать побольше, и то. Ну 100 г сыра слопал, обожрался, а белка-то там всего-ничего.

Аноним в курином белке 45-88

ну это типа в 100 г вы пишете, ога? 1 большой куриный белок = 4 г белка. Че-ты-ре. Всего лишь.
Прям таки перебрать белка из обычной еды, чтоб аж почки посадить, сложно.

если бы я весила 38 кг то точно не на форуме искала ответа, а к врачам бы побежала сверкаю пятками.