Клуб общения фитнес нимф

alenushka25 ем орехи, не жаренные

моя коллега орехи месяца два ела (миндаль, даже не жареный) на 7 кг поправилась, год скидывала
это пища полезная, но адски калорийная. в 100гр. примерно700ккал.
нужно не больше 3-5 орешков в день. а в пробках лучше курагу и чернослив, финики жевать (200 ккал)

красавица Мне больше нравятся супер сеты

спасибо, как раз обдумываю занятия супер-сетами. а то почти год одна и та же программа

alenushka25 Пакетик 200 гр. обычно уходит за 3 дня.

жиров много съедаете с такой порцией орехов. У вас и так в рационе сыр, авокадо, бедро. Жира должно хватить

Спасибо девочки. Орехи уберу, они для меня вообще не критичны

Аноним усталось ужасная, голова кружится, слабость

едите после трени?

Аноним

А я бы посоветовала побольше есть, полноценно после тренировки.

Аноним творожок или банан не больше

Я бы тоже попробовала пить побольше, я еще и кофий после еды пью, иначе после тяжелых трень ноги не двигаются вообще.

продолжаю свой путь))) уехала на 4 дня на обучение в Питер. Впервые за 5 лет оставив детей и работу))) В итоге спала по 9-12 часов, ходила на обучение и питалась в ресторане. Несмотря на то что пища в ресторане более калорийная даже при выборе диетических блюд в сравнении что я ем дома, не смотря на отсутствие тренировок приехала с результатом минус 2 кг. Видимо именно "досып" дал свой результат.
Посетила врачей гинекологов которые раньше со мной работали и посетовала на растущий вес. Те посмеялись надо мной, перелистали медицинскую карту вместе со мной. Еще раз напомнили про 7 операций, 6 гормональных эко-протоколов, беременность двойней, реанимацию и роды на 6 месяце. Подвели итог, что мое тело вес не отдаст. Что после всего пережитого, оно только сейчас выходит из жесткого стресса и как итог накапливает вес. Чем больше буду давить диетами и спортом, тем больше буду загонять тело в стресс и в оборону по удержанию веса.
Решила оставить тренировки: 2 кардио 2 силовые. Питание без жестких перегибов. Пожить в таком режиме полгода, не ожидая результатов. Посмотрим привыкнет ли организм.

alenushka25

Вы судя по всему потрясающе упорная девушка! Так что все будет, не сомневаюсь!

у кого как тренировки проходят? Пруха?

Девочки, что попить для суставов? Что вы пьете для профилактики и при хрустах в них?

Драгоценная Девочки, что попить для суставов? Что вы пьете для профилактики и при хрустах в них?

Хандроитин с гликозамином. или как он там правильно пишется

Драгоценная Девочки, что попить для суставов? Что вы пьете для профилактики и при хрустах в них?

anestez Хандроитин с гликозамином.

Мне в жидком варианте больше они нравятся.

Kattisha Вы судя по всему потрясающе упорная девушка! Так что все будет, не сомневаюсь!

спасибо, но почему то сейчас не могу победить, это очень непривычно и очень раздражает)))

Драгоценная Девочки, что попить для суставов? Что вы пьете для профилактики и при хрустах в них?

Как-то давно нарыла на просторах интернета - пью с утра натощак стакан воды с растворенной в нем чайной ложкой желатина. Считаю, толк есть - ничего не скрипит-не хрустит. Дешево и сердито))
Ну и я совсем не водохлёб, пью воды редко и мало, так что плюс для меня- лишний стакан воды. Хошь не хошь, а порцию желатина принять надо..

Драгоценная Девочки, что попить для суставов?

хондроитин

красавица

Натали, чего про мой желатин скажешь? Хорошая же ж альтернатива хондроитину -глюкозамину?

*morskaya* Натали, чего про мой желатин скажешь? Хорошая же ж альтернатива хондроитину -глюкозамину?

да желатин это очень хорошо, маме всегда покупаю, ей помогает, у неё суставы тянет, она строитель.

про желатин слышала, но в таком варианте впервые. Надо попробовать

Драгоценная

Попробуйте) С вечера заливаете чайную ложку желатина полстаканом холодной воды, а утром доливаете доверху тёплой ( я горячей доливаю, чтоб желатин лучше растворился)
Пьётся легко, привкуса желатина почти не чувствуется

Девушки, нужна помощь зала! Очень надо похудеть на 2 кг за 10 дней, ну хотя бы на один! В тренажерке занимаюсь давно, но безсистемно , делаю и кардио и силовые, по настроению, цель была - просто держать себя в форме. Подскажите, какую мне лучше программу занятий составит на эти 10 дней и как питаться?