Научите правильно питаться?

Ни у кого из семьи нет лишнего веса и проблем с жкт. Но дочь вдруг выдала: давай весь декабрь правильно питаться? Вызов принят! Но.... А как это?! Реально я поняла, что не понимаю, как это вообще - правильно? Вот варианты завтрака: колбаса, сыр, хлеб/ или Овсянка с сахаром на молоке / или сырники самодельные/ или блины / или йогурт. Ничего этого нельзя?
Обед всегда суп (щи, борщ, с фрикадельками, куриный...) с хлебом.
Ужин - мясо (котлеты, гуляш, ёжики, куриное филе, сосиски/сардельки иногда, что уж тут...) гарнир (греча, макароны, пюре...).
Я это получается - вообще ни разу не правильное питание же? Дожила мать ) осознала ...
Как по-быстрому разобраться во всех этих белках жирах и углеводах, надо чтоб прям для чайников. На одних зелёных салатах ведь долго не протянуть?
Может блогеры какие-нибудь, приложения есть для нас, жителей миндюкино, мимо которых мода на ПП прошла дальней стороной?
С чего начать хотя бы? Сегодня я силой своей могучей воли прошла мимо печененок и шоколадок в магазине. Начало положено!

Никаких чипсов, газировок и прочего пищевого мусора

Аноним 153,
Ужин без гарнира. Мясо/рыба приличный кусок и овощи, обычно салат зелёный в разных вариациях режу.
В обед побольше белка надо

Аноним 642,

Как быть с макаронами, сосисками, пельменями колбасой? Убираем? Чем заменить? И как ЭТО вкусно приготовить?

Аноним88: В обед побольше белка надо

Яйцо, орехи, мясо? И в обед мясо, и ужин мясо без гарнира?

GAZPROM: Ой, купите модный хлеб, сыр лёгкий, колбасу филейную, лист салата и огурец.

Модный хлеб - это запесале
Филейная - это которая? Какого производителя?

В каждый приём пищи-овощи, зелень.
Завтрак-это каши, можно яичница, плюс овощи. Авокадо, сыр, орехи, масло-это жиры. Их обязательно с утра, в меру естественно)))
Обед точно так же овощи, плюс гарнир-углеводы, и мясо.
Ужин уже желательно без круп, грудку запечённую, овощи свежие.
Ну и водный баланс обязательно.
Вкусняшки заменить на пользу-пастила, горький шоколад, печенье более-менее по составу.
И главное-мера. Совсем всё не надо убирать. Иначе будет срыв.

сосиски, колбасу убрать совсем. заменить на отварное или запечённое нежирное мясо (курица, индейка, говядина)
макароны ограничить, хлеб тоже. добавить больше овощей в гарниры (в виде свежих или тушеных овощей)
печеньки и шоколадки заменить на сухофрукты, орехи и горький шоколад, и тоже ограничить в количестве.

dzen.ru/a/Yck46yAOZxl9CQC5
Вот здесь статья. Про питаться часто не вполне корректно написано, буквально не воспринимайте. Но в промежутки между приемами пищи лучше делать не более 4 часов.
Количество в граммах в статье очень условное. Имеется ввиду готовые блюда. Без пересчета на чистый белок.

Блин. Уже тоскливо. Но интересно попробовать.
Дамы, кто плюс минус на ПП, кому не лень, пропишите, пожалуйста , что вы сегодня ели? Или что у вас завтра в меню?

Аноним 153,
Гречка, котлетка, салат из овощей. Гречку меняем на макароны или любую крупу.
Котлетку на любые мясо, рыба, птица. Овощи свежие, квашеные очень нужны.
И на десертик что нибудь небольшое. 1 фрукт или 1 конфета.

Аноним88: В обед побольше белка надо

Это как? Две котлеты, в столовой

Аноним 43: говядина

Я не знаю говядину в Екатеринбурских магазинах и рынках, которую можно разжевать . Покупаю и кручу фарш. Жевать нереально гулять, редко когда попадаеся не резиновое. А Кура надоела, сил нет

Аноним 545,

А свинина вонючая вся(

Аноним 545: Две котлеты, в столовой

Две котлеты это хорошо.
Еще есть индейка. Очень классное мясо, особенно бедро. В мясных лавках дешевле, чем в супермаркетах.

Аноним 153: Но дочь вдруг выдала: давай весь декабрь правильно питаться?

Мне чем кажется что это тот случай когда ребенок больше знает, она то что говорит?

Аноним 535: Мне чем кажется что это тот случай когда ребенок больше знает, она то что говорит?

"Надо бы мне похудеть,- в ребёнке 25 кг, - давай правильно питаться?"

Аноним 153: Овсянка с сахаром на молоке / или сырники самодельные/ или блины / или йогурт. Ничего этого нельзя?
Обед всегда суп (щи, борщ, с фрикадельками, куриный...) с хлебом.
Ужин - мясо (котлеты, гуляш, ёжики, куриное филе, сосиски/сардельки иногда, что уж тут...) гарнир (греча, макароны, пюре...).
Я это получается - вообще ни разу не правильное питание же? Дожила мать ) осознала ...

Что осознала то мать? нормальный у вас рацион, у вас с дочерью лишний вес реально? Все это снижение углеводов если есть лишний вес. А нормы белка они какие дикие, как с цепи сорвались. Если не есть один белок все время никогда не наберешь норму.