Клуб общения фитнес нимф

Привет всем! Я сегодня идиот! Съездила на кашу к подруге и наелась маринованного чеснока теперь лежу загибаюсь, поджелудка накрылась через час в дороге(((( а так вкусно было. Я уже когда головку сточила, вспомнила, что именно чеснок меня выбивает из строя.

Heльга Эти лишние 2-3 кг сами уйдут в процессе тренировок.

ой, не знаю. .. без диеты ни один зал не поможет. такой у меня вывод возник. Вот начинаю давать слабинку в еде, даже с трееировками три раза в нелелю вес прибавляется. Не худеется. Вот вижу в зале девушек, которые ходят больше года, а вес мама дорогая! напрашивается вывод, что жрут все подрят, аргументируя, так я же тренируюсь....
Поправьте если не права. Это по моим наблюдениям.

ХавроньяНикифоровна что жрут все подрят

Блин , я считаю калории - 1300-1400 при 3-4 тренировках в неделю (правда не всегда полные - времени мало) - и за 3 с лишним недели не ушло ни грамма . Вес огромный просто . Раньше тренировалась, где то пол года у меня перерыв был. Я уже даже плакала , вот . Еще уменьшать калории что ли?

Шмымзик

С приездом

ХавроньяНикифоровна Вот вижу в зале девушек, которые ходят больше года, а вес мама дорогая! напрашивается вывод, что жрут все подрят, аргументируя, так я же тренируюсь....
Поправьте если не права. Это по моим наблюдениям.

это чистая правда если я начну жрать, меня разбарабанит до 100 кг, легко и со спортзалом

Капучино Я уже даже плакала , вот . Еще уменьшать калории что ли?

а БЖУ соблюдаешь? Про подругу свою я уже рассказывала, которая поправилась на 30 кг, стала жрать и в спортзал так же ходила, сейчас уже на 23 кг похудела. Осталось ещё 8 кг

Капучино

Тань, по тренерам трен. зала в арт джеме, из того, кого я знаю, только Людмила сейчас работает.
если на йогу решишь походить, то Ульяну бы посоветовала.

тоже хочу присоединится в ряды фитнес-нимф ))
Коротко о себе:
пн - групповая силовая + йога + 5 км бег на стадионе
вт - тренажерный зал
ср - групповая силовая + йога + 5 км бег на стадионе
чт - тренажерный зал
пт - групповая силовая + йога + 5 км бег на стадионе
сб - йога
вс - йога

Не сказала б что б прям стройная ))) но в целом довольна..
Косяки свои знаю, пожрать то я люблю )))
Последнее время от пироженых и тортиков прям устоять не могу. Рекордом был торт "Эстерхази с фундуком" слопанный 8 марта в одну каску

Сегодня в очередной раз даю себе слово что "завязываю". Фотку прилагаю ))

Iirka тоже хочу присоединится в ряды фитнес-нимф ))

умничка

Ну мышцы и правда тяжелее жира.. тренер прав. А по формам то как? устраивают? нигде ничего лишнее не свисает? при ходьбе не колыхаешься?

Может не надо вспоминать свои 48, а брать за идеальный вес 51? с учетом небольшой сформированной мышечной массы?

Vоlnа только Людмила сейчас работает.

Спасибо , я как раз на нее смотрю, она меня даже похвалила один раз )))

Iirka

классно

Heльга

В целом года за полтора. Нагрузка со временем увеличивалась.. на правильное питание не сразу получилось перейти. Сначала 2 трени в неделю, потом 3, потом каждый день, потом каждый день по 2.. пока вот тепло начала еще бегать, зимой только в выходные после обеда еще на беговых лыжах и вечером в бассейн.

Нагрузки становится все больше и больше... с одной стороны это даже пугает. Простои в 2-3 дня уже вызывают депрессию

Сейчас начали на персональных тренировках в тренажерке практиковать периодически кроссфит...
В планах начать контролировать себя в плане вкуснях и полностью отказаться от алкоголя

Iirka Фотку прилагаю ))

Какая вы молодец!!!!

Iirka Нагрузки становится все больше и больше... с одной стороны это даже пугает. Простои в 2-3 дня уже вызывают депрессию

Угу, меня б тоже пугало))))).

ХавроньяНикифоровна ой, не знаю. .. без диеты ни один зал не поможет. такой у меня вывод возник. Вот начинаю давать слабинку в еде, даже с трееировками три раза в нелелю вес прибавляется. Не худеется. Вот вижу в зале девушек, которые ходят больше года, а вес мама дорогая! напрашивается вывод, что жрут все подрят, аргументируя, так я же тренируюсь....
Поправьте если не права. Это по моим наблюдениям.

под словом диета вы что подразумеваете?
толстеет тот, кто есть больше, чем тратит, худеет тот, кто расходует больше, чем ест.
это простое правило, если берем относительно здорового человека.

Капучино Блин , я считаю калории - 1300-1400 при 3-4 тренировках в неделю (правда не всегда полные - времени мало) - и за 3 с лишним недели не ушло ни грамма . Вес огромный просто . Раньше тренировалась, где то пол года у меня перерыв был. Я уже даже плакала , вот . Еще уменьшать калории что ли?

так много статей про это написано сейчас. 1. у вас слишком мало времени прошло, мышцы наполняются гликогеном, задерживается вода возможно. когда тело адаптируется - вес пойдет вниз.

2. одновременное урезание калорий и увеличение нагрузки может сослужить плохую службу в плане замедления метаболизма. посчитайте свою энергетическую потребность, уменьшайте калорийность понемногу, процентов на 20%.

   lakshmi в еде придерживаюсь пп. в итоге, тело конечно подтянулось, образовался небольшой рельеф. но вешу я сейчас 50-51 и меня это БЕСИТ((( я когда шла в зал не хотела набирать вес, а хотела только тело подтянуть. вот что теперь?? и заниматься нравится и набор веса меня не устраивает, тренер говорит мышцы тяжелее жира, на весы не ориентируйся, а я так не могу(((

бесит - не ходите в зал, не кушайте ничего, сидите на кефирнояблочногречневой диете и к вам опять вернутся ваши 48-49 кг (бесячая разница - это 2кг веса?)

Iirka Нагрузки становится все больше и больше... с одной стороны это даже пугает. Простои в 2-3 дня уже вызывают депрессию

это крайности какие-то. а вы вообще еще чем-то занимаетесь в обычной жизни?

Iirka тоже хочу присоединится в ряды фитнес-нимф ))

Привет! Круто! Но нагрузка смотрю просто бешенная. Я весной так пахала, а потом настало какое-то переутомление. Сейчас 3 раза в неделю силовые, скоро еще йогу и растяжку подключу.

Я сегодня иду удалять зубы мудрости, надеюсь, что оба сразу удалят. Но боюсь дико просто....Тренировка сегодня из-за этого отменилась. Надеюсь, что завтра уже пойду

zatatopik

я еще работаю.. программистом, сижу на попе целый день...
Ну у нас у девченок в тренажерке у многих такая нагрузка.. особенно кто вот сейчас увлечен тренировками на пилонах. Они либо там, либо в тренажерке, т.е. каждый день, на йогу ходят тоже...

Пробовала сбрасывать некоторые тренировки, но тело просит уже определенной нагрузки. Уже привычка. После 9 прихожу из зала и еще домашними делами занимаюсь, могу погулять сходить, т.е. хватает времени и сил на что-то еще.. Единственное спать стало вырубать рано. В 12 уже в постели. Раньше и до 2-3 за компом могла сидеть и утром на работу.. сейчас уже нет...

А по питанию.. я начала заменять ужин протеиновым коктейлем. У нас в тренажерке рекомендуют распределять углеводы и белки (угли с утра, белок вечером). Таким образом у меня полноценный завтрак, сбалансированный обед и чисто протеиновый ужин. И сытно, и прыгать-скакать не тяжело с него, на йогу дак вообще радость после него ходить, т.к. в в выходные йога с утра, и я иду после завтрака - скручивания тяжело даются. Тренер говорит - не завтракать.. а я так не могу.. А вот с перекусами проблема.. лень что-то придумывать, да и не хочется особо. Иногда сухофруктами отделываюсь...