Клуб общения фитнес нимф

красавица

Наташ, я вот скалу приглядела. 320 ре))) нормально там?

ура!!)) я вернулась в спорт)))) После годового перерыва снова тренажерка! Очень рада)) купила полугодовой абонемент, начала заниматься с тренером индивидуально. Сама одна то я не сильно спец, а хочется результат. Сходила уже два раза. Все побаливает, я очень довольна))))))) Наташа, похвали меня!)))))))

Аноним

Вводное бесплатное занятие же должно быть? Вот там бы и спросили у тренера.

ХХХL Флюктуация

А Вы на пионерку куда на йогу ходите?

ХХХL Флюктуация Наташ, я вот скалу приглядела. 320 ре))) нормально там?

нормально, просторно, народу мало. Тренажёров хватает.

**tAtA** Сходила уже два раза. Все побаливает, я очень довольна))))))) Наташа, похвали меня!)))))))

Молодчина, в какой зал пошла?

Аноним сказали протрузия диска в поясничного отделе, типа тяжелое не поднимать, на форуме почитала многие наоборот ходят!
может просто какие то упражнения выполнять нельзя?

желатель, конечно, с тренером, особенно, пока вы сами новичок и не владете техникой
вам нужно укреплять мышцы спины, кора.
в первое время полность исключить приседания со штангой, становую тягу
можно: тяги на спину вертикальные, фронтальные; упр-я на мышцы груди, рук, дельты. выпады, приседания с гантелями. посмотрите видео по технике выполнения. начинайте без веса, контролируя себя в зеркало.
обязатель в начале тренировки разминка, суставная гимнастика. в конце заминка, растяжка.

MammyIrina

В три икс есть . судя по цене туда

Привет всем. Посоветуйте, как убрать объёмы с верху. Ноги, попа качаются и корректируются достаточно быстро, тут особых проблем нет, а вот вверх, спина, живот, бока, уже прям руки опускаются((( только перестаю постоянно записаться, или хоть небольшие вольности в еде, все, опять живот вываливается, спина в складках((( бесит уже

MamzeLцEr

По отдельности не убирается)))) Может много углеводов и в неположенное время едите?

ЭврикA

да мне бы вместе и убрать))) когда прям всего идеально придерживаюсь, то получше, но никогда эти зоны идеальны не были, даже во времена активного фитнеса, с ежедневной хорошей кардио нагрузкой, а сейчас так вообще от раза к разу фитнес и в еде срывы бывают... но если бы хоть раз добиться бы результата хорошего, видимого, был бы стимул...
сейчас решила "посушиться" + кардио... плюс постепенно хочу присоединить силовые, но какие???
Пока нет временной возможности посещения тренера, но дома есть возможность заниматься...

Девочки-красавицы, подскажите как правильно называется тренажер, эллипсоид, только что бы руки с поворотом корпуса влево-вправо работали, а не вперед-назад. Мама себе на ДР заказала именно такой, а я даже в интернете его не нашла, может у него другое название и я не то смотрю?

НеПодарочек эллипсоид, только что бы руки с поворотом корпуса влево-вправо работали, а не вперед-назад.

не реальное описание, даже представить не могу. Расскажите потом обязательно что енто

НеПодарочек

наверное, рекламу посмотрела?

nowamama наверное, рекламу посмотрела?

да оно! Кардио твистер спасибо в зале она на таком занималась, теперь домой хочет.
ПС: почитала отзывы, получается что это не серьезный тренажер, а игрушка для домохозяек, не впечатлило

НеПодарочек почитала отзывы, получается что это не серьезный тренажер, а игрушка для домохозяек, не впечатлило

ну да, судя по рекламе. Хотя может у Вашей мамы именно на этом тренажёре нужный ей эффект "тонуса и подтянутости" добивался? Типа не сложно и к месту?? Попробуйте спросить?

nowamama

маме 60 лет, тренажер этот хочет не для тонуса и подтянутости, а считает что он полезен для здоровья, типа все тело в движении- движение это жизнь! Я то рассчитывала тренажер в спортивном магазине купить, что бы на гарантии все по серьезному, а тут получается кот в мешке по почте, развалится и куда потом бежать Будем думать.

НеПодарочек Я то рассчитывала тренажер в спортивном магазине купить, что бы на гарантии все по серьезному, а тут получается кот в мешке по почте, развалится и куда потом бежать Будем думать.

Так их же вроде продают в "больших серьёзных" спорт магазинах (даже в "нашей деревне" его вполне реально найти, а уж у Вас в городе, ИМХО, и подавно), правда стоят они там в два раза дороже - но зато и гарантия будет, и "предъявить" потом кому будет.

НеПодарочек

Это одна из разновидностей степпера, есть такие и в магазинах, с поворотной верхней частью, но обычно без нее. Это кардионагрузка, плюс ну движение руками да, но не знаю, насколько это эффективно))) Я на элипсе в зале когда занимаюсь, так вижу, что все вообще руками не машут, а складывают их на панель)))))

Девочки, всем привет!
Тоже начала заниматься 2-3 раза в неделю в зале на групповых тренировках после 2-х летнего перерыва (беременность, роды, долгое ГВ). Сейчас есть проблема - растянутый, жирненький живот. Как убрать дряблость живота? После второй беременности я не поправилась, т.е. задачи похудеть в целом и сбросить вес у меня нет. Хочу улучшить внешний вид живота. Научите. Хожу на тренировки после работы, т.е. вечером. Что есть до тренировки и что есть после? Сколько тренировок нужно в неделю? И какие лучше? Сейчас хожу на: силовая + кардио, растяжка, фитбол, степ, калланетик.

Майечка

Я как всегда за силовые в тренажерке. 3 раза в неделю. До тренировки белок и сложные углеводы, часа за 1,5-2, если ге успеваете, то за полчаса банан. после тренировки я ем что нибудь из быстрых углеводов, типа сок или банан, потом белок+овощи, на массе ела белок и углеводы, перед сном творог. Мне подходит.