что ещё не так?

ВесенняяЯ автор темы

Белок 1,5-2 г на 1 кг, жиры 0,8-1 г, на остальные калории - углеводы, как правило 2-3 г получается.

Это для похудения. На поддержании угли можно поднять.

Драгоценная ВесенняяЯ автор темы

1. Весь этот об'ем разбейте на 5-6 приемов
2. фрукты вечером полностью убираем, перемещайте их на утро и день
3. Сахар убираем вообще
4. Каша на воде, молоком подкрасить
5. Навскидку много углеводов
   и да, я тоже люблю покушать

Плюсуюсь.
Среднестатистической женщине с сидячей работой что бы не набирать вес надо 1500 ккал.
Я бы снизила углеводы, добавила белки, убрала бы пока вообще тренировки. Оставила ходьбу, может на дорожке беговой, в идеале эллипсоид два раза в неделю по 40 минут.
Доя интеснсивных тренировок надо подсушиться сначала.
Что касается еды:
приемов пищи 5-6, углеводы сложные до 16.00 дальше овощи и белок.
Мясо мясо мясо!
Фрукты тоже углеводы, не забывайте об этом.

Порции 200-300 грамм, разгоняйте обмен, а через месяцок можно и тренировки нарастить.
Организм не справляется с двойной нагрузкой-увеличением физической активности и изменением режима питания.
Итог-несмотря ни на что прибавка в весе.

Neiron

Зачем тренировки то убирать? Вы пишете - разгоняйте обмен и тут же "убирайте тренировки" Чем, как не тренировками, можно обмен разогнать? Уж точно, не приемами пищи по 200-300 грамм)))
Курите учебник биохимии.

ВесенняяЯ автор темы которые можно есть в неорганиченных количествах? ну есть хочется, иногда прямо сильно голодная, иногда нормально

вода ну и чай зеленый. Если чо, я серьезно. Не бывает таких продуктов. Всякие капусты, огурцы и яблоки еще больший аппетит вызывают и живот пучат сильно.

ВесенняяЯ автор темы тогда какое и в каком виде?

написали же вам курогрудь, индейка, кролик. Вареные или на пару или запеченые в духовке. Ну и повторюсь если ваш рацион разбить по времени вы проголодаться не успеете.
И на домашние тренировки сильно не рассчитывайте в плане жиросжигания. Или чего вы там жжете?:)

ВесенняяЯ автор темы

В неограниченных если только огурцы))
А вообще, хорошо голод утоляет нормальная порция нежирного белка с гарниром из сложных углей. Белок не обязательно должен быть вареным-пареным. Я жарю грудку на сухой сковороде, слегка обмазав саму грудку оливковым маслом. Стейки из говядины тоже ок. Ну и любая рыба. Гарниры - чечевица, рис, греча, макароны, киноа, печеный картофель

Вам нафига кардиотренировки? для похудания надо мышцы наростить хоть каплю, они потребляют даже в покое много энергии, вам надо гири , если вы дома и по программе для новичков заниматься. А кардио- скакалка 15 мин 3 раза в неделю и велик- выше крыши вам будет.

ВесенняяЯ автор темы сейчас вес ползёт к 60, весы показывают 59,3-59,5

Neiron Доя интеснсивных тренировок надо подсушиться сначала.

чо ей там сушить, там один жир на костях почти 100%, она ж не 80-100 кг весит, чтобы сначала сбрасывать. Не, я не согласна, что надо трени убирать, другой вопрос, что их надо заменять силовыми, чтобы мышцы росли или хотя бы поддерживались, а не сжигались остатки.

Анонимка Кашу только на воде, никаких хлопьев.. Кашу делаю на молоке, из овсяных хлопьев, на 1500 при 3 тренях в неделю худеется очень хорошо. Чем молоко провинилось?