Обливанием кто нибудь увлекается для оздоровления и поднятия иммунитета?

апну

я все лето с мая обливалась контрастным душем, красотааа. а щас тяжело вставать, с утра еще темно и спать охота, забросила это дело :(

Мы просто обливаемся холодной водичкой, потом горячей, потом опять холодной.... и так несколько раз и заканчиваем горячей водой (ну только не кипятком!!!!) :D .

ОДно время сама увлекалась, потом надоело. :) никаких суперрезультатов не увидела за 2 года. :)

контрастным душем обливала ребенка.. и себя.
очень хорошо.. но только осенью-зимой-весной есть смысл в этом.
Летом температура холодной воды из-под крана градусов 15-18..
никакой разницы почти нет - холодная, теплая..

а зимой холодная - 4-5, горячая 37, допустим.. уже неплохо :)
эффект с первого раза есть.. оболью ребенка вечером с соплями (8-10 раз холодным коротко, 8-10 раз горячим подольше, чтобы прогрелся) - и сопли на следующее утро проходят.
первый раз обливаю ноги, второй до пояса, потом от шеи .. это чтобы ему было постепенно.. холодно только в первые 5-6 раз.. потом тело перестает чувствовать разницу
голову он не дает обливать. сама ее тоже не обливаю, чтобы волосы не мыть каждый день. длинные.

а! заканчивать надо холодной..
выходишь из ванны потом и хоть голым на улицу - кажется, что жарко.. тело горит

Snitch
заканчиваем горячей водой

Мамзель
заканчивать надо холодной..

Devesy
Мамзель
заканчивать надо холодной..

А врач нам говорит, что горячей :meet:

Snitch
А врач нам говорит, что горячей

врачи много что говорят.. они сами не делают того, что советуют
плюс они убеждают, что нужно постепенно увеличивать разницу в температурах
якобы дети заболеют..
на самом деле, как раз большая разница температур и дает эффект
а все эти 5-10 градусов.. - только простывает ребенок.. если ослабленныйСообщение было изменено пользователем 16-10-2008 в 13:46

Мамзель
врачи много что говорят.. они сами не делают того, что советуют

Это точно
Ну ладно вам поверю, значит холодной...

Джезва
А что конкретно интересует?

Пошагово и просто к чего начать чтоб в итоге прийти к полноценному обливанию на свежем воздухе. По ссылкам идет куча вариантов душ - не душ. Хотелось от тех кто практикует услышать насколько результативно :)

Snitch
А врач нам говорит, что горячей :meet:

а вы в какое время суток обливаетесь?

Devesy
а вы в какое время суток обливаетесь

Утром или днем, но бывает и вечером

Мамзель

Попробовала просто прохладненькой облить ВОПЛЯ было на всю квартиру!

вот статью нашла про контрастные процедуры

Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной). Завершать надо всегда холодной водой. Перед охлаждением всего тела желательно не забывать смачивать лицо. Вот примерная схема душа:

Теплый (чтобы привыкло тело)

Горячий (пока приятно)

Холодный (20-30 и более секунд)

Горячий (20-40 секунд)

Холодный (до минуты и более)

Горячий (20-60 секунд)

Холодный (сколько приятно)

Привыкать к контрастному душу, как и к любому новому воздействию,нужно постепенно. Сначала на протяжении 2-х-4-х недель ежедневно принимать комфортный душ (душ приятной температуры). Затем делать только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5-10 сек.), через неделю-другую перейти на два, а затем и на три контраста. Иногда вначале можно уменьшать перепад температур, то есть обливаться не самой холодной и горячей водой, а теплой и прохладной. Для "раскачки" очень больных организмов желательно так и поступать. Но дойдя до ощущения явного холода, надо все же сделать резкий скачок и перейти сразу на ледяную воду.

Не зная этого правила, многие начинающие "горят", пытаясь и далее снижать температуру постепенно. Доходят, скажем, до 19-20°С, а затем, продолжая закаливание, начинают болеть. Секрет здесь прост. Вода такой температуры уже значительно охлаждает тело, но она еще недостаточно холодна, чтобы "включить" дремлющие защитные силы. Резкое же кратковременное обливание ледяной водой не успевает отнять много тепла, но оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему, запускает терморегуляторный и иммунный механизм.

А что делать, если душа (или горячей воды) нет? Обливаться из ведра или принимать холодный душ. Выход при желании всегда можно найти.

Контрастный душ очень желательно делать хотя бы раз в день, по утрам, после гимнастики (но не после йоговских комплексов!) Хотя лучше омывать тело дважды в день. При ежедневных обливаниях отпадает необходимость часто мыться с мылом. Людям с жирной кожей рекомендуется применять мыло не чаще раза в неделю (кроме мытья рук и волосяных покровов), а при сухой коже - не чаще раза в месяц. Достаточно даже мыться с мылом раз в квартал. От этого выиграет и кожа, и сальные железы и, соответственно, все тело.

---

Встать под душ. Сделать воду горячей. Стоять под горячим душем 10-15 секунд, затем пустить холодную воду и принять холодный душ в течение 10-15 секунд. Так повторить три цикла.

Всегда начинать с горячей воды, заканчивать холодной. До озноба тело не доводить. Голову мыть горячей водой не следует: выпадают волосы и ухудшается зрение. Можно предварительно распарив тело, мыться щеткой или мочалкой (грубой) без мыла. "Не мытьем, так катанием". Можно стирать мозоли и роговевший слой кожи на стопах. Постепенно увеличивать контрастность температуры между холодной и горячей водой. Перед выполнением комплекса упражнений после душа можно обтереть тело руками и начинать делать комплекс раздетым. Влажное тело обсохнет во время выполнения упражнений. Можно надеть легкую одежду и на мокрое тело. Можно использовать полотенце, лучше махровое, но не растираться им, а только промокнуть воду с поверхности тела. Всегда вытирать полотенцем голову, от периферии к центру. Затем вытереть руки и ноги (от пальцев к туловищу). Затем грудь круговыми движениями от центра вверх и вбок. Живот - по часовой стрелке, расширяя круги, а затем, сужая круги, обратно к пупу. Затем - массировать и растирать поясницу вверх от копчика. Затем - спину в продольном направлении.

Принимая душ и растирая тело, нельзя растирать его поперек, - только вдоль позвоночника, снизу вверх. Во время душа руками, без мочалки, можно вымыть с мылом все волосяные поверхности тела, исключая голову. Полное (включая голову) мытье тела с мылом проводить не чаще 1-2 раз в неделю. Кроме мыла, можно мыть и тело, и голову ржаным хлебом, предварительно размочив его, или ржаной мукой, разведя ее до консистенции сметаны.

Перед контрастным душем можно сделать отдельную процедуру контрастного душа отдельно для головы. Душ для головы можно делать под краном. Делать 3 цикла, заканчивая холодной водой. Контрастный душ с осторожностью начинать делать лицам, страдающим нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, гипертонической болезнью, спазмами сосудов.

Snitch
Утром или днем, но бывает и вечером

вечером то лучше не делать, он же бодрит

Devesy

Спасибо!

Джезва

Да мне до шоу если честно еще год наверное :D А вообще то если это будет на пользу здоровью, то могу устроить)))) :D

ksundel
Попробовала просто прохладненькой облить ВОПЛЯ было на всю квартиру!

у меня ребенок от прохладной вопил тоже.. а от холодной просто офигевал и молчал..
но он играл в ванне игрушками стоя.. и очень увлекался - мог и не заметить душа..

а когда повзрослел, то мы много про иммунитет говорили.. он теперь сам берет ведерко и обливается.. я так не могу.. я постаринке душем

вначале в любом случае долго грею его в теплом душе.. чтобы ни малейшего дискомфорта..
потом предупреждаю, что оболью. Обливаю ледяной только ноги.. если совсем ему не хочется, то ноги до колена :)
в следующий раз полностью ноги.
затем можно еще раз ноги..
ведь обливание длится считаные секунды.. а под горячим душем дооолго.. :)

Devesy
вечером то лучше не делать, он же бодрит

ВЫ НЕ ПРЕДСТАВляете как она после него спит! Не разбудишь!

ksundel
опять в чатсо болеющих попадаем!

Давно уже не ребенок, но часто простужался, 4-5 раз в год. Начал обливаться в ванной, 2 ведра холодной утром, два вечером с растиранием. Привык примерно через полгода и обливался 8 лет. Не болел даже тогда, когда все поголовно грипповали, т.е. с утра бывало "обнаруживал" в себе грипп (характерное недомогание), а к вечеру уже забывал :) Надпочечники что-то там полезное вырабатывают. Все хорошо, за исключением того, что жару перестал переносить - таял, как снегурка. Но это у всех, кто из ведра, имеет место :)
Изменились обстоятельства, обленился, бросил, но еще года 3 не болел простудами.
А какой кайф, когда после первого ведра душа отлетает ! :)

Snitch
как она после него спит! Не разбудишь!

Точно ! Удром взбадривает, а вечером - здоровый сон :)