кто как ухаживает за собой в домашних условиях?

Да еще побольше гулять и хорошего настроения.

%) %) %) %) кушать тут не при чем... разные упражнения были Ну в среднем раз по сто-триста Ну не уходит пузо и все Пресс кбиками но под жиром и кубики эти еще объему добавили Кушаю я нормально Вешу 53 кило при немаленкьом росте А вот живот есть :( подскажите еще как на попе мышцы накачать Там обратная ситуация :(

Сава
жир то как убрать? тока кущать меньше? не могу меньше, мелкого крмлю. качаю раз по 30. будет щит? никак этот пузик не убирается

С 30 раз точно не будет.
Я качаю по

красавица
2100 раз

и нет никакого щита.
А по поводу питания, можно и ребёнка грудью кормить и не переедать и всё нормуль будет.

не есть и бегать.
я больше двадцати никогда не делаю. от 2000раз у меня поясница сломается) у меня прогиб небольшой в позвоночнике, поясница любую нагрухку чувствует(
надо жир согнать, посмотреть, что у меня там, на пузе. в июле было немного видно, а потом я вотпуск ушла и разхелась)

на попе - приседы с грифом) гиперэкстензии.