Клуб общения фитнес нимф

Kati07

спинка у тебя красивая ,и ноги хорошие.
Я сегодня ночью хорошо позанималась, всё таки в холод тренировки идут на ура У нас +8 было

Про тазик не подкалывайте нет зеркала в полный рост, а на каблуках или платформе фотки не информативные на стуле слишком высоко.

Kati07 муж посмотрел меня сзади.говорит ноги как карандаши и лопатки торчаи

ну ты же деееефачка, все у тебя красиво, такая девочка-девочка, стройняшечка, но и мышцу видно, а не как там, в темке про красивые ноги, выкладывали "идеальные стручки", вот там карандаши так карандаши.

просточеловек Результат по талии и спине вообще не радует.

хорошие ноги и попа. Тазик ваще крутой))))
Талия и ручки рыхлее и слабее, но с твоим состоянием здоровья - молодечик , что держишься в такой ОТЛИЧНОЙ форме.

просточеловек . Жду помидоры и советы.

мне нравится

Kati07 )))муж посмотрел меня сзади.говорит ноги как карандаши и лопатки торчаи.нужно мясо наращивать на спине.)))

красавица просто. мне кажется просто подольше позанимаешься и все подрастет малехо. прекрасная фигура, на мой взгляд :)) мяско наберется и будешь просто фитнес-модель

Шмымзик ручки рыхлее

а там что ли видно ручки?

Kati07 муж посмотрел меня сзади.говорит ноги как карандаши и лопатки торчаи

Добрый какой И смелый
Красивая фигура, мне нравится

просточеловек Жду помидоры и советы

Ноги у вас красивые, длинные

Только что с тренировки. Сегодня что-то свело квадрицепс. Пришла, побегала на дорожке 7 минут, затем сделала разминку, потом присед сумо, вес не очень большой 24 кг, 4*15, потом начала делать выпады на месте в Смите, 30 кг и вот в конце первого подхода свело мышцы, причем разом на обоих ногах. Вот что к чему? нагрузку давно не увеличивала, отдохнула хорошо, с предыдущей тренировки прошло 2,5 дня. Как думаете, что может быть причиной? И что делать, чтоб не повторялось?

Kattisha Как думаете, что может быть причиной?

все время путаю, но судороги - это либо магния, либо калия не хватает

просточеловек

ноги от ушей, аа))) какие природные данные!
добавила бы упражнений на бицепс бедра и на икры

красавица спинка у тебя красивая ,и ноги хорошие.

+1

zatatopik магния

и кальция

zatatopik
все время путаю, но судороги - это либо магния, либо калия не хватает

у меня та же проблема была часто, я тут не спец, но знакомый бывший спортсмен посоветовал есть авокадо, если не хочется в чистом виде добавки принимать, мне помогло) ну и авокадо я готова есть килограммами) и еще от него фишка-у нас его часто незрелым продают, нужно положить в пакет с зеленым яблоком в темное место, за сутки доходит

просточеловек

С телефона плохо видно, но вижу,что ноги отличные. Поработаете над ними, будут просто загляденье. Чтобы оценить в целом результат, нужны фото до.

Вчера впервые за мес. приседала наконец-то. Сделала 4х12 с 40 кг и выпады в смите 4х12 с 60 кг, полет нормальный, ничего нигде не болит, не хрустит.
Вот сегодня зато булки просто отваливаются. Приятные ощущения)))

WildG нужно положить в пакет с зеленым яблоком в темное место, за сутки доходит

век живи, век учись :)

marla82 Сделала 4х12 с 40 кг и выпады в смите 4х12 с 60 кг

ого!

marla82 булки просто отваливаются. Приятные ощущения))

класс! я сегодня тоже пойду)))

красавица

Шмымзик

zatatopik

Арабика

Спасибо

просточеловек

Ноги и попа супер!!!

Kattisha

Я магний пила.стало все хорошо)))

marla82

Ну вот и хорошо!теперь будь аккуратнее

Девочки всем большое спасибо с тел цитировать не могу
Но проблемы реальные с руками вы правы и талия с животом никак не хотят строинеть. Вес сейчас 54 кг рост 168 я просто думаю дальше может худеть до 50 ти нет совсем красивого туловища и спины. Подскажите упражнени? Девочка с которой тренируемся на все лето уехала и я теперь одна. Нужны именно упражнения вы тут все куколки красавицы подскажите плиз?

zatatopik

С руками вообще траблы У меня одна почти не работает от плеча даже просто поднять очень сложно я ее уже 8 ме с уже разрабатываю результат пока ваще не радует очень сильно тянет шрам сожжены все сухожилия

marla82 Вчера впервые за мес. приседала наконец-то. Сделала 4х12 с 40 кг и выпады в смите 4х12 с 60 кг, полет нормальный, ничего нигде не болит, не хрустит.
Вот сегодня зато булки просто отваливаются. Приятные ощущения)))

Классно)).
Спасибо за советы, попробую попить магний.

WildG еще от него фишка-у нас его часто незрелым продают, нужно положить в пакет с зеленым яблоком в темное место, за сутки доходит

Спасибо))

zatatopik а там что ли видно ручки? ну там размыто, но вроде как чуток рыхловато, но может я и ошибаюсь, видно действительно плохо.
просточеловек вес сейчас 54 кг рост 168 я просто думаю дальше может худеть до 50 ти

да вы худышка, куда еще худеть. До костей чтоль? Тут скорее заниматься, но раз пока занятия ограничены - пусть будет как есть, и так очень хорошо, многие девушки и с полным здоровьем выглядят хуже и ничего (см. соседнюю темку про "может и мне пойти в зал").

просточеловек У меня одна почти не работает от плеча даже просто поднять очень сложно я ее уже 8 ме с уже разрабатываю результат пока ваще не радует очень сильно тянет шрам сожжены все сухожилия

да вы просто умница, что держите себя в такой форме, несмотря на такие травмы. И не бросаете это дело, а упорно продолжаете. Нормальная, хорошая фигурка, нет никаких жиров-жиров и повислых частей.