Как худеть в кризис?

MamaLENCHIC: А как без мяса и рыбы правильно питаться, я не понимаю

если нет денег на мясо и рыбу, это не означает, что нужно их заменить пирогами и макаронами, как это делает автор

мама автор темы: Т.е. долго была на диете Дюкана, а это все таки диета. Естественно, сброшенные кг. тут же вернулись обратно, да с плюсом.

забудьте про диеты, переходите на нормальное питание и физ нагрузки

элиенс: решила посидеть на активии..
творожок и йогурт...
Кошмар....
улетела в минус три кило..за два дня..
все кишки вывернуло))))
потом еще сутки кушать не могла...
пила водичку с медом теплую..
еле выжила...)))

и к чему это? ума если нет....

НаталЪя: какие это субпродукты дешевые?
стоят наравне с курицей

ну вообще-то нет. дешевле они. печень, сердечки. другое я не ем.
автор, худеть можно на правильном питании спокойно. недорого. вам написали уже. ясен пень, комфортнее, когда можешь покупать , что душе угодно. я раньше вот черри зимой любила и порей постоянно покупала. сейчас намного реже) чаще морковку и свеклу)
белок можно брать из молочки - не обезжиренной, субпродукты, кальмары, десерты можно делать с добавлением желатина. рыба есть недорогая, яйца по 1-2шт в день.
в овощи для сытости добавляйте бобовые: нут, фасоль - она дешевая. горох, чечевицу. люблю морковку с луком тушить плюс фасоль, грибы.
а если двигаться начнете, то вам точно ничего не грозит.
нужно всего лишь напрячься)

А мне почему то кажется что автору сложно готовить на два фронта, как я поняла есть семья и явно члены семьи не на Дюкановской диете, а это предполагает готовить им одно, а себе совсем другое. А это увеличение времени готовки и соот-но трата на продукты. Я могу ошибаться....

мама автор темы: Подскажите сайты как считать КБЖУ в продуктах?

пользуюсь сайтом Мой здоровый рацион. там помимо кбжу еще и витамины контролировать можно. плюс форум и статьи хорошие

С.. Riff: а орехи прятать что-ли?

убрать просто
есть вещи, которые ем только я, и ничего я в этом сложного не вижу

С.. Riff: а другим подсолнечное лить?

да

С.. Riff: И питаться в одиночку вкусно и правильно, а всю семью - на пироги, это я как то не готова. И получается, что либо правильно, либо экономно. А на семью сколько надо творога на завтрак?

мои не едят творог, им пироги и борщ милее, чем моя паровая индейка, так вы пироги то с гуляшом чередуйте, котлеты семье лепите, жаркое, а то у вас как то или плюс или минус, крайности. Да, приходится готовить отдельно, а что делать?

marla82: Количество приемов пищи никак не влияет на потерю веса. От слова "совсем". Поэтому нет смысла запихивать в себя еду так часто, если это неудобно.

Я не диетолог, каэш, но для себя выбрала такую систему. И результат после неё тоже видела, аж рот открыла.
Если есть реже, то будет чувствоваться голод. Если увеличить порции при этом, то похудение уже под вопросом.
В общем, каждый себе выбирает, никому ничего не навязываю.

слушайте, я тут столько рецептов полезных почерпнула))

цЫфрa: Дюкан вообще ужасная диета, здоровье можно угробить. И потом все возвращается сполна.

Чем? Вы сидели на ней? я сбросила на Дюкане почти 20 кг и год у меня не меняется вес. Со здоровьем все отлично.

Автор, Дюкане не предполагает жрать бесконечное количество мяса. Открывайте оф. сайт, смотрите рецепты. Ничего там нет такого, чтоб било по карману.

marla82: Количество приемов пищи никак не влияет на потерю веса. От слова "совсем". Поэтому нет смысла запихивать в себя еду так часто, если это неудобно.

моим - 7 кг это скажите))

Табаско,
Люблюкота,
Юмама как всегда - а вот я, а вот у меня! Ваш личный опыт не говорит абсолютно ни о чем. Потому что вашему похудению могло сопутсвовать множество факторов. Перейдя на пятиразвое питание, вы поменяли рацион в целом - перестпли употреблять калорийную и пустую пищу, сократили об'ем порций, в общем - начали следить за тем, что едите, а не спетать все подряд. И вследствии этого калорийность вашего рациона снизилась. Поэтому вы похудели, а не от частых приемов. Для похудения необходимо только одно условие - потраченных калорий должно быть больше, чем с'еденных. Частые приемы или редкие - это зависит от индивидуальных предпочтений. Кому-то позволяет контролировать чувство голода, а кому-то, наоборот - неудобно, маленькие порции не насыщают. И учитывая тот факт, что на похудение количество приемов никакого влияния не оказывает (что подтверждено научными исследованиями), выстраивать свой рацион необходимо так, как удобно тебе. Соблюдая дефицит калорий и баланс бжу.

marla82: Ваш личный опыт не говорит абсолютно ни о чем.

ну я где-то спорила о том, что можно худеть только при много разовом питании?
эту диету мне прописал гастроэнтеролог, и не диету даже а режим питания, объяснив тем, что частый прием пищи благотворно влияет на всю пищеварительную систему (малыми порциями), на организм в целом и на обмен веществ.

marla82: И учитывая тот факт, что на похудение количество приемов никакого влияния не оказывает (что подтверждено научными исследованиями)

я больше врачу своему верю, вы извините конечно...

Люблюкота,
Гастроэнтеролог прописывает диету людям с больным желудком. У такой диеты изначально цель другая, не похудение. Но худеют на ней быстро, даже если не хотят, так как очень ограниченный список продуктов, ничего жирного, острого, соленого. Даже овощи свежие нельзя, бобовые, многие крупы. И частые приемы на такой диете нужны совсем не для потери веса.
Вот только здоровому человеку на кой такие ограничения?

marla82: Гастроэнтеролог прописывает диету людям с больным желудком.

и не только

marla82: У такой диеты изначально цель другая, не похудение.

не всегда

marla82: Даже овощи свежие нельзя, бобовые, многие крупы.

не верно. смотря что болит

marla82: Вот только здоровому человеку на кой такие ограничения?

да кушайте хоть 1 раз в неделю. мне все равно, я написала что помогло мне при болезни и потом уже здоровому организму сбросить вес и отучиться за раз принимать большое количество пищи.

НаталЪя: убрать просто

достать-то их никто не может? одно дело, когда никто не хочет, а другое - жабить и прятать. лучше уж не покупать

Банкирша: одно дело, когда никто не хочет,

как то да, на мои продукты никто не покушается
просто убираю с вида, чтоб не было желания перекусить именно этим, а кто что любит - в свободном доступе

В кризис то самое то худеть. Печеньки,тортики,пирожки в топку - дорого и не полезно. Хочется к чаю чего - ну купите печенек самых обычных, Марию какую нибудь, много не съешь, не дорого и чай не в пустую пить. Всем делайте гарнир картошку,макароны,рис, а себе салатик - капуста с морковкой, морковка с чесночком, ну огурец себе одной купите и помидор. На обед -мясо, рыба,курица это хоть как покупать надо. На ужин творог с кефиром, обезжиренные они ещё и дешевле

Лучше советоваться с диетологами, наверняка есть программа питания, которую можно подогнать под ваш бюджет, но только не ограничиваете себя совсем от еды, может нанести вред здоровью

marla82: Юмама как всегда - а вот я, а вот у меня! Ваш личный опыт не говорит абсолютно ни о чем. Потому что вашему похудению могло сопутсвовать множество факторов. Перейдя на пятиразвое питание, вы поменяли рацион в целом - перестпли употреблять калорийную и пустую пищу, сократили об'ем порций, в общем - начали следить за тем, что едите, а не спетать все подряд. И вследствии этого калорийность вашего рациона снизилась. Поэтому вы похудели, а не от частых приемов. Для похудения необходимо только одно условие - потраченных калорий должно быть больше, чем с'еденных. Частые приемы или редкие - это зависит от индивидуальных предпочтений. Кому-то позволяет контролировать чувство голода, а кому-то, наоборот - неудобно, маленькие порции не насыщают. И учитывая тот факт, что на похудение количество приемов никакого влияния не оказывает (что подтверждено научными исследованиями), выстраивать свой рацион необходимо так, как удобно тебе. Соблюдая дефицит калорий и баланс бжу.

Ммм...Я как бы не очень понимаю, что вы пытаетесь доказать. То, что тратить калорий надо больше, чем получаешь- ну спасибо, Кэп)
То, что вредное нельзя, тоже само собой понятно и в моих комментах выше так же обозначено, в приведении автору примеров питания.
Пятиразовое двухсотграммовое питание мною приводится мною КАК ОДИН ИЗ СПОСОБОВ вот этих самых калорий получить меньше. Для меня он показался удобен и прост, гораздо приятнее, чем все остальное, опробованное ранее. Разве я не могу поделиться с автором? Никоим образом эту систему я не позиционирую как единственно возможную.

я на диете не похудения ради, а здоровьичка для) резко подскочил сахар как гриппом переболела.
так счас мужикам - пиццу и мясо с картошкой, дочери - салаты и отварную курицу, себе - тушеную зеленую фасоль с луком и укропом.
Жить захочешь - извернешься
Зы готовить не то чтоб люблю. но надо_)

Lelkako: а зачем этот гемор?
Из литра молока (35р) ск творога получится? Пачка творога 200 гр стоит 52 р, Я эту пачку творога могу съесть на обде и ужин, с ложкой меда, ну это типа когда рагруз день

Ну я как-то не вынуждена экономить на еде, вот и предложила как вариант. Не знаю, что дешевле, покупной творог или самодельный. Думаю, автор в состоянии сама оценить.

marla82: Вот вам примерное бюджетное меню на 1300 ккал, сбалансированное по бжу:
Завтрак: каша на половинном молоке (любая - греча, пшено, кукуруза, рис), 2 яйца, чай или кофе.
Обед 2 куриных бедра без кожи, макароны, салат из свежей капусты сбрызнутой лимоном
Перекус: салат из моркови со сметаной
Ужин 200 г творога 9% с ложкой меда и кефиром(чтоб не сухо).

Что б я так жила ))) Мой тренер-диетолог не разрешает мне кашу на молоке (даже на половинном), куриные бедра (только грудку), макароны (это вообще за гранью, можно только гречневые soba), сметану и мед.
Я толстой никогда не была, но жирок на животе и бедрах есть. Лишних 5 кг. Сгоняю, сгоняю, а они упорно не хотят со мной расставаться )))
Из-за кризиса и санкций у меня большая проблема - не могу позволить себе хорошую рыбу. Эх, сейчас бы дорадки...

Lady_M,
Ну что сказать, не повезло вам с тренером. А вы ему еще, наверное, денег много платите за то, что убивает ваше здоровье и взращивает орторексию.

marla82: Ну что сказать, не повезло вам с тренером.

Ой, не соглашусь.

marla82: взращивает орторексию

До этого мне очень далеко ))

Lady_M,
Да пжалста.
А я, пожалуй, пойду макарошек наверну.

marla82: Lady_M,
Да пжалста.
А я, пожалуй, пойду макарошек наверну.

А я творожку ))))