Клуб общения фитнес нимф

chihomama поглядываю на спорт.питание

marla82 та же еда, просто в более удобной форме

Fillechka Я им белок добираю

считайте кбжу, если все норм- можно обойтись без спортпита
Если бы рассчитывала только на себя - не покупала бы ничего, это у мужа 6 разных банок на кухне стоит :)

Lady Mary

один момент..

Арабика

Я тоже если и употребляю изредка изолят, то только потому что муж покупает. Сама бы не стала тратить деньги. Да и мужа отговариваю, но бестолку.

Арабика считайте кбжу, если все норм- можно обойтись без спортпита

в том-то и дело, что не норм. Хотя сейчас сижу, жую творог, 170 гр -30 г белка, так что сегодня может наберу норму, мне нужно 110-130г

Fillechka 170 гр -30 г белка

целая пачка? в меня столько не влезает.
а яйца никто вообще не ест? ни разу не видела и не слышала, что кто-то про них упоминает.

zatatopik целая пачка? в меня столько не влезает.

не пачка, баночка домик в деревне. Гадость
Я делаю белковые омлеты, или жарю без масла белки опять же, ну и салаты с кальмаром и белком ем. Так что почти каждый день получается.

zatatopik в меня столько не влезает.

везет :) а в меня влезла, но гааадость

zatatopik

Я ем на завтрак кашу и яйцо и 2 белка. Если сыра нет))) или глазунью жарю из 2 яиц.
Творог на обед по 200-220 г за раз съедаю, тошнит уже, если, честно, от него. Но удобно на работу носить и готовить заранее не надо.

zatatopik целая пачка? в меня столько не влезает.

Легко съедаю 200-220 грамм, с молоком и с сахаром, или с медом, иначе невкусно))).

Fillechka не пачка, баночка домик в деревне. Гадость

А по мне так вполне вкусно, но опять же с молоком и с сахаром, если без сахара, то с бананом.

zatatopik а яйца никто вообще не ест? ни разу не видела и не слышала, что кто-то про них упоминает.

Я ем. Глазунью жарю, или в смятку. Ну и овощи тушу в мульте, а в конце разбиваю туда яйцо. Кальмары тоже часто с яйцом обжариваю.

marla82 Творог на обед по 200-220 г за раз съедаю,

это много конечно. я съедаю за раз полпачки, но я никогда не ем "всухую" - я его кефиром заливаю 1 или 2%
у меня был период я каждый день творог ела и прям хотела его, а потом просто как отрезало, не могла его есть и все.
сейчас возвращаюсь к творогу.
вообще еще ем салат овощной с творогом - довольно прикольно. еще специй-травок туда насыплю и нормуль.
это в диете ковалькова прочитала в свое время рекомендацию.

marla82

прочитала про гиалуронку - хотела спросить, по всему лицу делали - биоревитализацию или филлеры?

девушки, а вы пользуетесь кто-нибудь сковородой - гриль?
хочу все про нее спросить - вообще без масла жарить можно?

zatatopik

Био делала на все лицо. Еще 2 процедуры осталось.

А творог не совсем всухую ем, с бананом. Но надоел уже жуть как.

zatatopik девушки, а вы пользуетесь кто-нибудь сковородой - гриль?

Тоже интересно

Неожиданный эффект моего понедельничного отравления - третий день даже смотреть не могу на сладкое, ни печенье, ни шоколад, ни зефир вообще не прельщает Прелесть то какая)))).

Kattisha А по мне так вполне вкусно, но опять же с молоком и с сахаром, если без сахара, то с бананом.

я же сушиться начала, так что никакого сахара и меда. Ела вприкуску с грушей. В прошлый раз, когда худела, ела с удовольствием творог с корицей, но так ее переела, что теперь от одного названия воротит.
Думаю,что надо просто творог искать, который мне приятнее будет есть.

zatatopik вообще еще ем салат овощной с творогом - довольно прикольно. еще специй-травок туда насыплю и нормуль.
это в диете ковалькова прочитала в свое время рекомендацию.

О! Точно! Спасибо! С помидорками же очень вкусно!

zatatopik

Я на такой курогрудь жарю. Но не совсем без масла.- филе обмазываю чуток и на раскаленную сковороду кидаю. На саму сковородку масло не лью. Надо аэрогриль покупать.

zatatopik а яйца никто вообще не ест? ни разу не видела и не слышала, что кто-то про них упоминает.

я каждый день ем яйца. С утра натощак 3 перепелиных яйца, и в обед 2 яйца куриных варёных

marla82 Надо аэрогриль покупать.

а он какими-то магическими свойствами обладает :)))

marla82 Я на такой курогрудь жарю.

я вот ее пытаюсь в духовке как-то запекать. вареную не люблю, если честно, ем, но через силу.

красавица

с желтками или без?
видела одно видео, там девушка какая-то там чемпионка всего, она говорит, ем типа 5 яиц с желтками, вред желтков преувеличен.
я яйца люблю, стала жарить последнее время одно или два с желтком и добавляю просто белок потом из 1 или 2 яиц.

перепелиные, кстати, можно и сырые есть, они сальмонеллезу не подвержены

zatatopik

Ну пишут, что вкусно любое мясо и рыбу в нем можно без масла приготовить. И время экономит - кинула кусок и особо мудрить не надо.

zatatopik

Желтки не вредные, даже наоборот, но там жира много. Если суточный калораж позволяет 5 целых яиц вместить без ущерба, почему нет.

zatatopik с желтками или без?

ем с желтками, добираю жиры яйцами

zatatopik перепелиные, кстати, можно и сырые есть, они сальмонеллезу не подвержены

ем сырыми, ага.
У меня подруга, ну та которая всё худеет, устроила атаку на вес с другой стороны, считает КБЖУ внимательно, ходит на ИФК, прессотерапию и массаж. За 2 недели минус 2 кг, довольнаааяяя

красавица ем с желтками, добираю жиры яйцами

я тут подумала, у меня сыр 13 % жирности, если минимизировать другие жиры, можно же его немного каждый день? Самое сложное для меня сейчас-это сыр 2 раза в неделю я его все равно 100 гр за день не съем, но хотя бы гр 25 съедать

marla82 Желтки не вредные, даже наоборот, но там жира много. Если суточный калораж позволяет 5 целых яиц вместить без ущерба, почему нет.

да, конечно, я знаю, что там жир.
недавно посмотрела видео, там так хорошо рассказывали про то, что не жир (в умеренном объеме) является причиной лишнего веса, что стало даже психологически комфортнее их есть.