Клуб общения фитнес нимф

красавица

И где тогда моя большая ..опа?????

ЭврикA а он меня заставляет совсем чуть чуть вниз и сразу вверх. Так у меня ляшки спереди включаются капец просто, а раньше я именно попу ощущала и сзади бедро, как раз то что надо!

мне тренерша наоборот стоит-покрикивает ниже да ниже))) типа, тебе же жопу надо, вот и делай.

ЭврикA Раскривушки это разведение ног сидя?))) мне только на внутр поверхность бедра помоему действует. ??? как делаешь? Носки на себя сильно натянуть, утюжком, попу прижать к спинке и не отрывать, в максимально широком положении не швырять и не махать туда рывком, а именно дотягивать и придерживать полсекунды на концах, не ехать сразу снова внутрь. Тренерша моя еще иногда говорит, что надо наклониться вперед прямой спиной, чтобы меньше задействовать косые мышцы живота и больше нагрузить опу. По мне, так у меня так и полпопы выключается. Так что когда делаю сама, делаю нормально, прямо. И именно сетами длинные с полной амплитудой+коротенькие-мелко-широко. Ну и может тебе вес пора увеличить? Я начинала с 30))) Щас делаю с 45. (но эти тренажеры, судя по всему, могут сильно отличаться по весу, у нас одна девочка тут писала, что делает чуть ли не с 80-90, в нашем зале даже и веса-то такого нет, на 90 кг.)
Внутренняя поверхность там вообще не задействуется. Внутренняя поверхность на сведениях работает, а тут вроде только внешняя.
ЭврикA Ягодичный мостик пробирает до жжения, но если делать раз 30-40 за подход и с большим весом сверху. там именно со сведением ног с силой. Просто ягодичный мостик совсем по-другому на меня действует)))
marla82 Самое сложное для меня - полностью исключить простые угли.

тож самое, я зависима, блин.

Шмымзик

Так значит низко опускаешь платформу да? Я тоже так делала. Но тут он может из за колен мне так сказал делать, хз.
Разведение я вообще по одной ноге делала, тк я деревянная и не могу широко ноги раздвигать и тренер мне вторую часть держала, а я по одной ноге 45 кг делала 35 раз*3.

ЭврикA Разведение я вообще по одной ноге делала, тк я деревянная и не могу широко ноги раздвигать и тренер мне вторую часть держала, а я по одной ноге 45 кг делала 35 раз*3. по одной ноге вообще не могу себе представить, как это так можно делать)))) там же и не надо в общем-то на шпагат садиться

Шмымзик

Ну а теперь представь да, насколько я деревянная зато так я могу шире ногу отводить и какая никакая растяжка стала появляться.

ЭврикA И где тогда моя большая ..опа?????

Арабика крута, по ней видно, что она пашет, пашет и пашет И подруга моя Светка, такая же
А мы так..................поддерживаем то, что есть

красавица А мы так..................

нуда, ты-то особенно, так)))) насмешила, ей богу))

красавица Арабика крута

Аня вообще, локомотив в моей мотивации)))

marla82

Стаж занятий 7 лет, с перерывами.
Цель задницу классную хочу, и чтобы живот плоский был

красавица

Че прибедняешься то???

ЭврикA Че прибедняешься то???

Шмымзик нуда, ты-то особенно, так)))) насмешила, ей богу))

мы только со спортзала пришли, качала ноги-ягоды-пресс
нееее я серьёзно восхищаюсь Арабикой и Светкой моей, они крутые.
И детьми своими восхищаюсь, у них полдня школа, затем 3,5 часа тренировка, и это каждый день. Тоже сила воли огромная, и сил и терпения вагон. И ведь с удовольствием всё делают.
Мы тоже молодцы , вот у меня бывают дни, когда буквально за шкирку тащу себя в спортзал, непруха такая бывает борюсь с собой и побеждаю. Но после спортзала всегда кайф

ЭврикA

красавица

Блин, про Аню я ваще молчу, я в тихом ах..е простите от нее, это бесспорно. Просто ты первая тут на юм, кого я узнала, как качка и обладателя фигуры, которая мне оч нравится. Кстати, среди "подруг" могут быть злопыхатели такие неслабые, я ведь много кого лично видела с юм и про тебя такого наслушалась((( но я понимаю, что это все зависть! А дети твои, я вобще не знаю, когда они просто жить то успевают!!!

ЭврикA я ведь много кого лично видела с юм и про тебя такого наслушалась((( но я понимаю, что это все зависть!

у вас там, как я посмотрю, большая интернет-деревня)))

Шмымзик

Ээ, я как бы до декрета занималась маникюром, клиентов очень много было, с юм в том числе.

Да. Соглашусь с девочками, меня смотивировали на занятия Красавица и еще Марла 82 в какой то из тем))). А потом уже Арабика). Вообще молодцы!

ЭврикA Кстати, среди "подруг" могут быть злопыхатели такие неслабые, я ведь много кого лично видела с юм и про тебя такого наслушалась((( но я понимаю, что это все зависть! !

Как говорит моя дочь: "Бывает, что поделаешь"
Самое смешное, что не зная человека, а основываясь только на домыслах своих да слухах, они рисуют его портрет и выдают желаемое за действительное.
Самый прикольный слух, это что мой муж нагулял Костика, а его сейчас воспитываю. Скорее всего он и Константинью нагулял, ибо она на меня не похожа почти.

ЭврикA Просто ты первая тут на юм, кого я узнала, как качка и обладателя фигуры, которая мне оч нравится.

Спасибо

Шмымзик у вас там, как я посмотрю, большая интернет-деревня)))

это да

Kattisha Соглашусь с девочками, меня смотивировали на занятия Красавица и еще Марла 82 в какой то из тем)

спасибо девочки
Мы тут друг друга генерируем и стимулируем Тема наша просто супер, много хорошего и нового черпаю

приает.мы назанимались с мужем)))в солярий сходила.в сауну.так хорошо))))после вчерашнего все болит.а после сегодняшнего так вообще будет все болеть))))

девы.я поправилась и на меня стали пялиться мужики.ляхи и попа стали больше.я на трене хожу и чувствую как попа идет отдельно)))))))))я обратила внимание.мужики смотрят и подходят знакомиться.особенно когда становую тягу делаю.так вообще.вот и вывод.масса нужна

когда я летом была тонкая и звонкая ходила на трене в супер коротких шортах.был виден рельеф.сухие мышцы.как то мужчины не особо обращали вгимания))))или может у них весеннее обострение начинается)))

Kati07 обратила внимание.мужики смотрят и подходят знакомиться.особенно когда становую тягу делаю.так вообще.вот и вывод.масса нужна

я сама люблю на попки женские мускулистые посмотреть, что уж о мужиках говорить Постоянно на красивых девчонок глазею, хоть в зале ( но их чертовски мало, на мой вкус), хоть в телеке (там чаще), хоть на пляже (давно ни одной не встречала)

красавица

на пляже да(((муж мне говорил.столько людей и нет ни одной девушки со спортивной фигурой.ну как так?!все смотрел и меня нахваливал.в аквапарке фотал меня.потом посмотрели.несколько фоток где на заднем плане мужчины смотрят на мою поппопу

Наташа.с тебя наверно вообще глаз не спускают.ни мужчины.ни женщины!я бы тоже пялилась

Kati07 несколько фоток где на заднем плане мужчины смотрят на мою поппопу

у меня тоже есть такие фоты

Kati07 Наташа.с тебя наверно вообще глаз не спускают.ни мужчины.ни женщины!я бы тоже пялилась

конечно смотрят, куда им деваться Муж как Цербер , вечно на охране.

Иньва

Не знаю. Не считаю. Визуально чтобы нравилось и все)

Kattisha

+++++++